Ide Sarapan Cepat & Sehat

Isi

• Kami bertanya kepada Mitzi Dulan, ahli gizi terdaftar dan penulis bersama Diet Semua-Pro, untuk ide sarapan cepat dan sehat untuk seluruh minggu kerja.
• Daftar makanan sehat:
• Daftar makanan sehat:
• Temukan makanan sehat lezat apa yang akan Anda nikmati pada hari Rabu hingga Jumat.
• Ahli gizi terdaftar dan penulis bersama Diet Semua-Pro, Mitzi Dulan, bagikan ide sarapan cepat dan sehat untuk Rabu hingga Jumat Anda.
• Daftar makanan sehat:
• Daftar makanan sehat:
• Daftar makanan sehat:
• Ulasan untuk

Kami bertanya kepada Mitzi Dulan, ahli gizi terdaftar dan penulis bersama Diet Semua-Pro, untuk ide sarapan cepat dan sehat untuk seluruh minggu kerja.

Apakah batangan sereal membuat Anda tidak bersemangat--dan lelah pada pukul 10 pagi? Inilah tantangan Mitzi: Setiap ide sarapan sehat hanya membutuhkan waktu 10 menit (atau kurang) untuk disiapkan dan harus dikemas dengan nutrisi yang cukup untuk membantu Anda menjalani pagi. Inilah makanan yang penuh dengan makanan sehat yang dia buat (tidak termasuk blender).

SENIN

Sembuhkan kasus Anda di hari Senin--dan hindari flu rekan kerja Anda--dengan smoothie penambah kekebalan tubuh. Cukup masukkan semua bahan ke dalam blender, tekan tombolnya, lalu minum untuk minggu yang sehat. Catatan: Jika susu biasa bukan pilihan Anda, gantilah dengan susu kedelai.

Daftar makanan sehat:

1/2 pisang

1 cangkir buah beku

1 sendok bubuk protein whey

2 wortel

Segenggam bayam bayi segar

1 cangkir susu organik 1%

Jumlah kalori: 300

SELASA

Mulailah lebih awal dalam menangkal penyakit jantung dan menjaga kolesterol Anda pada tingkat yang sehat dengan dosis serat pagi. Tambahkan segenggam blueberry - sumber antioksidan yang hebat - ke semangkuk kecil oatmeal. Rebus telur untuk sisi protein (jangan ragu untuk memotong kuningnya).

Daftar makanan sehat:

1 cangkir oatmeal

cangkir blueberry

1 telur

Jumlah kalori: 225

Temukan makanan sehat lezat apa yang akan Anda nikmati pada hari Rabu hingga Jumat.

[header = Lebih banyak ide sarapan sehat dari ahli gizi terdaftar & penulis Mitzi Dulan.]

Ahli gizi terdaftar dan penulis bersama Diet Semua-Pro, Mitzi Dulan, bagikan ide sarapan cepat dan sehat untuk Rabu hingga Jumat Anda.

RABU

Ini hari punuk! Dapatkan diri Anda melewati rintangan tengah minggu dengan berebut sayuran penambah energi. Makanan cepat saji ini semudah menuangkan sekotak sereal: Cukup campur telur dan susu dalam mangkuk, masukkan ke dalam wajan yang dilapisi dengan minyak kenari, tambahkan bahan-bahan lainnya dan campur semuanya dengan garpu sampai Anda memiliki tumpukan telur dan sayuran yang empuk.

Daftar makanan sehat:

1 sendok teh minyak kenari

3 butir telur (2 putih dan 1 dengan kuning)

3 sendok makan susu organik 1%

1 cangkir bayam bayi segar

1 cangkir paprika cincang (warna apa saja)

Jumlah kalori: 270

KAMIS

Jaga kesehatan sistem pencernaan Anda dengan probiotik--bakteri "baik" yang melindungi usus dan membantu mengatasi masalah perut/usus. Bonus lain: Organisme hidup ini juga dapat mencegah infeksi jamur, menjadikannya layak untuk dimasukkan ke dalam daftar makanan Anda. Tip: Gunakan yogurt Yunani untuk mengurangi gula dan protein dua kali lebih banyak daripada merek biasa. Iris kiwi di atasnya untuk vitamin A, C dan E - belum lagi rasa ekstra.

Daftar makanan sehat:

5,3 ons Oikos Greek Yogurt

1 kiwi

Jumlah kalori: 180

JUMAT

Makan siang untuk sarapan? Nah, ini tentu bukan ongkos khas Anda. Akhiri minggu dengan campuran protein tanpa lemak, buah, dan serat dengan sandwich ham tanpa lemak yang diisi dengan apel yang diiris tipis. Jika Anda merasa aneh makan ham untuk sarapan, pertimbangkan ini: Beberapa irisan rendah lemak jauh lebih sehat daripada sepotong bacon. Ini juga merupakan makanan yang enak saat bepergian, jadi simpan di tas kerja Anda jika Anda terlambat.

Daftar makanan sehat:

Roti Sandwich Gandum Utuh Oroweat (tipis)

3 potong ham yang diproses minimal

2 sendok teh mayo ringan

1 apel

Jumlah kalori: 250

Ulasan untuk