7 Trik untuk meningkatkan memori dengan mudah

Isi

• 1. Selalu belajar sesuatu yang baru
• 2. Membuat catatan
• 3. Ingat
• Perhatikan baik-baik!
  Anda memiliki waktu 60 detik untuk mengingat gambar pada slide berikutnya.
• 4. Sering membaca ulang informasi
• 5. Lakukan aktivitas fisik
• 6. Tidur nyenyak
• 7. Memiliki kehidupan sosial yang aktif

Kurangnya ingatan atau kesulitan menghafal informasi jarang dikaitkan dengan penyakit pada sistem saraf seperti Alzheimer, menjadi masalah umum juga di kalangan anak muda dan orang dewasa.

Namun, dimungkinkan untuk meningkatkan kemampuan untuk memperbaiki informasi dengan menggunakan teknik yang memfasilitasi akses ke memori dan meningkatkan jumlah koneksi yang dibuat oleh otak, yang memfasilitasi pembelajaran dan meningkatkan kinerja dalam belajar dan bekerja.

Nah, berikut adalah 7 tips untuk mengubah rutinitas dan meningkatkan daya ingat.

1. Selalu belajar sesuatu yang baru

Selalu berusaha mempelajari sesuatu yang baru adalah merangsang otak untuk membuat hubungan baru antara neuron dan mempelajari cara baru untuk berpikir dan bernalar. Yang ideal adalah melakukan aktivitas yang tidak Anda kuasai, meninggalkan zona nyaman dan membawa rangsangan baru ke dalam pikiran.

Memulai proses yang panjang seperti belajar memainkan alat musik atau berbicara bahasa baru adalah cara yang baik untuk merangsang otak, karena dimungkinkan untuk memulai pada tingkat yang lebih mudah yang berkembang seiring perkembangan keterampilan baru otak.

2. Membuat catatan

Mencatat saat di kelas, rapat atau kuliah meningkatkan kapasitas ingatan kita dengan membantu memperbaiki informasi di dalam pikiran.

Ketika Anda mendengar sesuatu, menulis dan membaca ulang secara otomatis sambil menulis meningkatkan frekuensi otak menerima informasi itu, memfasilitasi pembelajaran dan fiksasi.

3. Ingat

Mengingat adalah salah satu alat paling penting untuk merangsang ingatan, karena mengaktifkan kemampuan untuk mengajari diri Anda sesuatu yang baru dan untuk selalu berhubungan dengan informasi baru.

Jadi, ketika membaca atau mempelajari sesuatu yang ingin Anda perbaiki, tutup buku catatan atau lepaskan pandangan Anda dari informasi dan ingat apa yang baru saja dibaca atau didengar. Setelah beberapa jam, lakukan hal yang sama, dan ulangi prosesnya selama beberapa hari, karena Anda akan segera menyadari bahwa semakin mudah dan mudah untuk mengakses informasi dalam pikiran Anda.

Nilai ingatan Anda sekarang dengan tes berikut:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Perhatikan baik-baik!
Anda memiliki waktu 60 detik untuk mengingat gambar pada slide berikutnya.

Mulailah tes 60 Next15Ada 5 orang pada gambar?

• Ya
• Tidak

15Apakah gambar tersebut memiliki lingkaran biru?

• Ya
• Tidak

15Apakah rumah itu dalam lingkaran kuning?

• Ya
• Tidak

15 Apakah ada tiga tanda silang merah pada gambar?

• Ya
• Tidak

15Apakah lingkaran hijau untuk rumah sakit?

• Ya
• Tidak

15Apakah laki-laki dengan tongkat itu memiliki baju biru?

• Ya
• Tidak

15Apakah tebu itu berwarna coklat?

• Ya
• Tidak

15Apakah rumah sakit memiliki 8 jendela?

• Ya
• Tidak

15 Apakah rumah itu memiliki cerobong asap?

• Ya
• Tidak

15Apakah pria di kursi roda itu memiliki kemeja hijau?

• Ya
• Tidak

15Apakah dokter dengan tangan disilangkan?

• Ya
• Tidak

15 Apakah bretel dari pria dengan tongkat itu berwarna hitam?

• Ya
• Tidak

Sebelumnya Berikutnya

4. Sering membaca ulang informasi

Untuk mempelajari sesuatu yang baru dengan lebih mudah, perlu untuk sering membaca ulang informasi atau melatih lagi, dalam hal keterampilan fisik atau manual, seperti belajar memainkan alat musik atau menggambar.

Ini karena mempelajari topik baru hanya pada malam sebelum ujian atau mengakses informasi hanya sekali membuat otak dengan cepat menafsirkan informasi itu sebagai tidak relevan, dengan cepat membuangnya dari ingatan jangka panjang.

Ini mematahkan ingatan dan menurunkan kemampuan untuk belajar, karena segala sesuatu yang baru masuk dan keluar dari otak dengan cepat.

5. Lakukan aktivitas fisik

Aktivitas fisik yang sering, terutama olahraga aerobik seperti jalan kaki, berenang atau lari, meningkatkan oksigenasi otak dan mencegah penyakit yang memengaruhi kesehatan sistem saraf, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

Selain itu, latihan fisik mengurangi stres dan meningkatkan produksi faktor pertumbuhan yang merangsang produksi koneksi baru antar neuron, membuat akses ke memori lebih cepat dan lebih mudah.

6. Tidur nyenyak

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan setidaknya 7 hingga 9 jam tidur untuk beristirahat dengan benar dan memulihkan semua fungsi sistem saraf. Tidur sedikit menyebabkan penurunan daya ingat, kreativitas, kapasitas kritis dan kemampuan memecahkan masalah.

Selama fase tidur terdalam itulah zat beracun dihilangkan dari otak dan ingatan jangka panjang diperbaiki dan dikonsolidasikan, yang membuat tidur siang kecil atau tidur yang sering terganggu merugikan memiliki ingatan yang baik. Lihat apa yang terjadi pada tubuh saat kita tidak tidur nyenyak.

7. Memiliki kehidupan sosial yang aktif

Meningkatkan daya ingat tidak hanya tentang menstimulasi pikiran dengan aktivitas yang sulit, karena bersantai dan memiliki kehidupan sosial yang aktif mengurangi stres, merangsang pembelajaran, dan meningkatkan kemampuan penalaran dan penalaran.

Jadi, penting untuk mengunjungi kembali teman, keluarga, atau melakukan percakapan telepon yang lama agar kehidupan sosial Anda tetap aktif. Selain itu, memiliki hewan peliharaan juga membantu mengaktifkan otak.

Makan juga merupakan bagian penting dari kesehatan otak, jadi simak cara makan untuk meningkatkan daya ingat dengan menonton video di bawah ini.

Untuk memperbaiki pembelajaran, baca juga:

• Makanan untuk Meningkatkan Daya Ingat
• Pengobatan rumahan untuk memori