Bagaimana Perawatan Diri Mengukir Tempat Di Industri Kebugaran

Isi

• Kebangkitan Gym Layanan Lengkap
• Bangkitnya Kelas Perawatan Diri
• Ulasan untuk

Beberapa tahun yang lalu, kelas latihan intensitas tinggi lepas landas dan mempertahankan kecepatannya. Ini sebagian besar karena mereka menyenangkan (musik yang menabrak, pengaturan grup, gerakan cepat) dan gaya pelatihannya efektif. Studi menunjukkan bekerja lebih keras untuk waktu yang lebih singkat adalah cara yang terbukti untuk membakar lemak dan meningkatkan metabolisme. Plus, siapa yang akan mengeluh tentang menghabiskan 20 menit alih-alih 60 menit di gym? Dengan sesi latihan yang lebih cepat dan efisien, Anda masuk dan keluar, dan dalam perjalanan dalam waktu singkat.

Perawatan diri, di sisi lain mandi busa, jurnal, yoga, meditasi, atau pijat-hal-hal ini membutuhkan waktu. Dan dengan hari-hari yang terjadwal, mungkin sulit bahkan bagi sebagian besar orang di antara kita untuk menyesuaikan diri dalam praktik perawatan diri secara teratur.

Jadi, sementara kelas putaran cepat dan latihan gaya Tabata telah meningkat, Anda mungkin mulai kehilangan sebagian dari diri Anda sendiri dalam prosesnya.

Kebangkitan Gym Layanan Lengkap

HIIT dan kelas latihan cepat memiliki tempat mereka di setiap latihan rutin. Tetapi mereka juga memiliki kejatuhan. Melompat ke latihan habis-habisan terlalu cepat dapat merusak tubuh (alih-alih membuatnya lebih kuat) dan jika Anda tidak melakukan pemanasan, pendinginan, atau melakukan bentuk yang tepat, Anda bisa cedera.

Dan Anda mungkin bisa menebak apa yang akan terjadi jika Anda terus-menerus memaksakan diri dengan sedikit waktu istirahat: Anda akan membuat tubuh Anda lelah, membuat diri Anda lebih rentan terhadap efek negatif dari latihan berlebihan dan stres. (Kedengarannya seperti Anda? Kemudian baca: Kasus untuk latihan yang lebih tenang dan tidak terlalu intens.)

Itu, sebagian, adalah mengapa gym kotak besar mengundang orang untuk berlama-lama, membuka pintu mereka tidak hanya untuk latihan tetapi untuk perawatan pra dan pasca latihan restoratif.

Bulan lalu, Exhale Spa (yang Anda kenal dan sukai untuk mereka terbakar-sangat-bagus kelas barre) meluncurkan keanggotaan Fitness + Spa, yang mencakup empat kelas kebugaran bulanan dan satu layanan spa (ditambah diskon 20 persen untuk terapi spa lainnya sepanjang bulan).

Perusahaan juga sekarang menawarkan "keanggotaan kesejahteraan total" (kelas barre, kardio, yoga, atau HIIT tanpa batas ditambah diskon 25 persen untuk terapi spa).

"Keanggotaan lama, yang masih ada, adalah satu atau yang lain," jelas Kim Kiernan, direktur hubungan masyarakat dan komunikasi Exhale. "Exhale melihat kebutuhan untuk menyediakan pilihan keanggotaan bagi mereka yang menyukai yang terbaik dari dunia spa dan kebugaran. Keduanya memainkan peran penting dalam perawatan diri, transformasi, dan penyembuhan."

Faktanya, penelitian yang muncul menunjukkan bahwa pijatan pasca-olahraga dapat mengurangi nyeri otot yang timbul tertunda (DOMS), meningkatkan kinerja otot; tugas sauna dapat mengurangi stres oksidatif; dan uji klinis telah menemukan bahwa kunjungan spa kelas pasca-spin (mandi pusaran air, aromaterapi, dan mandi santai) dapat menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan tingkat kelelahan.

Sementara gym seperti Exhale, Equinox, dan Life Time telah lama memadukan spa dan ruang kebugaran (menempatkan pijat olahraga pasca-latihan dalam jangkauan), Life Time-yang memiliki gym di seluruh AS-juga memiliki spa layanan lengkap (halo, blowout dan manikur) di lokasi, perawatan chiropraktik (untuk jaringan lunak dan kerja otot setelah latihan), dan klinik perawatan proaktif di mana dokter, ahli diet terdaftar, dan pelatih pribadi dapat memenuhi kebutuhan pribadi Anda untuk kesehatan dan kebugaran sebelum Anda sakit atau terluka.

Jika Anda menganggap bahwa mempersiapkan latihan Anda (seperti tidak pergi ke treadmill dengan otot-otot dingin atau pikiran yang terganggu) adalah bentuk perawatan diri juga, tidak terlihat lagi selain Equinox. Gym baru-baru ini mulai menggunakan Halo Sport-perangkat yang terlihat seperti sepasang headphone Beats by Dre, tetapi sebenarnya menggunakan ilmu saraf untuk mempersiapkan otak Anda untuk atletik-untuk memaksimalkan pembelajaran motorik dan potensi gerakan.

Bangkitnya Kelas Perawatan Diri

Studio kebugaran (yang lebih sering berfokus pada satu metode latihan) juga mulai mengubah perawatan diri menjadi kebiasaan, seperti yang telah mereka lakukan dengan kebugaran. Ini adalah perubahan tepat waktu mengingat 72 persen wanita milenial menjauh dari tujuan fisik atau finansial tahun ini, memprioritaskan perawatan diri dan kesehatan mental pada 2018.

“Mengingat seberapa banyak kehidupan sehari-hari kita dihabiskan untuk terhubung, terstimulasi secara berlebihan, dan selalu bepergian, kebutuhan akan keseimbangan tidak pernah sebesar ini,” kata Mark Partin, salah satu pendiri B/SPOKE, studio bersepeda dalam ruangan di Boston.

B/SPOKE, misalnya, baru-baru ini membuka ruang pelatihan off-the-bike yang disebut THE LAB, di mana mereka bekerja untuk mengembangkan meditasi terpandu, rolling busa, dan sesi pelepasan titik pemicu. "Kami berharap dapat meluncurkan DRIFT, kelas restoratif pertama kami, dalam waktu dekat," kata Partin.

Bahkan SoulCycle, ratu sesi keringat cepat, meluncurkan SoulAnnex, ruang di mana instruktur memimpin kelas off-the-bike restoratif. Reset adalah kelas meditasi terpandu selama 45 menit yang menawarkan "kesempatan terstruktur untuk melepaskan diri dari intensitas kehidupan sehari-hari Anda dan memasuki lingkungan yang damai dan tenang." Lain yang disebut Le STRETCH adalah kelas tikar 50 menit yang berfungsi untuk meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas sambil menenangkan pikiran dan jiwa. (Pikirkan pelepasan myofascial diri dan gerakan pemanjangan.)

"Kami telah melihat minat yang meningkat dalam menggabungkan kebugaran dengan kesadaran," kata Brooke Degnan, seorang instruktur di Fusion Fitness, sebuah studio latihan dengan beberapa lokasi di wilayah Kansas City. Baru-baru ini, studio memulai kelas yang disebut FUSION FOCUS-latihan gila-keras yang dibundel dengan meditasi. Kebanyakan instruktur memulai dengan membagikan kutipan atau mantra yang membangkitkan semangat dan kemudian memimpin kelompok melalui meditasi terbimbing selama lima menit. Pelatihan HIIT diikuti oleh lima menit atau lebih perhatian berdiri. Kelas ditutup dengan peregangan dan meditasi hening. (Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana meditasi cocok dengan HIIT di kelas LIFTED pelatih Holly Rilinger.)

"Saya mulai mengajar kelas ini setelah ayah saya meninggal secara tak terduga September lalu," kata Degnan. "Di saat-saat kesedihan terdalam saya, saya tahu saya harus kembali berolahraga, tetapi saya juga tahu bahwa saya membutuhkan sesuatu yang lebih dari sekadar keringat dan nyeri otot."

Dan sepertinya ituadalah pesan bahwa gym dan studio kebugaran mendengar dengan keras dan jelas dari anggota-Anda membutuhkan gym atau studio Anda untuk tidak hanya menjadi tempat berolahraga tetapi juga menyediakan toko serba ada untuk semua hal kesehatan.

Ulasan untuk