5 jus untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh

Isi

• 1. Jus wortel dengan bit
• 2. Smoothie stroberi dengan mint
• 3. Jus hijau dengan lemon
• 4. Vitamin dari pepaya, alpukat dan oat
• 5. Jus tomat dengan lemon

Untuk meningkatkan pertahanan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan, sangat penting untuk memasukkan makanan yang kaya vitamin dan mineral ke dalam makanan harian Anda. Salah satu cara paling sederhana untuk melakukannya adalah dengan menyiapkan jus dan vitamin yang mencakup buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan / atau kacang-kacangan, karena ini adalah makanan yang mengandung nutrisi penting dalam jumlah terbesar yang penting untuk kekebalan.

Ketika kekebalan berkurang, orang tersebut lebih mungkin untuk terjangkit penyakit dan, oleh karena itu, yang ideal adalah untuk mengkonsumsi jus ini secara teratur, karena dengan cara ini, lebih mudah untuk memastikan bahwa tubuh memiliki persediaan vitamin dan mineral yang cukup. Seperti vitamin C, vitamin A dan zinc yang penting untuk merangsang, mengatur dan meningkatkan sel pertahanan tubuh.

Berikut cara menyiapkan jus untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda:

1. Jus wortel dengan bit

Jus wortel dan bit ini adalah pengobatan rumahan yang sangat baik untuk memperkuat sistem kekebalan, karena kaya akan beta-karoten dan zat besi. Selain itu, dengan menambahkan jahe ke dalam jus, dimungkinkan untuk mendapatkan tindakan anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat, yang membantu mencegah dan memperbaiki masalah pernapasan, seperti flu, batuk, asma dan bronkitis, misalnya.

Bahan

• 1 wortel mentah;
• ½ bit mentah;
• 1 sendok makan gandum;
• 1 cm akar jahe segar;
• 1 gelas air.

Mode persiapan

Cuci, kupas dan potong semua bahan menjadi beberapa bagian. Kemudian masukkan centrifuge atau blender, dan aduk rata sampai diperoleh campuran yang homogen. Idealnya adalah minum 1 gelas jus ini sehari.

2. Smoothie stroberi dengan mint

Stroberi kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas, yang mendukung munculnya beberapa penyakit. Selain karena mengandung yogurt alami, vitamin ini juga kaya akan probiotik yang membantu menjaga kesehatan flora usus.

Dengan menambahkan mint juga dimungkinkan untuk mendapatkan efek antiseptik, yang mengurangi pertumbuhan berbagai jenis mikroorganisme dalam sistem pencernaan.

Bahan

• 3 sampai 4 stroberi;
• 5 lembar daun mint;
• 120 ml yogurt tanpa rasa;
• 1 sendok (makanan penutup) madu.

Mode persiapan

Kocok semua bahan dalam blender dan minum 1 gelas sehari. Jika campuran terlalu kental, Anda bisa menambahkan sedikit air atau susu skim. Stroberi juga bisa dibekukan sebelumnya untuk mendapatkan vitamin yang lebih menyegarkan.

3. Jus hijau dengan lemon

Jus hijau ini kaya vitamin C, tetapi juga folat, yaitu vitamin yang berperan dalam pembentukan dan perbaikan DNA dan yang bila berkurang di dalam tubuh dapat mempengaruhi sel-sel sistem kekebalan.

Jus ini juga mengandung jahe, lemon dan madu yang bila dikonsumsi secara teratur dapat meningkatkan pertahanan alami tubuh.

Bahan

• 2 daun kubis;
• 1 daun selada;
• 1 wortel ukuran sedang;
• 1 batang seledri;
• 1 apel hijau;
• 1 cm akar jahe segar;
• 1 sendok (makanan penutup) madu.

Mode persiapan

Cuci dan potong semua bahan menjadi beberapa bagian. Kemudian, masukkan centrifuge atau blender dan aduk sampai diperoleh campuran yang homogen. Minum 1 gelas sehari.

4. Vitamin dari pepaya, alpukat dan oat

Vitamin ini adalah cara terbaik lainnya untuk mengkonsumsi semua nutrisi penting untuk memperkuat sistem kekebalan, karena mengandung vitamin A, seng, silikon, selenium, omega dan vitamin C.

Bahan

• 1 yogurt tawar;
• 2 sendok makan gandum;
• 1 kacang Brazil atau 3 almond;
• ½ pepaya kecil (150 g);
• 2 sendok makan alpukat.

Mode persiapan

Masukkan semua bahan ke dalam blender dan aduk hingga diperoleh campuran yang homogen. Minum 2 sampai 3 kali seminggu.

5. Jus tomat dengan lemon

Tomat kaya akan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh, seperti beta-karoten, vitamin C, dan vitamin E.

Bahan

• 3 tomat matang besar;
• ½ jus lemon;
• 1 sejumput garam.

Mode persiapan

Cuci dan potong tomat menjadi beberapa bagian, masukkan ke dalam wajan dan masak dengan api kecil selama 10 hingga 15 menit. Kemudian saring dan tambahkan garam dan lemon. Terakhir, biarkan dingin dan minum.