Kekuatan Memiliki Suku Kebugaran, Menurut Pelatih 'Pecundang Terbesar' Jen Widerstrom

Isi

• 1. Dimulai dengan dorongan.
• 2. Dan itu menciptakan titik kritis.
• 3. Hal berikutnya, Anda siap.
• 4. Ini adalah saat berubah menjadi pesta.
• 5. Selalu ambil putaran kemenangan Anda.
• Ulasan untuk

Mengambil tantangan kebugaran adalah usaha yang intim. Sungguh, bahkan hanya memutuskan Anda akan mulai hidup lebih sehat secara keseluruhan mencapai rumah pada tingkat yang sangat pribadi. Sekaligus, Anda telah membuat beberapa taruhan yang sangat tinggi untuk diri Anda sendiri dalam hal kesuksesan di dunia di mana sangat mudah untuk tersandung-dan kemungkinan besar Anda akan melakukannya (semua orang melakukannya!). Namun, saya melihat begitu banyak wanita melakukannya sendiri. Tetapi pertimbangkan sejenak apa yang mungkin berubah jika Anda mengambil risiko membuka diri dan memasukkan orang lain dalam misi Anda: Anda memicu efek domino yang menopang momentum Anda. (Di sini, lebih banyak alasan berolahraga lebih baik dengan teman-teman.)

1. Dimulai dengan dorongan.

Langkah kecil untuk memilih satu atau dua orang kepercayaan adalah motivator yang kuat. Saya, saya dulu takut berlari, dan selama bertahun-tahun saya tidak memberi tahu siapa pun. Saya pikir itu membuat saya terlihat lemah. Saya adalah seorang pelempar palu, fokus pada angkat berat dan tentu saja tidak berlari ke mana pun. Jarak apa pun yang lebih jauh dari 400 meter tampaknya benar-benar di luar jangkauan saya. Saya merasa kuat tetapi lambat dan tidak memiliki kepercayaan diri dalam hal pelatihan ketahanan apa pun. Sejarah membuktikan ini setiap kali saya mencoba berlari melewati seperempat mil itu, ketika saya harus berjalan dengan memalukan. Tapi akhirnya saya berbagi ketakutan saya dengan seseorang di gym saya. Sejak saat itu, setiap kali dia melihat saya berlari, dia mendorong saya melalui anggukan dan tos-itu sudah cukup untuk membuat saya terus maju.

2. Dan itu menciptakan titik kritis.

Sedikit tanggung jawab yang sederhana ini dapat mengubah pola pikir Anda untuk melewati rasa takut atau keraguan apa pun dan meningkatkan pentingnya Anda memberikan tujuan Anda. Pergeseran kecil itu bahkan memicu Anda untuk melakukan hal-hal seperti mengenakan pakaian olahraga yang membuat Anda merasa kuat. Anda akan melihat-ke mana pikiran pergi, tubuh akan mengikuti.

3. Hal berikutnya, Anda siap.

Ketika Anda berbagi apa tujuan Anda dengan orang-orang yang memiliki semangat yang sama, tiba-tiba rintangan yang Anda hadapi (seperti melakukan lari pertama) tidak tampak begitu menakutkan dan kemunduran itu tidak terlalu membuat stres. Sekarang Anda adalah bagian dari upaya kelompok yang lebih besar dan Anda menyadari betapa manusiawinya untuk tersandung dan jatuh dan mulai lagi. Dalam kasus saya, teman gym saya mulai menunggu saya di akhir lari, bahkan terkadang berlari di samping saya. Bahkan tanpa memintanya, saya menerima dukungan yang tepat yang saya butuhkan-dan semua itu karena saya bersedia menunjukkan kartu saya.

4. Ini adalah saat berubah menjadi pesta.

Ketika Anda menemukan suku Anda, Anda saling memberi dorongan dan antusiasme. (Sungguh- teman Anda memengaruhi kebiasaan olahraga Anda lebih dari yang Anda kira). Dengan kata lain, motivasi mereka menular, seperti Anda. Sekarang kelompok kecil Anda mulai menghasilkan energi, dan semua orang dapat berkembang darinya. Dan semakin Anda memanfaatkan kekuatan suku Anda, semakin Anda dapat memanfaatkan energi positif ini, bahkan ketika Anda tidak benar-benar bersama. Bisakah Anda mendorong sedikit lebih keras? Ya kamu bisa.

5. Selalu ambil putaran kemenangan Anda.

Kemenangan terbesar datang dari menguji tujuan Anda. Milik saya: berlari satu mil tanpa henti. Saya membiarkan teman saya yang telah ada untuk saya selama ini, dan dia adalah orang pertama yang dengannya saya berbagi berita menarik bahwa saya berlari sejauh itu dalam waktu kurang dari 10 menit tanpa berjalan satu langkah pun. Saya merasa bahwa kemenangan adalah miliknya dan juga milik saya; itu menunjukkan kepada saya bagaimana tidak ada yang bisa membuat Anda tetap kuat seperti kesuksesan. Biarkan suku Anda ikut serta dalam kemenangan Anda setiap kali Anda melewati garis finis untuk bersandar pada perasaan bersemangat itu. Hal berikutnya yang Anda tahu, Anda memimpikan gunung yang lebih besar untuk ditaklukkan.

Jen Widerstrom adalah seorang Membentuk anggota dewan penasihat, seorang pelatih (tak terkalahkan!) di NBC Pecundang terbesar, wajah kebugaran wanita untuk Reebok, dan penulis Diet Tepat untuk Tipe Kepribadian Anda.

Ulasan untuk