Ilmuwan Sedang Mengembangkan "Pil Latihan" yang Sebenarnya

Isi

• Ulasan untuk

Pelatih, instruktur, dan ahli diet senang mengatakan "tidak ada pil ajaib untuk sukses" dalam hal menghancurkan tujuan penurunan berat badan atau kebugaran Anda. Dan mereka benar—tetapi hanya untuk saat ini.

Penelitian baru menunjukkan bahwa penekanan protein tertentu, myostatin, keduanya meningkatkan massa otot dan mengarah pada peningkatan yang signifikan dalam kesehatan jantung dan ginjal (setidaknya pada tikus!), Menurut sebuah penelitian yang dipresentasikan pada pertemuan Biologi Eksperimental American Physiological Society 2017. Mengapa itu sangat besar: Itu berarti sains selangkah lebih dekat untuk menciptakan pil latihan ajaib yang sebenarnya (yang membuat kecewa para pelatih di mana-mana).

Myostatin penting karena memiliki efek yang kuat pada kemampuan Anda untuk membangun otot. Orang dengan lebih banyak myostatin memiliki lebih sedikit massa otot, dan orang dengan lebih sedikit myostatin memiliki lagi massa otot. (ICYMI, semakin banyak massa otot tanpa lemak yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang Anda bakar, bahkan saat istirahat.) Penelitian menunjukkan bahwa orang gemuk menghasilkan lebih banyak myostatin, membuatnya lebih sulit untuk berolahraga dan membangun otot, menempelkannya dalam semacam spiral obesitas, menurut para peneliti. (Tapi itu tidak berarti mereka tidak boleh bergerak; olahraga apa pun lebih baik daripada tidak berolahraga.)

Dalam studi tersebut, para peneliti membiakkan empat jenis tikus yang berbeda: tikus kurus dan gemuk masing-masing dengan produksi myostatin tak terbatas, dan tikus kurus dan gemuk yang tidak menghasilkan myostatin. Baik tikus kurus maupun tikus gemuk yang tidak bisa menghasilkan protein mengembangkan lebih banyak otot, meskipun tikus gemuk tetap gemuk. Namun, tikus gemuk juga menunjukkan penanda kesehatan kardiovaskular dan metabolisme yang setara dengan tikus kurus dan jauh lebih baik daripada tikus gemuk dengan lebih banyak myostatin. Jadi meskipun kadar lemak mereka tidak berubah, mereka memiliki lebih banyak otot dibawah lemak dan tidak menunjukkan beberapa faktor risiko terbesar dari obesitas. (Ya, menjadi "gemuk tapi bugar" sebenarnya sehat.)

Memanfaatkan kekuatan myostatin penting untuk lebih dari sekedar penurunan berat badan. Temuan ini menunjukkan bahwa memblokir protein bisa menjadi cara yang efektif untuk mempercepat manfaat pelindung kardiovaskular dari memiliki lebih banyak massa otot tanpa lemak (tanpa harus benar-benar membangunnya di gym), dan mencegah atau bahkan membalikkan (!!) terkait obesitas. perubahan pada metabolisme, ginjal, dan fungsi kardiovaskular Anda. (Berbicara tentang pembalikan, tahukah Anda HIIT adalah latihan terbaik untuk anti-penuaan?)

Jelas, meminum pil dengan manfaat ini tidak akan memberi Anda *semua* keuntungan yang Anda dapatkan dari sesi berkeringat yang sesungguhnya. Ini tidak akan meningkatkan fleksibilitas atau zen Anda seperti yoga, memberi Anda pelari yang bagus, atau meninggalkan Anda dengan rasa pemberdayaan yang Anda miliki setelah angkat besi. Anda benar-benar tidak bisa hanya minum pil dan berharap bisa lari maraton. Myostatin mungkin membantu Anda membangun otot, tetapi melatih otot itu adalah hal lain. Jadi, ya, mengambil keuntungan dari pembangkit tenaga listrik myostatin baru melalui semacam suplemen dapat meningkatkan hasil latihan Anda dan membantu membuat orang gemuk bangkit dan bergerak, tetapi itu tidak akan pernah menggantikan kerja keras kuno yang baik.

Bahkan lebih banyak alasan untuk pergi ke gym: Anda dapat memanfaatkan keajaiban myostatin tanpa menunggu pil terobosan. Studi menunjukkan bahwa baik resistensi dan latihan aerobik dapat mengakibatkan penurunan yang signifikan dalam myostatin pada otot rangka. #SorryNotSorry-myostatin secara resmi keluar dari daftar alasan Anda untuk melewatkan gym hari ini.

Ulasan untuk