Saya Akhirnya Mengalihkan Pembicaraan Diri Negatif Saya, Tapi Perjalanannya Tidak Indah

Isi

• Bagaimana Saya Sampai Di Tempat Ini
• Titik Balik Saya
• Perjalanan Saya Kembali ke Cinta Diri dan Tubuh
• Ulasan untuk

Saya menutup pintu hotel yang berat di belakang saya dan segera mulai menangis.

Saya sedang menghadiri sebuah kamp lari wanita di Spanyol-kesempatan yang luar biasa untuk melakukan eksplorasi diri sambil berjalan bermil-mil di Ibiza yang cerah dan indah-tapi setengah jam sebelumnya, kami memiliki kegiatan kelompok di mana kami diminta untuk menulis surat terbuka kepada tubuh kita, dan itu tidak berjalan dengan baik. Selama latihan 30 menit itu, saya mengeluarkan semuanya. Semua frustrasi yang saya rasakan selama dua bulan terakhir tentang tubuh dan citra diri saya dan spiral ke bawah yang saya rasa tidak dapat saya kendalikan semuanya keluar di atas kertas, dan itu tidak bagus.

Bagaimana Saya Sampai Di Tempat Ini

Dari tampilan luar (baca: Instagram), sepertinya saya menjalani kehidupan terbaik saya saat itu dan, sampai batas tertentu, memang begitu. Saya berada sekitar sepuluh penerbangan jauh ke 2019, bepergian ke seluruh dunia dari Paris ke Aspen untuk melakukan apa yang saya sukai sebagai penulis kebugaran lepas dan pakar wawancara pembuat konten, menguji produk baru, berolahraga, dan merekam podcast. Ada juga beberapa larut malam di Austin, perjalanan ke Super Bowl yang akan saya ingat selamanya, dan beberapa hari hujan di Los Angeles sudah di bawah ikat pinggang saya di tahun baru.

Meskipun mampu mempertahankan aliran olahraga yang konstan saat bepergian, diet saya berantakan. Cokelat panas dengan es krim di tempat yang "harus dicoba" di Paris. Burger In-n-Out saat tiba di San Francisco sehari sebelum 10K di Pebble Beach. Makan malam Italia cocok untuk seorang ratu dengan satu terlalu banyak koktail spritz Aperol.

Akibatnya, dialog batin saya juga berantakan. Sudah frustrasi tentang 10 pound, memberi atau menerima, yang telah bergabung dengan saya dalam perjalanan saya, surat untuk tubuh saya ini adalah jerami terakhir.

Di dalam surat itu ada banyak kemarahan dan rasa malu. Saya mengolok-olok diri sendiri karena membiarkan diet dan berat badan saya menjadi jauh di luar kendali. Saya marah pada angka di timbangan. Pembicaraan diri yang negatif berada pada tingkat yang membuat saya merasa malu, namun saya merasa sangat tidak berdaya untuk mengubahnya. Sebagai seseorang yang sebelumnya telah kehilangan 70 pon, saya mengenali dialog internal yang beracun ini. Tingkat frustrasi yang saya rasakan di Spanyol persis seperti yang saya rasakan di tahun pertama kuliah saya sebelum berat badan saya turun. Saya terharu dan sedih. Saya berbaring malam itu, kelelahan secara mental dan fisik.

Titik Balik Saya

Namun, ketika saya bangun keesokan harinya, saya tahu bahwa saya harus berhenti mengatakan pada diri sendiri "besok" akan menjadi hari saya membalikkan keadaan. Pada hari itu, terakhir saya di Ibiza, saya membuat janji pada diri sendiri. Saya berkomitmen untuk kembali ke tempat cinta-diri.

Saya tahu bahwa perubahan positif ini perlu lebih dari sekadar menenggelamkan perasaan saya dalam lari pagi yang panjang. Jadi, saya membuat beberapa janji:

Janji #1: Saya akan memastikan untuk meluangkan waktu di pagi hari untuk menulis di jurnal rasa terima kasih saya. Hanya beberapa menit di halaman-halaman itu sudah cukup untuk mengingatkan saya tentang hal-hal dalam hidup yang saya syukuri, dan melewatkan kegiatan ini memudahkan pembicaraan beracun untuk masuk kembali.

Sumpah #2: Berhenti minum begitu banyak. Alkohol tidak hanya merupakan jalan yang mudah untuk mengosongkan kalori, tetapi juga sedikit membuat depresi karena saya tidak memiliki alasan yang baik untuk itu. mengapa Saya menemukan diri saya minum lebih banyak. Jadi, jika saya tahu saya akan pergi keluar dengan teman-teman, saya akan minum, dan kemudian beralih ke air, yang memungkinkan saya untuk lebih berhati-hati saat memilih minuman itu. Dalam prosesnya, saya menjadi sadar bahwa mengatakan tidak pada empat gelas Malbec saya yang biasa tidak berarti saya tidak bisa bersenang-senang. Menemukan hal itu membantu saya menghindari spiral rasa malu pada hari berikutnya dan merasa lebih bisa mengendalikan keputusan saya.

Sumpah #3: Terakhir, saya bersumpah untuk jurnal makanan. Saya menggunakan WW di perguruan tinggi (yang merupakan Weight Watchers pada saat itu), dan meskipun saya tidak selalu berhasil mengikuti sistem poin, saya menemukan aspek penjurnalan sangat bermanfaat bagi penurunan berat badan dan perspektif saya tentang makanan. Mengetahui bahwa saya harus menuliskan apa yang saya makan membantu saya membuat pilihan yang lebih cerdas sepanjang hari saya dan melihat hal-hal yang saya masukkan ke dalam tubuh saya sebagai bagian dari gambaran kesehatan yang lebih besar. Bagi saya, jurnal makanan juga merupakan cara untuk melacak emosi saya. Sarapan yang luar biasa besar? Mungkin aku harus tidur lebih banyak malam sebelumnya atau aku sedang kacau. Pelacakan membantu saya tetap bertanggung jawab terhadap suasana hati saya dan bagaimana hal itu memengaruhi makanan saya.

Perjalanan Saya Kembali ke Cinta Diri dan Tubuh

Empat minggu kemudian, jika saya menulis surat itu ke tubuh saya sekarang, itu akan sangat berbeda. Beban berat telah terangkat dari pundak saya, dan, ya, saya juga kehilangan berat badan yang sebenarnya. Tetapi bahkan jika tidak ada yang berubah secara fisik dalam diri saya, saya masih akan merasa sukses. Saya tidak menenangkan kritik batin saya. Sebaliknya, saya mengubahnya menjadi sistem pendukung internal yang lebih positif dan membangkitkan semangat. Dia menghargai saya untuk semua pilihan yang menjadikan saya siapa saya dan fleksibel serta baik kepada saya ketika saya menyimpang dari kebiasaan sehat yang telah saya terapkan.

Dia tahu bahwa jalan untuk mencintai diri sendiri tidak mudah, tetapi ketika keadaan menjadi sulit, saya mampu membalikkannya.

Ulasan untuk