Frustrasi Seksual Itu Normal - Begini Cara Menanganinya

Isi

• Apa sebenarnya itu?
• Itu normal
• Bagaimana cara mengenalinya (jika belum jelas)
• Mengapa itu terjadi
• Terkadang itu tubuhmu
• Terkadang itu otak Anda
• Dan terkadang itu rotasi Anda - atau kekurangannya
• Bagaimana perasaan Anda tentang hal itu menentukan apa yang akan terjadi selanjutnya
• Jika aktivitas seksual tidak ada di atas meja
• Pahami mengapa seks solo tidak ada di atas meja
• Dengarkan musik yang mengatur Anda
• Olahraga
• Sukarelawan
• Temukan seseorang untuk dipeluk
• Jaga fungsi tubuh lainnya
• Ingatlah bahwa semua emosi bersifat sementara
• Jika ada di atas meja, dan Anda sedang sendirian
• Turunkan dirimu
• Tidak berhasil? Cobalah bercinta dengan diri sendiri
• Miliki one-night stand
• Pertimbangkan teman dengan situasi keuntungan
• Cobalah berkencan
• Sewa pekerja seks
• Jika ada di atas meja, dan Anda menjalin hubungan
• Jika Anda belum mencobanya, mulailah berhubungan seks
• Berkomunikasi, berkomunikasi, berkomunikasi
• Hapus tindakan seks Anda dari meja
• Jika Anda masih berjuang untuk mendapatkan kembali fokus
• Garis bawah

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Merasa gatal sehingga Anda tidak bisa menggaruk variasi seksual? Gulir ke bawah untuk tips dari seksolog tentang cara menanganinya, apakah seks ada di meja atau tidak!

Apa sebenarnya itu?

Tanyakan siapa pun yang pernah frustrasi secara seksual dan mereka akan memberi tahu Anda: Itu tidak nyata! Tapi itu bukanlah sesuatu yang akan Anda lihat didefinisikan dalam buku teks kedokteran.

Sexologist Tami Rose, pemilik Romantic Adventures, butik dewasa di Jackson, Mississippi, memberikan definisi ini:

"Frustrasi seksual adalah respons alami terhadap ketidakseimbangan antara apa yang Anda inginkan (atau butuhkan) secara seksual dan apa yang Anda dapatkan atau alami saat ini."

Itu terwujud secara berbeda pada setiap orang. Bagi sebagian orang, ini mungkin muncul sebagai kemarahan atau agitasi umum, bagi orang lain, depresi atau kecemasan. Dan untuk beberapa, sebagai kecerobohan.

Ada banyak sekali akar penyebab yang berbeda, tetapi beberapa penyebab utamanya meliputi:

• kurangnya gairah
• kurangnya orgasme, kurangnya intensitas orgasme, atau kurangnya orgasme berulang kali
• rasa malu pada jenis seks yang Anda alami, lakukan, atau inginkan
• tidak memiliki jenis seks yang Anda inginkan

“Terkadang apa yang orang anggap sebagai frustrasi seksual sebenarnya adalah kurangnya kepuasan dengan hal lain yang terjadi dalam hidup mereka,” kata ahli urologi dan pakar kesehatan seksual Dr. Jennifer Berman, salah satu pembawa acara talk show siang hari “The Doctors.”

“Terkadang seseorang merasakannya karena mereka tidak mendapat tantangan yang tepat di tempat kerja, dan terkadang itu karena mereka tidak terhubung dengan pasangannya.”

Itu normal

Pertama, ketahuilah bahwa perasaan dan sensasi yang Anda alami sepenuhnya dan sepenuhnya normal!

“Terlepas dari jenis kelamin dan seksualitas, hampir semua orang akan mengalami frustrasi seksual pada suatu saat dalam hidup mereka,” kata konselor seks klinis Eric M. Garrison, penulis “Mastering Multiple Position Sex.”

“Entah karena mereka ingin berhubungan seks ketika pasangannya tidak, atau karena mereka ingin berhubungan seks dan tidak ada seseorang untuk melakukannya.”

Dia menambahkan: “Media arus utama sering membuat kita berpikir bahwa kita seharusnya melakukan hubungan seks yang luar biasa sepanjang waktu, yang dapat menambah perasaan frustrasi dan agitasi ketika kita tidak melakukan hubungan seks yang mengejutkan sepanjang waktu.”

Bagaimana cara mengenalinya (jika belum jelas)

Jelaskan suasana hati Anda dalam tiga kata sifat. Ayo, tuliskan.

Sekarang lihatlah mereka. Jika kata sifat yang Anda cantumkan semuanya pelangi dan unicorn, Anda mungkin tidak frustrasi secara seksual.

Tetapi jika semuanya negatif - gelisah, marah, frustrasi, pemarah, jengkel, dll. - Anda perlu mencari tahu dari mana perasaan itu berasal.

Apakah Anda pernah mengalami banyak stres di tempat kerja? Apakah seseorang menabrak Anda di tempat parkir Target? Kemungkinan perasaan negatif Anda disebabkan oleh stres situasional atau kurang tidur.

Namun, jika tidak ada penyebab nonseksual yang jelas, inilah saatnya untuk melihat kehidupan seks Anda sendiri atau pasangan. Bertanya pada diri sendiri:

• Apakah boo saya dan saya telah melakukan hubungan seks lebih sedikit dari biasanya? Apakah saya lebih jarang mengerjai?
• Apakah pasangan saya menolak beberapa undangan terakhir saya untuk berhubungan seks (alias rayuan)?
• Apakah saya terlalu lelah untuk melakukan hubungan seks sebelum tidur?
• Adakah hal yang saya inginkan secara seksual yang tidak dapat saya jelajahi?
• Apakah saya pernah terlibat dalam perilaku "berisiko" untuk memenuhi kebutuhan seksual saya?
• Apakah perubahan tubuh atau pengobatan saya baru-baru ini memengaruhi kemampuan saya untuk memenuhi seks?

Mengapa itu terjadi

“Dalam hal frustrasi seksual, mempelajari mengapa itu terjadi jauh lebih penting daripada itu adalah terjadi, ”kata Garrison. “Alasannya memungkinkan Anda untuk mengatasinya dengan benar.”

Terkadang itu tubuhmu

"Setiap cedera baru, nyeri kronis, penyakit tertentu, kecanduan, dan masalah ginekologis dapat mengganggu kemampuan Anda untuk berhubungan seks atau orgasme, yang dapat menyebabkan frustrasi seksual," kata Garrison.

“Dan hal yang sama berlaku jika pasangan yang biasanya menjadi pasangan seks Anda berurusan dengan salah satu dari hal-hal ini.”

Karena seks selama dan setelah melahirkan bisa menyakitkan atau tidak menarik bagi beberapa pemilik vulva, umumnya pasangan mereka merasa frustrasi secara seksual selama ini, katanya.

Obat-obatan tertentu seperti antidepresan, selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI), kontrasepsi, dan beta-blocker (untuk beberapa nama) juga diketahui memiliki efek funky pada libido dan orgasme.

Jika Anda baru saja menggunakan salah satu obat ini, bicarakan dengan dokter Anda tentang efek samping yang Anda alami.

Terkadang itu otak Anda

"Stres dan kecemasan, terutama saat berlangsung, benar-benar dapat merusak libido persona, minat pada seks, kemampuan untuk orgasme, dan banyak lagi," kata Berman.

Hal yang sama berlaku untuk depresi. menunjukkan bahwa orang yang mengalami depresi lebih jarang berhubungan seks, memiliki libido rendah, dan umumnya kurang puas dalam hubungan mereka.

Dan terkadang itu rotasi Anda - atau kekurangannya

“Dengan pasangan, setiap kali salah satu pasangan merasa frustrasi secara seksual [dan] mereka belum mengkomunikasikan keinginan mereka dengan pasangannya secara memadai, [itu] membuat pasangan mereka tidak tahu apa-apa tentang keinginan mereka,” kata Garrison.

Atau, bisa jadi Anda dan mainan atau pasangan Anda sudah tidak cocok lagi. Itu terjadi. Selera dan preferensi seksual kita berubah seiring waktu.

Bagaimana perasaan Anda tentang hal itu menentukan apa yang akan terjadi selanjutnya

Apakah Anda ingin mengatasi perasaan ini? Atau apakah Anda ingin menunggu mereka pergi sendiri? Pilihan ada padamu.

Namun, Garrison mengatakan inilah saatnya mencari bantuan profesional seks atau kesehatan mental jika perasaan ini:

• mempengaruhi keuangan Anda
• memengaruhi cara Anda memperlakukan pasangan atau orang lain dalam hidup Anda
• menyebabkan Anda bertindak impulsif atau dengan cara yang tidak akan Anda lakukan, seperti membolos kerja atau menipu pasangan Anda

Jika aktivitas seksual tidak ada di atas meja

Mungkin pasangan Anda baru saja pindah ke seluruh negeri. Atau mungkin Anda seorang Lone Ranger yang saat ini terbaring di tempat tidur.

Jika Anda mencoba untuk mengatasi rasa frustrasi ini tanpa menggunakan tangan (atau mulut) Anda atau pasangan, tips berikut dapat membantu.

Pahami mengapa seks solo tidak ada di atas meja

“Jika seseorang frustrasi secara seksual tetapi tidak ingin melakukan masturbasi, mereka harus mencari tahu penyebabnya,” kata seksolog klinis Sarah Melancon, PhD, pakar seks dan hubungan untuk SexToyCollective.com.

“Apakah pembicaraan Anda tentang seks-negatif? Apakah Anda merasa malu melakukan masturbasi? Apakah kamu tidak tahu bagaimana membuat dirimu datang? ”

Jika pesan negatif tentang seks menghalangi Anda untuk melakukan hubungan seks solo, dia merekomendasikan untuk bekerja dengan terapis seks - masturbasi adalah beberapa obat terbaik untuk frustrasi seksual!

Dengarkan musik yang mengatur Anda

Sekarang adalah tidak waktu untuk streaming The Weeknd, Banks, atau lagu lain di playlist seks Anda.

Sebaliknya, naikkan volume pada sesuatu dingin, seperti folk atau akustik.

"Musik adalah manipulator suasana hati yang ampuh," kata Britney Blair, pendiri klinik terapi seks The Clinic dan salah satu pendiri Lover, aplikasi seks yang lebih baik.

Olahraga

Kickboxing, yoga panas, CrossFit. Blair mengatakan begitu Anda menemukan aktivitas yang tepat untuk Anda, pelepasan energi dan aliran endorfin dapat membantu.

Sukarelawan

Mungkin terdengar murahan, tapi Blair berkata, "mengalihkan fokus dari diri sendiri dan ke orang lain bisa membantu."

Plus, terkadang hanya melakukan sesuatu selain merenungkan betapa frustrasinya Anda secara seksual dapat membantu, katanya.

Temukan seseorang untuk dipeluk

Garrison mengatakan bahwa terkadang bukan seks yang Anda dambakan saat Anda frustrasi secara seksual - ini sentuhan manusia.

“Dikenal sebagai kelaparan kulit, ketika kita menghabiskan waktu yang lama tanpa pelukan, pelukan, atau pelukan orang lain, kita mendambakan sentuhan - bahkan jika itu bukan seksual,” katanya.

Cobalah memeluk ibumu lebih lama saat kamu melihatnya lagi. Atau tanyakan BFF Anda apakah mereka suka Netflix dan berpelukan. Atau, pergi ke - atau selenggarakan! - pesta pelukan.

Jaga fungsi tubuh lainnya

Kami tidak hanya berbicara tentang kotoran di sini!

“Sangat umum bagi orang untuk mengabaikan kebutuhan dasar tubuh mereka seperti lapar, haus, dan tidur,” kata Melancon.

Misalnya, berapa kali Anda terus menggulir dan berkata pada diri sendiri "5 menit lagi!" sampai kandung kemih Anda akan meledak?

“Masalahnya adalah ketika Anda berhenti mendengarkan tubuh Anda, tubuh Anda juga berhenti 'berbicara' dengan Anda,” katanya.

“Mulai memeriksa dengan tubuh Anda tentang kebutuhan nonseksual dapat membantu Anda menjadi lebih sadar akan kebutuhan seksual Anda.”

Dan saat Anda menyadari kebutuhan seksual Anda? Nah, Anda lebih bisa membuat mereka bertemu dan menghindari frustrasi seksual sama sekali. Kemenangan!

Ingatlah bahwa semua emosi bersifat sementara

"Tidak ada yang merasa frustrasi, atau emosi lainnya, tanpa batas waktu," kata Blair. Kasihanilah dirimu sendiri, dan ketahuilah bahwa ini pun akan berlalu.

Jika ada di atas meja, dan Anda sedang sendirian

Tidak boo, tidak masalah. Anda tidak perlu berada dalam hubungan yang sangat serius untuk mendapatkan hubungan Anda.

Turunkan dirimu

Benar, ini adalah saat yang menyebalkan.

Jika serangan stroke Anda tidak membantu Anda mengatasi frustrasi seksual ini, gantilah!

Anda bisa mencoba:

• gerakan naik dan turun yang panjang dan disengaja
• goresan diagonal bergerigi
• mengetuk tempat "itu" Anda
• menambah atau mengurangi kecepatan atau tekanan

Tidak berhasil? Cobalah bercinta dengan diri sendiri

"Jika Anda bermasturbasi dengan sangat cepat, hampir seperti Anda mencoba menyelesaikannya, Anda mungkin tidak terlalu puas dan mungkin merasa lebih frustrasi," kata Melancon.

Itu sebabnya dia menyarankan bercinta dengan diri sendiri. “Luangkan waktu Anda, dan Anda akan berakhir dengan lebih puas.”

Anda bahkan dapat mencoba merayap, alias kontrol orgasme, yang mengharuskan Anda membangun diri Anda sendiri sampai di ambang orgasme berulang kali sampai Anda akhirnya membiarkan diri Anda selesai dengan ledakan besar.

“Merayap dianggap menghasilkan orgasme yang 'lebih baik' atau 'lebih besar', yang berarti efektif dalam membantu Anda menekan frustrasi seksual,” kata Garrison.

Miliki one-night stand

Selama semua orang yang terlibat setuju - dan dalam keadaan pikiran yang benar untuk persetujuan - dan sadar bahwa ini adalah situasi one-night stand, ini sangat di atas meja.

Pastikan untuk mempraktikkan seks yang lebih aman.

Oh, dan tolong SMS teman sebelumnya sehingga seseorang tahu ke mana Anda pergi, atau bahwa Anda mengundang "orang asing".

Pertimbangkan teman dengan situasi keuntungan

Tentu, FWB bisa menjadi berantakan. Namun jika semua orang berterus terang tentang apa yang mereka harapkan dari situasi tersebut - dalam kasus Anda, kepuasan seksual - situasi bisa jadilah luar biasa!

Jika Anda memiliki teman yang pernah Anda rayapi (dan mungkin pernah berhubungan dengannya sekali sebelumnya), Anda dapat mencoba bertanya:

• “Jangan ragu untuk mengirimi saya emoji eye-roll (atau abaikan teks ini sama sekali!) Jika Anda tidak kecewa. Tetapi bagaimana perasaan Anda tentang teman dengan situasi tunjangan? Saat ini aku tidak sedang mencari kencan, tapi bukan rahasia lagi aku selalu menganggapmu manis. ”
• “Hei :). Saat ini saya tidak sedang mencari hubungan yang serius, tapi saya ingin mengundang Anda untuk menonton film malam romantis kapan-kapan, jika Anda tertarik. "

Saat membuat teks Anda sendiri (atau bahkan lebih baik, menampilkannya di IRL), ikuti aturan berikut:

1. Jujurlah bahwa Anda tidak mencari sesuatu yang serius.
2. Jelaskan dengan tepat apa yang Anda cari (seks).
3. Pastikan orang tersebut merasa nyaman untuk mengatakan tidak.
4. Jangan bertanya lagi atau membuat mereka merasa aneh jika mereka mengatakan tidak.

Cobalah berkencan

Hanya karena Anda tidak menjalin hubungan sekarang, bukan berarti Anda tidak dapat atau tidak akan 3 bulan dari sekarang… Dan meskipun tidak selalu demikian, kencan biasanya sama dengan boning.

Jadi, jika Anda merasa "siap" (percayalah pada naluri Anda di sini, teman-teman) untuk berkencan, masuki dunia kencan!

Anda mungkin:

• Unduh aplikasinya.
• Beri tahu orang-orang bahwa Anda berkencan lagi!
• Minta teman Anda untuk menjebak Anda.
• Ajak seseorang berkencan, apakah ada seseorang yang pernah Anda sukai.

Sewa pekerja seks

Mengapa tidak memenuhi kebutuhan seksual Anda dengan bantuan seorang profesional? Siapa yang Anda putuskan untuk dipekerjakan akan bergantung pada selera seksual Anda.

Misalnya, jika Anda menyukai:

• menjadi penurut, Anda mungkin menyewa Dominatrix untuk mengikat Anda
• menonton seseorang bermasturbasi, Anda mungkin menyewa model webcam
• memberikan lisan, Anda bisa menyewa kontraktor seks independen

Jika ada di atas meja, dan Anda menjalin hubungan

Tidak diragukan lagi, merasa frustrasi secara seksual saat berkencan dengan seseorang itu menyebalkan. Untungnya, ada beberapa hal yang bisa Anda coba.

Jika Anda belum mencobanya, mulailah berhubungan seks

Jika masalahnya adalah Anda dan pasangan Anda telah keluar dari kebiasaan berhubungan dan itu adalah a meniteeeee, Berman mengatakan itu bisa semudah mengundang pasangan Anda [masukkan aktivitas seksual di sini] bersama Anda!

Siapa tahu, mungkin mereka sama frustrasinya dengan Anda.

Berkomunikasi, berkomunikasi, berkomunikasi

Jika "hanya berhubungan seks" tidak berhasil untuk Anda berdua, inilah saatnya untuk berbicara jujur ​​dengan pasangan Anda tentang apa yang Anda rasakan dan mengapa.

“Percakapan ini [mungkin] sulit,” kata Garrison. “Tapi itu perlu.”

Jangan merasa bersalah karena ingin berbicara dengan kekasih Anda tentang bagaimana membuat kehidupan seks Anda lebih menyenangkan bagi Anda berdua.

Berikut beberapa cara untuk mengungkitnya dengan pasangan, bergantung dari mana asal frustrasi seksual Anda:

• “Saya sedang membaca artikel tentang pegging, dan menurut saya ini adalah pengalaman intim yang ingin saya coba dengan Anda. Apakah itu sesuatu yang mungkin ingin Anda pelajari lebih lanjut dan coba bersama? ”
• “Saya tahu seks P-in-V tidak mungkin Anda lakukan sejak bayi lahir, tapi saya ingin bereksperimen dengan jenis keintiman lainnya. Apakah Anda terbuka untuk mencobanya? ”
• "Saya merasa seperti kami belum berhubungan seks karena [masalah X], dan saya sangat ingin membicarakannya. Aku rindu merasa dekat denganmu. "

Hapus tindakan seks Anda dari meja

Jika Anda dan pasangan memiliki rutinitas seks - seperti yang dilakukan banyak pasangan jangka panjang - mengesampingkan "sama tua, sama tua" dapat membantu Anda mendekati seks dari tempat yang lebih eksperimental.

“Daripada melakukan 'yang biasa', kamu memiliki meluangkan waktu untuk bermain bersama dan melihat apa lagi yang terasa enak, ”kata Melancon. Menyenangkan!

Jika Anda masih berjuang untuk mendapatkan kembali fokus

Sudah mencoba cara di atas, tetapi masih memiliki semua perasaan yang Anda tidak tahu harus melakukan apa? Saatnya menghadirkan para profesional.

Terapis seks dan hubungan adalah ide yang bagus jika Anda sedang berjuang melawan rasa malu seksual, dorongan seksual, dan frustrasi seksual.

Hal yang sama berlaku jika Anda mencari seseorang untuk dikunjungi dengan kekasih Anda.

Garis bawah

Frustrasi secara seksual bisa menjadi yang terburuk.

Apakah Anda lajang atau berkomitmen seumur hidup - dan bersedia melakukannya dengan diri Anda yang seksi atau tidak - ada cara untuk tidak hanya itu berhenti frustrasi seksual, tetapi menjadi puas secara seksual!

Gabrielle Kassel adalah penulis kesehatan dan seks yang berbasis di New York dan Pelatih Tingkat 1 CrossFit. Dia menjadi orang pagi, menguji lebih dari 200 vibrator, dan makan, mabuk, dan disikat dengan arang - semuanya atas nama jurnalisme. Di waktu luangnya, dia dapat ditemukan membaca buku-buku self-help dan novel roman, bench-press, atau pole dancing. Ikuti dia di Instagram.