Rasio pinggang-pinggul (WHR): apa itu dan bagaimana cara menghitungnya

Isi

• Bagaimana cara menghitung
• Bagaimana menafsirkan hasil
• Tabel risiko pinggang-pinggul

Rasio pinggang-pinggul (WHR) adalah perhitungan yang dilakukan dari pengukuran pinggang dan pinggul untuk memeriksa risiko seseorang terkena penyakit kardiovaskular. Hal ini karena semakin tinggi konsentrasi lemak perut maka semakin besar pula risiko mengalami masalah seperti kolesterol tinggi, diabetes, tekanan darah tinggi atau aterosklerosis.

Kehadiran penyakit ini bersama dengan kelebihan lemak di daerah perut tubuh juga meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius, seperti serangan jantung, stroke, dan perlemakan hati, yang dapat meninggalkan gejala sisa atau menyebabkan kematian. Untuk mengidentifikasi sejak dini, ketahui apa saja gejala serangan jantung.

Isi data Anda dan lihat hasil Anda untuk tes Rasio Pinggang-Pinggul:

Selain rasio pinggang-pinggul ini, menghitung BMI juga menjadi cara yang baik untuk menilai risiko penyakit terkait kelebihan berat badan. Hitung BMI Anda di sini.

Bagaimana cara menghitung

Untuk menghitung rasio pinggang-pinggul, pita pengukur harus digunakan untuk menilai:

• Ukuran pinggang, yang harus diukur di bagian tersempit di perut atau di antara tulang rusuk terakhir dan pusar;
• Ukuran pinggul, yang harus diukur pada bagian terlebar dari bokong.

Kemudian bagi nilai yang didapat dari ukuran pinggang dengan ukuran pinggul.

Bagaimana menafsirkan hasil

Hasil rasio pinggang-pinggul bervariasi menurut jenis kelamin, dengan maksimal 0,80 untuk wanita dan 0,95 untuk pria.

Hasil yang sama atau lebih besar dari nilai ini menunjukkan risiko tinggi penyakit kardiovaskular, dan penting untuk diingat bahwa semakin tinggi nilainya, semakin besar risikonya. Dalam kasus ini, disarankan untuk mencari bantuan medis untuk memeriksa apakah ada masalah kesehatan dan pergi ke ahli gizi untuk memulai rencana makan yang memungkinkan penurunan berat badan dan pengurangan risiko penyakit.

Tabel risiko pinggang-pinggul

Selain itu, penting untuk memantau penurunan berat badan dan melakukan pengukuran baru pada pinggang dan pinggul, untuk menilai penurunan risiko saat perawatan diikuti dengan benar.

Untuk menurunkan berat badan, lihat tips sederhana di:

• 8 Cara Penurunan Berat Badan yang Mudah
• Bagaimana cara mengetahui berapa pon yang harus saya turunkan