Pertahankan Kekuatan Saat Terluka

Isi

• Ulasan untuk

Setiap pecinta kebugaran akan memberi tahu Anda bahwa tidak ada rasa sakit yang lebih besar di dunia daripada cedera. Dan bukan hanya rasa sakit yang berdenyut pada pergelangan kaki yang terkilir, otot yang tertarik, atau (katakanlah tidak demikian) fraktur stres yang menyeret Anda ke bawah. Terkurung di sofa juga berarti Anda kehilangan aliran endorfin yang biasa, yang dapat membuat Anda merasa marah atau gelisah. Plus, Anda membakar lebih sedikit kalori dari biasanya, dan itu bisa berarti penurunan berat badan atau penambahan berat badan yang terhenti. (Yang terakhir ini dapat dihindari, dengan tips tentang Cara Menghindari Kenaikan Berat Badan Saat Anda Terluka.)

Jadi kami sangat senang mendengar bahwa ada cara mudah untuk membantu meminimalkan efek pelemahan otot dari istirahat kebugaran yang dipaksakan. Apa yang kamu kerjakan? Ini sesederhana merilekskan bagian tubuh Anda yang cedera, lalu membayangkan kontraksi dan pelenturan otot yang terganggu selama beberapa menit lima kali seminggu, saran penelitian dari Ohio University Heritage College of Osteopathic Medicine.

Orang dewasa dengan lengan lumpuh yang melakukan latihan mental ini mempertahankan lebih banyak kekuatan otot daripada mereka yang tidak. Ada kemungkinan bahwa teknik pencitraan mengaktifkan korteks, area otak yang mengontrol gerakan otot, untuk menunda kelemahan yang dipicu karena tidak digunakan. Tapi Anda tidak perlu hanya memikirkan tentang berolahraga ketika Anda sedang down dan out. Anda juga bisa bergerak! Baca tentang Bagaimana MembentukDirektur Kebugaran Jaclyn Emerick Mengatasi Cedera-dan mengapa dia tidak sabar untuk kembali ke kebugaran.

Ulasan untuk