Apakah Probiotik Bermanfaat bagi Kesehatan Jantung?

Isi

• Apakah Probiotik Itu?
• Probiotik Dapat Menurunkan Kolesterol Anda
• Mereka Juga Dapat Mengurangi Tekanan Darah
• Probiotik Juga Bisa Menurunkan Trigliserida
• Probiotik Dapat Mengurangi Peradangan
• Garis bawah

Penyakit jantung adalah penyebab kematian paling umum di seluruh dunia.

Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga hati Anda, terutama seiring bertambahnya usia.

Ada banyak makanan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa probiotik juga bermanfaat.

Artikel ini akan membahas bagaimana probiotik dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Apakah Probiotik Itu?

Probiotik adalah mikroba hidup yang, jika dimakan, memberikan manfaat kesehatan tertentu ().

Probiotik biasanya seperti bakteri Lactobacilli dan Bifidobacteria. Namun, tidak semuanya sama, dan efeknya dapat berbeda pada tubuh Anda.

Faktanya, usus Anda mengandung triliunan mikroba, terutama bakteri, yang memengaruhi kesehatan Anda dalam banyak hal ().

Misalnya, bakteri usus Anda mengontrol berapa banyak energi yang Anda cerna dari makanan tertentu. Oleh karena itu, mereka memainkan peran penting dalam berat badan Anda ().

Bakteri usus Anda juga dapat mempengaruhi gula darah, kesehatan otak dan kesehatan jantung dengan mengurangi kadar kolesterol, tekanan darah dan peradangan (,,).

Probiotik dapat membantu memulihkan bakteri usus yang sehat, yang dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Ringkasan Probiotik adalah mikroba hidup yang memiliki manfaat kesehatan tertentu. Mereka dapat membantu memulihkan mikroba usus yang sehat, yang dapat bermanfaat bagi banyak aspek kesehatan Anda.

Probiotik Dapat Menurunkan Kolesterol Anda

Sejumlah penelitian besar telah menunjukkan bahwa probiotik tertentu mungkin dapat menurunkan kolesterol darah, terutama pada orang dengan kadar kolesterol tinggi.

Salah satunya, review dari 15 studi, secara khusus meneliti efek Lactobacilli.

Ada dua jenis utama kolesterol: kolesterol high-density lipoprotein (HDL), yang umumnya dipandang sebagai kolesterol "baik", dan kolesterol low-density lipoprotein (LDL), yang umumnya dipandang sebagai kolesterol "jahat".

Ulasan ini menemukan bahwa, rata-rata, Lactobacillus probiotik secara signifikan mengurangi kolesterol total dan kolesterol LDL "jahat" ().

Tinjauan tersebut juga menemukan bahwa dua jenis Lactobacillus probiotik, L. plantarum dan L. reuteri, sangat efektif dalam mengurangi kadar kolesterol.

Dalam sebuah penelitian terhadap 127 orang dengan kolesterol tinggi, mengonsumsi L. reuteri selama 9 minggu secara signifikan menurunkan kolesterol total sebesar 9% dan kolesterol LDL "jahat" sebesar 12% ().

Sebuah meta-analisis yang lebih besar yang menggabungkan hasil dari 32 penelitian lain juga menemukan efek menguntungkan yang signifikan dalam mengurangi kolesterol ().

Dalam studi ini, L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus dan B. lactis sangat efektif.

Probiotik juga lebih efektif bila dikonsumsi oleh orang dengan kolesterol tinggi, bila dikonsumsi dalam jangka waktu yang lebih lama dan bila dikonsumsi dalam bentuk kapsul.

Ada beberapa cara agar probiotik dapat mengurangi kolesterol ().

Mereka dapat mengikat kolesterol di usus agar tidak diserap. Mereka juga membantu menghasilkan asam empedu tertentu, yang membantu metabolisme lemak dan kolesterol dalam tubuh Anda.

Probiotik tertentu juga dapat menghasilkan asam lemak rantai pendek, yang merupakan senyawa yang dapat membantu mencegah pembentukan kolesterol oleh hati.

Ringkasan Ada bukti bagus bahwa probiotik tertentu, khususnya Lactobacilli, dapat membantu menurunkan kolesterol. Mereka melakukan ini dengan mencegah kolesterol dibuat dan diserap, serta dengan membantu memecahnya.

Mereka Juga Dapat Mengurangi Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko lain untuk penyakit jantung, dan dapat diturunkan dengan probiotik tertentu.

Satu studi terhadap 36 perokok menemukan bahwa mengonsumsi Lactobacilli plantarum selama 6 minggu secara signifikan menurunkan tekanan darah ().

Namun, tidak semua probiotik efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Sebuah studi terpisah terhadap 156 orang dengan tekanan darah tinggi menemukan bahwa dua jenis probiotik, Lactobacilli dan Bifidobacteria, tidak memiliki efek menguntungkan pada tekanan darah bila diberikan dalam kapsul atau yogurt ().

Namun, ulasan besar lainnya yang menggabungkan hasil dari penelitian lain telah menemukan efek menguntungkan secara keseluruhan dari probiotik tertentu pada tekanan darah.

Salah satu penelitian besar ini menemukan penurunan tekanan darah, terutama dalam kondisi berikut ():

• Saat tekanan darah awalnya tinggi
• Ketika beberapa jenis probiotik diambil pada waktu yang bersamaan
• Saat probiotik diminum lebih dari 8 minggu
• Saat dosisnya tinggi

Sebuah studi yang lebih besar yang menggabungkan hasil dari 14 penelitian lain, termasuk 702 orang secara total, menemukan bahwa susu fermentasi probiotik juga secara signifikan menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi.

Ringkasan Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa probiotik tertentu dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan, terutama pada orang dengan tekanan darah tinggi.

Probiotik Juga Bisa Menurunkan Trigliserida

Probiotik juga dapat membantu mengurangi trigliserida darah, yaitu jenis lemak darah yang dapat menyebabkan penyakit jantung jika kadarnya terlalu tinggi.

Sebuah penelitian terhadap 92 orang yang memiliki trigliserida darah tinggi menemukan bahwa mengonsumsi dua probiotik, Lactobacillus curvatus dan Lactobacillus plantarum, selama 12 minggu secara signifikan mengurangi trigliserida darah ().

Namun, penelitian yang lebih besar yang menggabungkan hasil dari banyak penelitian lain telah menemukan bahwa probiotik mungkin tidak memengaruhi kadar trigliserida.

Dua dari meta-analisis besar ini, satu menggabungkan 13 studi dan yang lainnya menggabungkan 27 studi, tidak menemukan efek menguntungkan yang signifikan dari probiotik pada trigliserida darah (,).

Secara keseluruhan, lebih banyak penelitian pada manusia diperlukan sebelum menarik kesimpulan tentang apakah probiotik dapat membantu mengurangi trigliserida darah atau tidak.

Ringkasan Meskipun beberapa penelitian individu menunjukkan efek yang menguntungkan, masih belum jelas apakah probiotik tertentu dapat membantu mengurangi trigliserida darah.

Probiotik Dapat Mengurangi Peradangan

Peradangan terjadi ketika tubuh Anda mengaktifkan sistem kekebalan Anda untuk melawan infeksi atau menyembuhkan luka.

Namun, hal ini juga dapat terjadi akibat pola makan yang buruk, merokok, atau gaya hidup yang tidak sehat, dan jika terjadi dalam waktu yang lama dapat menyebabkan penyakit jantung.

Satu studi terhadap 127 orang dengan kadar kolesterol tinggi menemukan bahwa mengonsumsi Lactobacillus reuteri probiotik selama 9 minggu secara signifikan mengurangi bahan kimia inflamasi C-reactive protein (CRP) dan fibrinogen ().

Fibrinogen adalah bahan kimia yang membantu darah menggumpal, tetapi dapat berkontribusi pada plak di arteri pada penyakit jantung. CRP adalah bahan kimia yang dibuat oleh hati yang terlibat dengan peradangan.

Studi lain terhadap 30 pria dengan kadar kolesterol tinggi menemukan bahwa mengonsumsi suplemen makanan yang mengandung buah, oatmeal yang difermentasi dan probiotik. Lactobacillus plantarum selama 6 minggu juga mengurangi fibrinogen () secara signifikan.

RingkasanJika peradangan terjadi dalam waktu lama dapat menyebabkan penyakit jantung. Probiotik tertentu dapat membantu mengurangi bahan kimia inflamasi dalam tubuh, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Garis bawah

Probiotik adalah mikroba hidup yang memiliki manfaat kesehatan tertentu. Ada bukti bagus bahwa probiotik tertentu dapat menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan peradangan.

Namun, sebagian besar partisipan penelitian sudah mengalami tekanan darah tinggi atau kolesterol. Selain itu, tidak semua probiotik sama dan hanya beberapa yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Secara keseluruhan, jika Anda memiliki kolesterol atau tekanan darah tinggi, probiotik tertentu mungkin berguna selain obat-obatan lain, perubahan pola makan dan gaya hidup.