Amankah Tidur dengan Penyumbat Telinga?

Isi

• Gambaran
• Apa manfaatnya?
• Apakah ada efek sampingnya?
• Apa tipe terbaik untuk tidur?
• Bagaimana cara saya menggunakannya?
• Garis bawah

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Gambaran

Penyumbat telinga berguna untuk melindungi telinga dari suara keras, tetapi banyak orang juga yang menggunakannya untuk tidur. Mereka dapat membuat perbedaan dunia bagi orang yang tidak bisa tidur nyenyak atau orang yang tinggal di daerah bising. Namun, masih ada beberapa perdebatan mengenai apakah aman tidur dengan penyumbat telinga setiap malam.

Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat dan risiko tidur dengan penyumbat telinga secara teratur.

Apa manfaatnya?

Tidur dengan penyumbat telinga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda secara signifikan. Bagi banyak orang, penyumbat telinga adalah satu-satunya cara untuk memblokir suara saat mereka tidur, seperti suara dari jalan bebas hambatan terdekat atau pasangan yang mendengkur.

Ini penting karena kualitas tidur Anda sama pentingnya dengan jumlah yang Anda dapatkan. Suara keras bisa membangunkan Anda dari tidur nyenyak. Ini memiliki efek yang bertahan lama, bahkan jika Anda bangun hanya beberapa detik. Butuh waktu bagi tubuh Anda untuk kembali ke fase tidur nyenyak yang dibutuhkan tubuh Anda setelah seharian penuh.

Menurut A, kualitas tidur yang rendah dalam jangka waktu lama dapat meningkatkan risiko:

• tekanan darah tinggi
• stroke
• diabetes
• serangan jantung
• kegemukan
• depresi

Lain dari tahun 2012 mencatat bahwa kurang tidur juga terkait dengan peradangan dan penurunan fungsi kekebalan, yang keduanya berdampak negatif pada kesehatan Anda.

Mengingat pentingnya tidur bagi kesehatan Anda secara keseluruhan, penyumbat telinga menawarkan manfaat yang lebih dari sekadar tidur nyenyak.

Apakah ada efek sampingnya?

Penyumbat telinga umumnya aman. Namun, mereka datang dengan beberapa potensi efek samping, terutama jika Anda menggunakannya secara teratur.

Seiring waktu, penyumbat telinga dapat mendorong kotoran telinga kembali ke telinga Anda, menyebabkan penumpukan. Hal ini dapat menyebabkan beberapa masalah, termasuk gangguan pendengaran sementara dan tinitus. Untuk membersihkan kotorannya, Anda perlu menggunakan obat tetes telinga untuk melembutkannya atau harus dikeluarkan oleh dokter Anda.

Penyumbat telinga juga bisa menyebabkan infeksi telinga. Meskipun bisa terjadi karena penumpukan kotoran telinga, bakteri yang tumbuh di penyumbat telinga juga bisa menyebabkannya. Infeksi telinga seringkali terasa sakit dan dapat memiliki komplikasi yang bertahan lama, seperti gangguan pendengaran, jika tidak ditangani.

Apa tipe terbaik untuk tidur?

Penyumbat telinga umumnya dibagi menjadi tipe berventilasi dan non-ventilasi. Penyumbat telinga berventilasi memiliki lubang kecil, yang membantu menyamakan tekanan di telinga Anda. Ini berguna untuk terbang dan scuba diving, tetapi tidak bekerja lebih baik dari penyumbat telinga tanpa ventilasi saat harus tidur.

Selain itu, penyumbat telinga berventilasi biasanya dikategorikan berdasarkan bahannya:

• Lilin. Penyumbat telinga lilin mudah dibentuk sesuai ukuran telinga Anda. Mereka adalah pilihan yang baik untuk tidur dan berenang karena tahan air.
• Silikon. Penyumbat telinga silikon keras memiliki manfaat tambahan karena dapat digunakan kembali, tetapi biasanya tidak nyaman untuk tidur, terutama jika Anda tidur menyamping. Penyumbat telinga silikon lembut bekerja mirip dengan yang lilin dan memberikan kenyamanan yang lebih. Namun, beberapa orang merasa bahwa mereka tidak seefektif memblokir suara seperti jenis lainnya.
• Busa. Penyumbat telinga busa adalah pilihan yang paling murah. Mereka juga lembut, yang menjadikannya pilihan yang baik untuk tidur. Namun, bahan berpori membuatnya menjadi lingkungan yang baik bagi bakteri, jadi Anda harus sering menggantinya.

Anda juga dapat berbicara dengan dokter Anda tentang penyumbat telinga yang dibuat khusus. Ini melibatkan pembuatan cetakan telinga Anda dan membuat sepasang penyumbat telinga yang dapat digunakan kembali yang sesuai dengan bentuknya. Penyumbat telinga khusus cenderung lebih mahal, dan masih perlu dibersihkan secara teratur. Mereka juga sangat pandai memblokir semua suara - termasuk jam alarm atau peringatan darurat, jadi gunakan dengan hati-hati.

Bagaimana cara saya menggunakannya?

Menggunakan penyumbat telinga dengan benar dapat mengurangi risiko Anda mengalami efek samping.

Ikuti langkah-langkah berikut untuk menggunakan penyumbat telinga dengan aman:

1. Gulung penutup telinga dengan jari bersih hingga cukup sempit untuk masuk ke telinga Anda.
2. Tarik daun telinga menjauh dari kepala Anda.
3. Masukkan penyumbat telinga cukup jauh untuk memblokir suara. Jangan memaksanya terlalu jauh, karena Anda berisiko mengiritasi lapisan gendang telinga Anda.
4. Jika Anda menggunakan penyumbat telinga berbusa, tutup telinga dengan tangan Anda sampai penyumbat telinga mengembang memenuhi telinga Anda.

Jika Anda menggunakan penyumbat telinga sekali pakai, terutama yang berbusa, pastikan Anda menggantinya setiap beberapa hari. Untuk memperpanjang umurnya, Anda bisa mencoba mencucinya setiap hari dengan air hangat dan sabun lembut. Pastikan Anda membiarkannya benar-benar kering sebelum memasukkannya.

Garis bawah

Jika Anda tidur nyenyak atau perlu tidur di area yang bising, penyumbat telinga adalah pilihan yang bagus untuk meningkatkan kualitas tidur Anda. Pastikan Anda membersihkan atau menggantinya secara teratur agar tidak terjadi infeksi telinga, dan jangan pernah menempelkannya terlalu jauh ke dalam telinga.