Mengapa Anda Mengalami Keringat Malam Pascapersalinan dan Cara Mengatasinya

Isi

• Apa penyebab keringat malam pascapersalinan?
• Siapa yang berkeringat di malam hari setelah melahirkan?
• Berapa lama keringat malam pascapersalinan bertahan?
• Bagaimana Anda bisa menghentikan keringat malam pascapersalinan?
• Ulasan untuk

Jika Anda sedang hamil, berpikir untuk hamil, baru saja memiliki bayi, atau hanya *ingin tahu* tentang apa yang akan terjadi setelah melahirkansuatu hari nanti, Anda mungkin memiliki banyak pertanyaan. Itu normal! Meskipun Anda mungkin tahu tentang beberapa masalah langsung (baca: robek di sana selama kelahiran) atau sadar bahwa beberapa efek samping bertahan lebih lama (seperti suasana hati perinatal dan gangguan kecemasan—label 'baru' untuk depresi pascamelahirkan), adabanyak tentang tahap postpartum yang tetap diam-diam. (Terkait: Efek Samping Kehamilan Aneh Yang Sebenarnya Normal)

Misalnya, setelah melahirkan bayi pertama saya Juni lalu dan pulang ke rumah untuk malam pertama bersama putri saya, saya sangat terkejut ketika saya bangun di tengah malam untuk memberinya makan, sayabenar-benar basah kuyup. Saya berkeringat melalui pakaian saya, seprai kami, dan sedang menyeka manik-manik dari tubuh saya. Apa yang saya tidak tahu saat itu: Keringat malam setelah melahirkan adalah hal yang biasa terjadi setelah melahirkan. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan 29 persen wanita mengalami hot flash pascapersalinan, yang biasanya terjadi pada malam hari.

Tapi apa yang menyebabkan ibu baru basah kuyup setiap malam, berapa banyak keringat yang normal, dan apa yang bisa Anda lakukan untuk menenangkan diri? Di sini, para ahli menjelaskan (dan jangan khawatir—ada malam yang lebih kering di depan mata!).

Apa penyebab keringat malam pascapersalinan?

Nah, ada dua penyebab utama. Yang pertama: Keringat malam pascapersalinan adalah cara tubuh Anda membuang kelebihan cairan. “Seorang wanita hamil mengalami peningkatan volume darah sebesar 40 persen untuk mendukung kehamilannya,” kata Elaine Hart, M.D., seorang ob-gyn di Loma Linda University Children's Hospital. "Begitu dia melahirkan, dia tidak lagi membutuhkan peningkatan volume darah itu." Jadi beberapa hari atau minggu pertama setelah melahirkan? Darah itu diserap kembali oleh tubuh Anda dan dikeluarkan melalui urin atau keringat, katanya.

Penyebab kedua? Penurunan estrogen yang cukup cepat. Plasenta, organ yang dibuat selama kehamilan untuk mendukung pertumbuhan bayi Anda, membuat estrogen dan progesteron dan kadarnya adalah yang tertinggi dalam hidup Anda tepat sebelum Anda melahirkan, jelas Dr. Hart. Setelah Anda melahirkan plasenta (yang, BTW, harus Anda lakukan setelah Anda melahirkan bayi Anda), kadar hormon turun dan itu dapat menyebabkan hot flashes dan keringat malam pascapersalinan, mirip dengan apa yang mungkin dialami wanita menopause ketika kadar estrogen turun, katanya.

Siapa yang berkeringat di malam hari setelah melahirkan?

Sementara setiap wanita yang baru saja melahirkan bisa terbangun di tengah malam dengan basah kuyup, ada beberapa wanita yang lebih mungkin menderita efek samping yang tidak menyenangkan dari memiliki bayi. Pertama, jika Anda memiliki lebih dari satu bayi (hai, kembar atau kembar tiga!), Anda memiliki plasenta yang lebih besar dan volume darah yang lebih besar—sehingga kadar hormon yang lebih tinggi (kemudian lebih rendah) dan lebih banyak cairan yang hilang setelah melahirkan, menjelaskan Dr.Hart. Dalam hal ini, Anda mungkin berkeringat lebih banyak dan untuk waktu yang lebih lama daripada seseorang yang hanya memiliki satu bayi.

Juga: Jika Anda memiliki banyak retensi air selama kehamilan (baca: pembengkakan), maka Anda mungkin akan berkeringat lebih banyak di malam hari setelah melahirkan karena Anda hanya kehilangan lebih banyak cairan, kata Tristan Bickman, MD, seorang ob- gin dan penulisWah! Sayang.

Terakhir, menyusui dapat mengintensifkan keringat. "Saat kita menyusui, kita menekan indung telur kita," jelas Dr. Bickman. "Ketika ovarium ditekan, mereka tidak membuat estrogen, dan kekurangan estrogen ini menyebabkan hot flashes dan keringat malam." Peningkatan jumlah prolaktin, hormon yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan kelenjar susu Anda selama kehamilan,juga menekan estrogen. (Terkait: Ibu Ini Berhenti Menyusui Bayinya 16 Jam Dalam Balapan Ultramaraton 106 Mil)

Berapa lama keringat malam pascapersalinan bertahan?

Bangun dan mencuci seprai Anda setiap pagi selain merawat bayi yang baru lahir bisa menjadi tua—cepat. Sementara keringat malam pascapersalinan dapat bertahan hingga enam minggu, itu adalah yang terburuk dalam dua minggu pertama setelah melahirkan, menurut Dr. Bickman. Meskipun menyusui membuat kadar estrogen Anda tetap rendah, keringat malam pascapersalinan tidak boleh bertahan selama Anda menyusui. "Dengan laktasi yang berkelanjutan, tubuh Anda akan menyesuaikan diri dengan estrogen yang ditekan dan hot flashes bagi kebanyakan wanita bukanlah masalah yang berkelanjutan," kata Dr. Hart.

Secara pribadi, saya menemukan bahwa keringat saya berlangsung sekitar enam minggu, perlahan-lahan meruncing ke titik di mana, sekarang setelah saya tiga bulan pascapersalinan, saya tidak lagi berkeringat di tengah malam. (Terkait: Mengapa Saya Menolak Merasa Bersalah karena Berolahraga Saat Bayi Saya Tidur Siang)

Jika Anda bangun dengan basah kuyup melewati tanda enam minggu atau melihat keadaan menjadi lebih buruk? Sentuh dasar dengan dokter perawatan primer atau ob-gyn Anda. Hipertiroidisme, kelebihan hormon tiroksin yang diproduksi tiroid, dapat muncul dengan gejala seperti intoleransi panas dan berkeringat, kata Dr. Hart.

Bagaimana Anda bisa menghentikan keringat malam pascapersalinan?

Tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi keringat malam setelah melahirkan, tetapi ketahuilah bahwa "ini bersifat sementara dan membaik seiring waktu," meyakinkan Dr. Bickman.

Kelegaan terbaik biasanya datang dalam bentuk kenyamanan: tidur dengan jendela terbuka atau AC atau kipas angin menyala, mengenakan pakaian yang lebih sedikit, dan tidur hanya dengan seprai.

Jika Anda khawatir tentang merendam seprai Anda, pertimbangkan bahan yang lebih menyerap kelembapan seperti bambu. Baik Cariloha Bedding dan Ettitude menawarkan seprai bambu super lembut, super bernapas, selimut penutup, dan banyak lagi (yang, TBH, luar biasa baik Anda berurusan dengan keringat malam pascapersalinan atau tidak).

Dua ide lain: estrogen yang dijual bebas, seperti black cohosh, yang dapat membantu mengatasi hot flash, atau bahkan mungkin mengonsumsi makanan yang kaya akan kedelai, kata Dr. Hart.

Dan jangan lupa bahwa jika Anda mengalami keringat malam pascapersalinan, tetap terhidrasi—karena tubuh Anda membuang cairan dengan sangat cepat—adalah suatu keharusan. Setidaknya Anda dapat menambahkan anggur ke daftar minuman Anda sekarang?!

Ulasan untuk