Cara Menangani Kram Menstruasi Parah

Isi

• Bagaimana saya tahu kalau kram saya parah?
• Apa yang menyebabkan mereka?
• Endometriosis
• Sindrom ovarium polikistik (PCOS)
• Fibroid
• Penyakit radang panggul (PID)
• Stenosis serviks
• Adenomyosis
• Perangkat intrauterine (IUD)
• Bagaimana saya tahu apa yang menyebabkannya?
• Bagaimana saya bisa mengatasi rasa sakit?
• Garis bawah
• 4 Yoga Poses untuk Meringankan Kram

Kram menstruasi dapat berkisar dari gangguan ringan yang berlangsung sehari atau dua hari hingga beberapa hari rasa sakit yang tak tertahankan yang mengganggu kegiatan sehari-hari. Mereka adalah salah satu penyebab paling umum dari nyeri panggul dan banyak yang mengalaminya tepat sebelum dan selama menstruasi.

Rasa sakit disebabkan oleh kontraksi rahim yang terjadi tepat sebelum atau selama menstruasi Anda. Tetapi apa yang membuat rasa sakit lebih parah bagi sebagian orang?

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang potensi penyebab kram parah dan cara mengelola rasa sakit.

Bagaimana saya tahu kalau kram saya parah?

Kram menstruasi terasa seperti nyeri berdenyut atau kram di perut bagian bawah. Anda juga mungkin merasakan tekanan atau sakit tumpul yang terus-menerus di daerah tersebut. Rasa sakit dapat menyebar ke punggung dan paha bagian dalam.

Kram biasanya dimulai satu atau dua hari sebelum menstruasi, memuncak sekitar 24 jam setelah menstruasi dimulai. Mereka biasanya berlangsung selama dua hingga tiga hari.

Kram menstruasi dapat disertai dengan gejala lain, termasuk:

• mual
• kelelahan
• bangku longgar
• sakit kepala
• pusing

Kram menstruasi yang khas terasa menyakitkan, tetapi mereka biasanya merespons dengan baik terhadap penghilang rasa sakit yang dijual bebas, termasuk ibuprofen.

Namun, kram parah cenderung dimulai lebih awal dalam siklus menstruasi dan bertahan lebih lama dari biasanya.

Tidak yakin apakah kram Anda khas atau parah? Umumnya, kram menstruasi yang parah:

• jangan membaik ketika Anda minum obat nyeri OTC
• mengganggu aktivitas sehari-hari Anda
• sering disertai dengan perdarahan hebat atau pembekuan darah

Apa yang menyebabkan mereka?

Selama periode Anda, rahim Anda berkontraksi untuk membantu melepaskan lapisannya. Kontraksi ini dipicu oleh zat mirip hormon yang disebut prostaglandin. Tingkat prostaglandin yang lebih tinggi dikaitkan dengan kram menstruasi yang lebih parah.

Beberapa orang cenderung mengalami kram menstruasi yang lebih parah tanpa sebab yang jelas. Bagi yang lain, kram menstruasi yang parah mungkin merupakan gejala dari kondisi medis yang mendasarinya.

Endometriosis

Endometriosis adalah suatu kondisi yang menyebabkan jaringan yang biasanya melapisi rahim Anda tumbuh di bagian lain tubuh Anda, di luar rahim Anda.

Nyeri panggul adalah gejala yang paling umum. Lainnya termasuk:

• periode yang berat
• periode yang berlangsung lebih lama dari tujuh hari
• perdarahan di antara periode
• nyeri gastrointestinal
• rasa sakit dengan hubungan intim
• buang air besar yang menyakitkan
• kesulitan hamil

Sindrom ovarium polikistik (PCOS)

PCOS adalah kelainan hormon umum yang menyerang sekitar 1 dari 10 wanita usia subur. Tingkat androgen yang lebih tinggi, yang merupakan hormon pria, dan menstruasi yang tidak teratur adalah gejala umum.

Gejala PCOS lainnya termasuk:

• periode yang berat
• periode yang berkepanjangan
• rambut wajah dan tubuh yang berlebihan
• pertambahan berat badan dan kesulitan menurunkan berat badan
• jerawat
• penipisan rambut atau rambut rontok
• beberapa tag kulit
• bercak kulit gelap, terutama di lipatan leher dan selangkangan

Fibroid

Fibroid adalah pertumbuhan non-kanker yang berkembang di dalam atau di luar rahim. Ukurannya berkisar dari sekecil benih hingga massa besar yang dapat menyebabkan rahim membesar. Anda dapat memiliki satu atau lebih fibroid, seringkali tanpa gejala.

Ketika fibroid menyebabkan gejala, gejalanya bervariasi tergantung pada jumlah fibroid, ukurannya, dan lokasinya.

Selain kram mensural yang parah, fibroid juga dapat menyebabkan:

• tekanan panggul
• nyeri punggung bawah
• sakit kaki
• periode yang berat
• periode yang berlangsung lebih dari seminggu
• sembelit
• sering buang air kecil
• kesulitan mengosongkan kandung kemih

Penyakit radang panggul (PID)

PID adalah infeksi bakteri pada organ reproduksi wanita. Biasanya disebabkan oleh infeksi menular seksual (IMS), seperti klamidia dan gonore. Infeksi lain yang tidak ditularkan secara seksual juga dapat menyebabkannya.

Nyeri panggul adalah gejala PID yang paling umum. Gejala lain termasuk:

• hubungan seksual yang menyakitkan
• perdarahan saat atau setelah berhubungan seks
• keputihan berbau busuk
• sensasi terbakar saat buang air kecil
• demam
• bercak antar periode

Stenosis serviks

Stenosis serviks, yang juga disebut serviks tertutup, terjadi ketika pembukaan serviks Anda sempit atau tertutup sepenuhnya. Anda dapat dilahirkan dengan stenosis serviks atau mengembangkannya nanti.

Leher rahim yang tertutup dapat mencegah darah menstruasi keluar dari tubuh Anda, membuat haid Anda sangat ringan atau tidak teratur. Ini juga dapat menyebabkan masalah kesuburan.

Adenomyosis

Adenomyosis adalah penebalan rahim. Ini terjadi ketika jaringan endometrium yang melapisi rahim Anda tumbuh ke dalam otot-otot rahim Anda.

Jaringan terus berfungsi seperti biasanya sepanjang siklus Anda - penebalan, penguraian, dan keluar dari tubuh Anda. Ini menyebabkan rahim Anda tumbuh dua hingga tiga kali dari ukuran normalnya.

Adenomyosis tidak selalu menimbulkan gejala. Ketika itu terjadi, Anda mungkin melihat kram menstruasi parah yang semakin parah, serta perdarahan menstruasi yang berat atau berkepanjangan.

Perangkat intrauterine (IUD)

IUD adalah alat kontrasepsi kecil yang dimasukkan ke dalam rahim Anda. Ada berbagai jenis IUD yang tersedia, beberapa mengandung hormon sementara yang lain bebas hormon.

Mereka aman bagi kebanyakan orang, tetapi mereka kadang-kadang dapat menyebabkan efek samping, termasuk:

• kram menstruasi yang parah
• periode tidak teratur
• perdarahan menstruasi yang berat

Juga ada risiko kecil AKDR yang melubangi rahim Anda selama pemasangan atau bakteri memasuki rahim Anda selama pemasangan, menyebabkan PID. Pengusiran adalah kemungkinan langka lainnya, yaitu ketika IUD keluar dari tempatnya. Semua ini dapat menyebabkan nyeri panggul yang parah.

Bagaimana saya tahu apa yang menyebabkannya?

Jika Anda mengalami kram menstruasi yang sangat menyakitkan atau kram yang berlangsung lebih dari dua atau tiga hari, buat janji dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Mereka kemungkinan akan mulai dengan meninjau riwayat medis Anda dan melakukan pemeriksaan fisik, termasuk pemeriksaan panggul. Mereka juga dapat memberi Anda tes Pap.

Tergantung pada gejala Anda yang lain, mereka mungkin merekomendasikan tes tambahan, termasuk:

• USG untuk memeriksa ukuran dan ketebalan rahim Anda serta mendeteksi fibroid atau kista
• CT scan, yang dapat memberikan tampilan rinci organ reproduksi Anda
• laparoskopi ginekologis, prosedur bedah invasif minimal, untuk mengkonfirmasi diagnosis endometriosis

Bagaimana saya bisa mengatasi rasa sakit?

Kram menstruasi yang parah biasanya sulit diobati sendiri, tetapi tips ini mungkin membantu saat Anda bekerja dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mempersempit penyebab yang mendasarinya:

• Dapatkan olahraga teratur. Hasil penelitian tahun 2015 menunjukkan bahwa melakukan 30 menit latihan aerobik tiga kali seminggu secara signifikan mengurangi keparahan kram menstruasi selama 8 minggu.
• Gunakan bantal pemanas. Ada bukti bahwa panas mungkin sama efektifnya dengan ibuprofen untuk meredakan kram menstruasi. Letakkan bantalan pemanas di perut bagian bawah Anda untuk bantuan.
• Kelola stres Anda. Pekerjaan dan stres kehidupan umum telah dikaitkan dengan kram menstruasi. Latihan pernapasan, yoga, dan menghabiskan waktu melakukan hal-hal yang Anda sukai dapat membantu menjaga stres Anda.
• Rendam dalam air panas. Berendam di pemandian air panas menenangkan perut bagian bawah dan punggung Anda. Itu juga santai dan cara yang bagus untuk menghilangkan stres.
• Minum suplemen. Suplemen tertentu dapat membantu mengurangi keparahan kram menstruasi. Ini termasuk asam lemak omega-3, magnesium, dan vitamin B-1 dan B-6.
• Obat pereda nyeri OTC. Penghilang rasa sakit OTC, seperti ibuprofen dan acetaminophen, sering tidak cukup untuk sepenuhnya menghilangkan kram menstruasi yang parah. Jika Anda meminumnya sehari sebelum Anda biasanya mulai mengalami kram, mereka mungkin lebih efektif.

Garis bawah

Anda tidak harus berkuasa melalui kram menstruasi yang parah. Jika rasa sakit Anda mengganggu kemampuan Anda untuk menjalani hari Anda atau bertahan lebih dari dua atau tiga hari, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda memahami apa yang menyebabkan kram parah Anda dan merekomendasikan rencana untuk mengendalikan rasa sakit.

4 Yoga Poses untuk Meringankan Kram