Haruskah Saya Menyikat Gigi Sebelum atau Setelah Sarapan?

Isi

• Kenapa mungkin lebih baik menyikat sebelum sarapan
• Peringatan untuk menyikat gigi setelah sarapan
• Cara menyikat gigi
• Bawa pulang

The American Dental Association telah lama merekomendasikan agar Anda menyikat gigi dua kali sehari selama 2 menit penuh dua kali. Tetapi apa yang tidak direkomendasikan oleh pedoman ini adalah kapan, tepatnya, melakukan penyikatan Anda.

Demi membangun kebiasaan menyikat gigi yang teratur, banyak orang menyikat gigi pada waktu yang sama setiap hari. Menyikat setiap pagi dan malam lagi sebelum tidur tampaknya menjadi standar bagi kebanyakan orang. Jadwal sederhana ini berkembang menjadi rutinitas.

Tetapi bagaimana jika Anda menyikat gigi di bagian yang salah dari rutinitas pagi Anda?

Beberapa ahli mengatakan menyikat sebelum makan pagi jauh lebih bermanfaat bagi enamel gigi dan kesehatan mulut secara keseluruhan.

Meskipun tidak ada yang mau minum jus jeruk pagi mereka ketika masih memiliki rasa fluoride di mulut mereka, mungkin saja hal terbaik untuk gigi Anda adalah melakukan hal itu.

Artikel ini akan membahas klaim bahwa menyikat gigi segera setelah Anda bangun, alih-alih setelah sarapan, lebih baik untuk gigi Anda.

Kenapa mungkin lebih baik menyikat sebelum sarapan

Sebenarnya mungkin ada jawaban ilmiah untuk pertanyaan ini. Saat Anda tidur, bakteri penyebab plak di mulut bertambah banyak. Itulah bagian dari mengapa Anda dapat bangun dengan rasa "berlumut" di mulut dan "napas pagi".

Mencuci bakteri-bakteri itu dengan pasta gigi berfluoride membuat gigi Anda dari plak dan bakteri. Ini juga melapisi enamel Anda dengan penghalang pelindung terhadap asam dalam makanan Anda.

Menurut Mayo Clinic, Anda harus menghindari menyikat gigi setelah makan setidaknya 30 menit jika Anda mengonsumsi sesuatu yang bersifat asam. Makanan dan minuman sarapan, seperti roti bakar, jeruk, dan kopi, cenderung sesuai dengan kriteria makanan asam.

Ketika Anda menyikat hal pertama di pagi hari, Anda juga memulai produksi air liur Anda.

Satu penelitian kecil terhadap 21 orang dewasa menunjukkan bahwa setelah menyikat, peserta penelitian melihat produksi air liur mereka melonjak hingga 5 menit. Air liur Anda membantu makanan Anda rusak dan secara alami membunuh bakteri berbahaya di mulut Anda.

Peringatan untuk menyikat gigi setelah sarapan

Jika bekerja lebih baik untuk rutinitas pagi Anda untuk menyikat setelah sarapan, Anda masih bisa melakukannya - tetapi Anda mungkin perlu mengingat beberapa informasi.

Menyikat gigi segera setelah makan pagi sebenarnya bisa menutupi gigi Anda dengan sisa makanan asam, yang melemahkan enamel Anda. Sarapan favorit adalah beberapa makanan terburuk untuk enamel gigi Anda, termasuk:

• jus jeruk
• buah jeruk
• buah kering
• roti
• kue kering

Jadi, menyikat gigi mungkin sangat buruk bagi gigi Anda tepat setelah sarapan.

Menunggu antara 30 menit hingga satu jam setelah makan untuk menyikat gigi adalah cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda melindungi gigi dan tidak merusak email Anda.

The American Dental Association merekomendasikan Anda menunggu 60 menit setelah makan sebelum Anda menyikat, terutama setelah memiliki makanan asam.

Minumlah air atau kunyah permen karet bebas gula setelah makan untuk membersihkan gigi sebelum Anda menyikat gigi.

Cara menyikat gigi

Menyikat gigi dengan benar sama pentingnya dengan (jika tidak lebih penting) daripada saat Anda menyikat gigi.

Baik Anda menggunakan sikat gigi listrik atau sikat gigi plastik standar dengan bulu nilon, Anda dapat mengikuti langkah-langkah di bawah ini:

1. Basahi kepala sikat Anda dengan sedikit air untuk melumasinya. Tambahkan sedikit pasta gigi fluoride, seukuran kacang polong.
2. Sikat gigi Anda secara miring sehingga Anda bisa mendapatkan tempat yang sulit dijangkau. Sikat selama 2 menit, pastikan Anda menyikat gigi depan, sisi gigi Anda, dan permukaan mengunyah gigi Anda.
3. Sikat lidah Anda untuk menghilangkan sisa bakteri yang menempel di lidah Anda selama proses menyikat.
4. Keluarkan sisa pasta gigi dan bilas mulut dan lidah Anda dengan air.

Bawa pulang

Saat Anda mencari untuk melindungi email gigi Anda, menyikat gigi tepat setelah Anda bangun di pagi hari lebih baik daripada menyikat gigi setelah sarapan.

Jika Anda harus menyikat gigi setelah sarapan, cobalah untuk menunggu antara 30 dan 60 menit sebelum Anda menyikat.

Menyikat di pagi hari, kapan pun Anda bisa melakukannya, masih lebih baik daripada melewatkan langkah menyikat gigi sama sekali.