Bisakah Anda Mengobati Psoriasis dengan Detoks atau Membersihkan?

Isi

• Apa itu diet detoks psoriasis?
• Bagaimana apa yang Anda makan memengaruhi psoriasis
• Haruskah Anda mencoba diet detoks psoriasis?
• Risiko potensial
• Garis bawah

Psoriasis adalah kondisi kulit kronis yang dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, termasuk diet Anda.

Diet psoriasis detox sering dipromosikan sebagai obat alami yang menghilangkan racun dari tubuh Anda, meningkatkan kesehatan kulit, dan mengurangi gejala psoriasis.

Namun, beberapa orang mengklaim bahwa diet detoks psoriasis terlalu ketat, tidak berkelanjutan, dan bahkan berbahaya.

Artikel ini membahas bukti diet detoks psoriasis untuk menjelaskan apakah mereka berhasil dan apakah aman.

Apa itu diet detoks psoriasis?

Psoriasis adalah gangguan peradangan yang menyebabkan sel-sel kulit menumpuk dan menjadi merah, gatal, dan kering (1).

Seperti kondisi autoimun lainnya, ia dapat dipicu oleh banyak faktor, termasuk stres, paparan sinar matahari, merokok, dan alkohol (2).

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa modifikasi diet tertentu dapat melindungi terhadap psoriasis (3).

Meskipun rekomendasi yang tepat dapat bervariasi, diet detoks psoriasis biasanya melibatkan menghilangkan makanan radang yang dapat memicu gejala. Ini termasuk:

• susu
• daging merah
• alkohol
• menambahkan gula
• karbohidrat olahan
• nighthades
• gorengan
• biji-bijian yang mengandung gluten (gandum, gandum, dan gandum hitam)

Sebagian besar diet detoks psoriasis membuat Anda memotong semua kelompok makanan ini.

Sebagai gantinya, Anda harus makan beragam makanan kaya antioksidan dan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian (4).

Diet ini juga mengklaim membantu menghilangkan racun, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan membersihkan tubuh Anda dari bahan kimia dan senyawa berbahaya.

Diet detoks psoriasis dikatakan untuk mempromosikan pembersihan dan meningkatkan detoksifikasi. Umumnya, sebagian besar melibatkan menghilangkan semua makanan pemicu potensial, termasuk nighthades, gula tambahan, alkohol, dan karbohidrat olahan.

Bagaimana apa yang Anda makan memengaruhi psoriasis

Penelitian menunjukkan bahwa diet dapat memainkan peran penting dalam psoriasis (3).

Sebagai contoh, satu studi pada 1.206 orang dengan psoriasis menunjukkan bahwa modifikasi diet tertentu membantu memperbaiki kondisi kulit pada sebagian besar peserta (5).

Beberapa modifikasi yang paling efektif termasuk mengurangi konsumsi alkohol, gluten, dan nightshade, atau meningkatkan asupan minyak ikan, sayuran, dan vitamin D. Namun, peningkatan kesehatan kulit ini bersifat subjektif, dan tidak semua modifikasi diet sama efektifnya (5).

Misalnya, hanya 54% dari peserta melaporkan bahwa mengurangi konsumsi alkohol sangat membantu, dan kurang dari 43% mencatat peningkatan dengan peningkatan asupan sayuran (5).

Faktor makanan lain juga dapat mempengaruhi keparahan psoriasis.

Menurut sebuah penelitian kecil pada 200 orang, mereka yang menderita psoriasis cenderung memiliki tingkat antioksidan yang lebih rendah dan tingkat stres oksidatif yang lebih tinggi daripada kelompok kontrol (6).

Hasil ini menunjukkan bahwa diet yang kaya antioksidan dapat mengurangi gejala psoriasis dengan memerangi stres oksidatif (7).

Penelitian lain menunjukkan bahwa makanan yang digoreng, ditambahkan gula, karbohidrat olahan, dan daging olahan dapat meningkatkan penanda peradangan tertentu, yang dapat berkontribusi pada psoriasis (8, 9).

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mereka yang memiliki penyakit celiac atau sensitivitas terhadap gluten mungkin memiliki risiko lebih tinggi terkena psoriasis. Untuk orang-orang ini, menghilangkan gluten dapat membantu meringankan gejala (3, 10).

Meskipun demikian, mengikuti diet bebas gluten mungkin tidak bermanfaat bagi mereka yang tidak sensitif terhadap gluten. Faktanya, sebuah penelitian pada 85.185 wanita menyimpulkan bahwa peningkatan asupan gluten tidak dikaitkan dengan risiko psoriasis, arthritis psoriatik, atau dermatitis atopik yang lebih tinggi (11).

Beberapa faktor makanan dapat memengaruhi psoriasis. Misalnya, mengurangi asupan alkohol, nighthades, dan karbohidrat olahan sambil meningkatkan asupan vitamin D, minyak ikan, dan sayuran dapat mengurangi gejala.

Haruskah Anda mencoba diet detoks psoriasis?

Walaupun diet psoriasis detox dapat memperbaiki gejala bagi sebagian orang, ini kemungkinan disebabkan oleh makanan pemicu tertentu yang dihilangkan daripada efek detoksifikasi atau pembersihan.

Ini karena tubuh Anda memiliki sistem detoksifikasi sendiri, yang melibatkan hati, paru-paru, ginjal, kulit, dan sistem pencernaan, dan bertanggung jawab untuk mengeluarkan bahan kimia dan senyawa berbahaya.

Selain itu, meskipun faktor diet tertentu dapat memengaruhi gejala Anda, diet detoksifikasi menjanjikan perbaikan cepat bukan solusinya.

Mengingat bahwa bahan-bahan tertentu dapat mempengaruhi orang secara berbeda, penting untuk menemukan apa yang bekerja untuk Anda daripada menghilangkan seluruh kelompok makanan dari diet Anda.

Jika Anda dapat mentoleransi gluten, misalnya, tidak perlu mengikuti diet detoks yang membatasi gluten sepenuhnya.

Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa menambahkan lebih banyak biji-bijian ke dalam makanan Anda menurunkan tingkat peradangan, yang mungkin bermanfaat untuk psoriasis (12, 13).

Banyak diet detoks juga memotong nighthades seperti tomat, paprika, dan terong, yang semuanya sarat dengan vitamin, mineral, dan antioksidan (14, 15, 16).

Alih-alih mengikuti diet detoks jangka pendek, tetaplah dengan diet bergizi dan seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, protein, dan lemak yang menyehatkan jantung.

Melakukan hal itu tidak hanya akan memastikan bahwa Anda memenuhi kebutuhan nutrisi Anda tetapi juga membuatnya lebih mudah untuk mengidentifikasi pemicu potensial dengan menghilangkan satu atau dua bahan sekaligus - daripada memusnahkan beberapa kelompok makanan sekaligus.

Meskipun diet psoriasis detox dapat bekerja untuk beberapa orang, ini kemungkinan disebabkan oleh penghapusan makanan pemicu daripada detoksifikasi. Makanan tertentu mempengaruhi orang secara berbeda, jadi tidak perlu memotong beberapa kelompok makanan secara bersamaan.

Risiko potensial

Banyak diet psoriasis detoks tersedia secara online, masing-masing dilengkapi dengan seperangkat aturan yang unik.

Yang lebih ketat mungkin mempersulit pemenuhan kebutuhan nutrisi Anda dan bahkan meningkatkan risiko kekurangan gizi Anda.

Sebagai contoh, diet bebas gluten yang tidak terencana seringkali rendah serat dan mungkin kekurangan zat gizi mikro seperti seng, magnesium, zat besi, vitamin B12, dan folat (17).

Makanan lain yang sering dilarang pada diet detoksifikasi menyediakan nutrisi penting, termasuk produk susu dan sayuran nabati seperti tomat, terong, dan paprika.

Jika Anda menghilangkan makanan ini dari diet Anda, penting untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan vitamin dan mineral ini dari sumber lain untuk mencegah kekurangan gizi.

Lebih jauh lagi, diet detoks dapat meningkatkan kebiasaan makan yang tidak sehat dan menumbuhkan hubungan negatif dengan makanan.

Mereka juga bisa tidak berkelanjutan dan sulit untuk diikuti dalam jangka panjang. Selain itu, gejala cenderung kembali setelah Anda melanjutkan diet teratur.

Tanpa perencanaan yang tepat, menghilangkan beberapa kelompok makanan dari diet Anda dapat meningkatkan risiko kekurangan gizi. Diet detoks juga dapat meningkatkan kebiasaan makan yang tidak sehat dan hubungan negatif dengan makanan.

Garis bawah

Diet detoks psoriasis sering melarang makanan yang dapat memicu gejala, termasuk gluten, alkohol, gula tambahan, nighthades, dan karbohidrat olahan.

Sementara menghilangkan makanan tertentu mungkin bermanfaat bagi mereka yang menderita psoriasis, diet detoksifikasi, perbaikan cepat, dan pembersihan mungkin tidak perlu membatasi dan meningkatkan hubungan yang tidak sehat dengan makanan.

Alih-alih, yang terbaik adalah mengikuti diet sehat dan menyeluruh sambil menghilangkan makanan pemicu potensial satu demi satu untuk menemukan apa yang cocok untuk Anda.