Penggunaan Media Sosial Mengacaukan Pola Tidur Kita

Isi

• Ulasan untuk

Sebanyak mungkin kita memuji manfaat dari detoks digital kuno yang baik, kita semua bersalah karena menjadi antisosial dan menelusuri feed sosial kita sepanjang hari (oh, ironi!). Tetapi menurut penelitian baru dari Fakultas Kedokteran Universitas Pittsburgh, semua trolling Facebook yang linglung mungkin lebih merugikan daripada hanya interaksi IRL kita. (Apakah Anda Terlalu Terikat pada iPhone Anda?)

Para peneliti menemukan bahwa orang dewasa muda yang menghabiskan banyak waktu di media sosial setiap hari - atau sering memeriksa feed mereka sepanjang minggu - lebih mungkin menderita gangguan tidur daripada mereka yang membatasi penggunaannya.

Untuk mempelajari hubungan antara tidur dan media sosial, para ilmuwan mengamati sekelompok lebih dari 1.700 orang dewasa berusia 19 hingga 32 tahun. Peserta mengisi kuesioner yang menanyakan seberapa sering mereka masuk ke Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine, dan LinkedIn-platform media sosial paling populer pada saat penelitian. Rata-rata, para peserta menghabiskan lebih dari satu jam di media sosial setiap hari dan mengunjungi berbagai akun mereka 30 kali per minggu. Dan tiga puluh persen peserta menunjukkan tingkat gangguan tidur yang tinggi. Dengan kata lain, jika Anda menghabiskan sepanjang hari untuk memotret, bersiaplah untuk menghabiskan sepanjang malam menghitung domba. (Yang Lebih Buruk: Kurang Tidur atau Tidur Terganggu?)

Menariknya, para peneliti menemukan bahwa peserta yang paham media sosial yang paling sering memeriksa jejaring sosial mereka tiga kali lebih mungkin mengalami masalah tidur, sementara mereka yang menghabiskan waktu paling banyak. total waktu di situs sosial setiap hari hanya memiliki dua kali risiko gangguan tidur.

Para peneliti menyimpulkan bahwa lebih dari total waktu yang dihabiskan di media sosial, check-in yang konstan dan berulang adalah sabotager tidur yang sebenarnya. Jadi jika Anda tidak tahan memikirkan mencabut sepenuhnya, setidaknya berusahalah untuk memeriksa lebih sedikit. Sisihkan periode waktu yang dilindungi setiap hari untuk check-in dan memperbaiki media sosial Anda. Setelah waktu itu habis, sign off. Tidur kecantikan Anda akan berterima kasih. (Dan coba 3 Cara Menggunakan Teknologi di Malam Hari-dan Tetap Tidur Nyenyak.)

Ulasan untuk