Naikkan Game Anda dengan Meningkatkan Single-Leg Duduk

Isi

• Instruksi:

Menjaga fokus Anda pada tubuh bagian bawah, saatnya untuk beberapa pekerjaan lantai. Tidak hanya mengangkat kaki dengan satu kaki bekerja pada bagian tengah tubuh Anda, mereka juga dapat membantu menstabilkan lutut setelah cedera.

Durasi: 20 hingga 30 repetisi per kaki

Instruksi:

1. Duduk tegak dengan satu lutut ditekuk dan satu diperpanjang.
2. Lenturkan kaki kaki panjang Anda ke sudut 90 derajat dan secara bertahap angkat kaki itu sampai sekitar satu kaki dari lantai.
3. Turunkan perlahan dan ulangi.
4. Ganti kaki dan ulangi repetisi di sisi yang berlawanan.

Kelly Aiglon adalah jurnalis gaya hidup dan ahli strategi merek dengan fokus khusus pada kesehatan, kecantikan, dan kesejahteraan. Ketika dia tidak membuat cerita, dia biasanya dapat ditemukan di studio tari yang mengajar Les Mills BODYJAM atau SH’BAM. Dia dan keluarganya tinggal di luar Chicago dan Anda dapat menemukannya di Instagram.