Tentang 'Runner’s Face': Fact or Urban Legend?

Isi

• Apa sebenarnya wajah pelari itu?
• Apakah lari menyebabkan wajah pelari?
• Cara merawat kulit Anda sebelum, selama, dan setelah berlari
• Banyak sekali manfaat lari
• Berlari membakar kalori dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan
• Berlari dapat membantu mengurangi gejala yang terkait dengan kecemasan dan depresi
• Berlari baik untuk jantung Anda dan membantu melindungi dari penyakit tertentu
• Risiko potensial saat berlari
• Berlari dapat menyebabkan cedera akibat penggunaan berlebihan
• Berlari dapat memperburuk kondisi atau cedera tertentu
• Bawa pulang

Mungkinkah semua jarak yang Anda tempuh menjadi alasan mengapa wajah Anda melorot?

"Wajah pelari", demikian sebutannya, adalah istilah yang digunakan beberapa orang untuk menggambarkan tampilan wajah setelah bertahun-tahun berlari.

Dan meski penampilan kulit Anda bisa berubah karena berbagai faktor, berlari tidak secara spesifik menyebabkan wajah Anda terlihat seperti ini.

Untuk memisahkan fakta dari mitos, kami meminta dua ahli bedah plastik bersertifikat untuk mempertimbangkan legenda urban ini dan memberi kami kebenaran sebenarnya tentang wajah pelari. Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut.

Apa sebenarnya wajah pelari itu?

Jika Anda sudah lama berada di komunitas lari, Anda mungkin pernah mendengar istilah "wajah pelari".

Yang dimaksud teman Anda bukanlah wajah yang Anda buat ketika Anda melewati garis finis. Alih-alih, tampilan kulit yang kurus atau kendor yang mungkin membuat Anda terlihat satu dekade lebih tua.

Alasannya, menurut orang-orang beriman, semua pantulan dan dampak dari lari menyebabkan kulit di wajah Anda, dan lebih khusus lagi, pipi Anda, mengendur.

Beberapa orang juga menunjuk pada lemak tubuh yang rendah, atau terlalu banyak paparan sinar matahari, keduanya adalah penyebab yang lebih realistis daripada teori pantulan.

Apakah lari menyebabkan wajah pelari?

Jika Anda berurusan dengan wajah pelari atau Anda khawatir kulit Anda tiba-tiba berubah menjadi selatan jika Anda bekerja terlalu jauh, jangan khawatir.

Menurut Dr. Kiya Movassaghi, seorang triatlet yang rajin dan ahli bedah plastik bersertifikat yang diakui secara nasional, berlari tidak secara khusus menyebabkan wajah Anda terlihat seperti ini.

Meski begitu, dia menunjukkan bahwa kombinasi antara memiliki tubuh ramping dan mengalami paparan sinar matahari jangka panjang, terlepas dari bagaimana hal itu terjadi, akan menghasilkan tampilan wajah yang tirus.

"Tukang kebun kurus, pemain ski, pekerja konstruksi, peselancar, pelaut, pemain tenis, pengendara sepeda, pegolf - daftarnya bisa terus berlanjut - seringkali memiliki karakteristik yang sama," katanya.

Lantas, mengapa rumor bahwa lari menyebabkan wajah Anda berubah?

“Orang-orang hanya mengacaukan sebab-akibat dengan korelasi,” kata Movassaghi. “Apa yang kita sebut 'wajah pelari' memang sering berkorelasi dengan tipe tubuh dan gaya hidup pelari, tetapi lari tidak secara spesifik menyebabkan seseorang memiliki wajah yang tirus.”

Legenda urban yang menciptakan tampilan ini sebenarnya disebabkan oleh hilangnya volume dan elastisitas kulit.

"Seiring bertambahnya usia, kulit kita menghasilkan lebih sedikit kolagen dan elastin, dan paparan sinar UV mempercepat proses ini," kata Movassaghi.

Itu masuk akal; proses penuaan dan paparan sinar matahari memang mempengaruhi kulit kita. Berita bagus? Ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk memperlambat proses ini.

Cara merawat kulit Anda sebelum, selama, dan setelah berlari

Meski runner face adalah urban legend, Anda tetap harus rajin merawat kulit, terutama jika Anda berolahraga di luar ruangan.

Farrokh Shafaie, seorang ahli bedah plastik bersertifikat, mengatakan untuk mengambil langkah-langkah penting berikut untuk melindungi kulit Anda:

1. Selalu gunakan tabir surya sebelum berlari. Tetap terlindungi dengan tabir surya SPF yang tepat dapat membantu mengurangi paparan terhadap radiasi ultraviolet yang berbahaya dan mengurangi kemungkinan kulit terbakar.
2. Selalu lembapkan setelah menggunakan krim anti-aging atau lifting / plumping untuk merehidrasi kulit.
3. Pastikan Anda minum banyak air. Hidrasi yang buruk bertanggung jawab atas persentase maksimum penyakit yang berhubungan dengan kulit.

Selain itu, mengenakan topi atau pelindung matahari setiap saat dapat membantu melindungi kulit dan mata Anda dari sinar matahari. Plus, itu menyerap keringat!

Banyak sekali manfaat lari

Sekarang setelah kita menghilangkan mitos dan mendengarkan fakta, sekarang saatnya untuk mempertimbangkan semua alasan Anda mungkin ingin melanjutkan (atau terus) berjalan.

Meskipun bukan daftar manfaat yang lengkap, berikut adalah beberapa alasan yang lebih umum untuk pergi ke trotoar.

Berlari membakar kalori dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan

Salah satu alasan utama banyak orang bertali dan pergi ke luar ruangan adalah untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan.

Ini masuk akal, terutama jika Anda menganggap bahwa berlari selama 30 menit dengan kecepatan 6 mph, menurut Harvard Health, dapat membakar:

• 300 kalori untuk orang seberat 125 pon
• 372 kalori untuk orang seberat 155 pon
• 444 kalori untuk orang seberat 185 pon

Berlari dapat membantu mengurangi gejala yang terkait dengan kecemasan dan depresi

Berlari dan bentuk aktivitas fisik lainnya mungkin memainkan peran kunci dalam mengurangi gejala yang terkait dengan depresi dan kecemasan.

Aktivitas fisik juga dapat mencegah atau menunda timbulnya gangguan mental yang berbeda, menurut a

Penting untuk diperhatikan bahwa olahraga bukanlah pengganti dari bentuk terapi lain, seperti konseling atau pengobatan.

Sebaliknya, ini bisa menjadi bagian dari rencana perawatan keseluruhan untuk depresi atau kecemasan.

Berlari baik untuk jantung Anda dan membantu melindungi dari penyakit tertentu

Lari dan olahraga kardiovaskular lainnya dapat membantu melindungi Anda dari penyakit jantung, hipertensi, stroke, dan kondisi terkait lainnya.

Laporan bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan risiko Anda untuk:

• kanker tertentu
• diabetes
• penyakit jantung koroner

Plus, olahraga teratur dapat:

• darah rendah
• meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik)
• mengurangi trigliserida

Risiko potensial saat berlari

Sama seperti jenis olahraga lainnya, selain banyak manfaatnya, lari juga memiliki beberapa potensi risiko.

Meskipun banyak risiko bergantung pada kesehatan dan kondisi fisik Anda saat ini, beberapa di antaranya cukup universal bagi kebanyakan pelari.

Berlari dapat menyebabkan cedera akibat penggunaan berlebihan

Cedera berlebihan cukup umum terjadi pada pelari dari semua tingkatan. Sebagian karena keausan pada tubuh Anda karena hantaman trotoar, tetapi juga karena otot, persendian, dan ligamen yang tidak siap untuk menerima beban.

Misalnya, cedera ini dapat terjadi pada pelari baru yang melakukan terlalu banyak latihan terlalu cepat, atau pelari maraton berpengalaman yang tidak melakukan latihan silang atau memungkinkan istirahat yang cukup untuk pulih.

Berlari dapat memperburuk kondisi atau cedera tertentu

Jika saat ini Anda cedera atau sedang dalam masa pemulihan dari cedera, atau Anda memiliki kondisi kesehatan yang dapat memburuk jika Anda berlari, Anda mungkin perlu mencari jenis olahraga baru.

Cedera tertentu, terutama pada tubuh bagian bawah, perlu pulih sepenuhnya sebelum Anda melakukan beberapa mil. Beberapa cedera terkait lari yang lebih umum meliputi:

• plantar fasciitis
• Tendonitis Achilles
• shin splints
• sindrom pita iliotibial
• patah tulang stres

Selain itu, berlari dapat memperburuk gejala artritis tanpa tindakan pencegahan tertentu. Untuk menghindari gejala arthritis yang memburuk, Arthritis Foundation merekomendasikan:

• berjalan lambat
• mendengarkan tubuh Anda
• memakai sepatu yang tepat
• berjalan di permukaan yang lebih lembut, seperti aspal atau rumput

Bawa pulang

Pipi cekung dan ramping yang mungkin Anda lihat pada beberapa pelari tidak secara langsung disebabkan oleh lari, bertentangan dengan kepercayaan populer.

Kurangnya pelindung matahari mungkin menjadi penyebabnya, atau hanya penurunan berat badan.

Apa pun alasannya, jangan biarkan legenda urban ini menghalangi Anda untuk merasakan semua manfaat luar biasa yang didapat dengan berlari.