Makanan super yang meningkatkan tubuh dan otak

Isi

• 7 Superfood untuk dipertaruhkan setiap hari
• 1. Biji chia
• 2. Açaí
• 3. Goji berry
• 4. Blueberry
• 5. Spirulina
• 6. Kacang Pará
• 7. Maca Peru

Biji chia, açaí, blueberry, Goji berry atau spirulina, adalah beberapa contoh makanan super yang kaya serat, vitamin dan mineral, yang membantu melengkapi dan memperkaya pola makan, dengan khasiat dan rasanya.

Superfood merupakan makanan yang memiliki sifat dan manfaat yang unggul dan beragam, karena umumnya kaya akan serat, antioksidan, vitamin, mineral dan asam lemak. Bisa berupa buah-buahan, biji-bijian, sayuran atau tanaman obat, yang harus digunakan untuk memperkaya makanan secara alami.

7 Superfood untuk dipertaruhkan setiap hari

1. Biji chia

Biji chia dikenal sebagai makanan super karena komposisinya yang kaya akan serat dan protein yang berasal dari tumbuhan. Ini adalah makanan yang sangat mengenyangkan, yang dapat dengan mudah ditambahkan untuk memperkaya makanan lain seperti salad, sereal, atau kue, misalnya.

Selain itu, chia sebagai sumber serat yang kaya sangat bagus untuk membantu mengatur usus, menjadi pilihan alami bagi mereka yang menderita sembelit.

2. Açaí

Açaí bukan hanya sumber energi yang sangat baik, tetapi juga salah satu sumber antioksidan terkaya, dan juga kaya zat besi dan kalsium. Buah ini memperbaiki penampilan kulit dan membantu mencegah penuaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mencegah munculnya kanker.

Açaí bisa dimakan segar dalam bentuk buah, bisa juga dibeli dalam bentuk pulp atau suplemen makanan.

3. Goji berry

Goji Berries adalah buah berry serba guna, karena keduanya membantu menurunkan berat badan dan mengeringkan perut, serta meningkatkan penampilan kulit, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah munculnya penyakit seperti flu atau kanker, misalnya.

Goji Berries dapat dengan mudah dikonsumsi sebagai kapsul atau dikeringkan, mudah ditambahkan jus atau smoothie, misalnya.

4. Blueberry

Blueberry adalah buah yang terdiri dari sumber serat, vitamin A dan vitamin C yang sangat baik, selain sangat kaya akan antioksidan. Buah ini merupakan pilihan yang bagus untuk dimasukkan ke dalam makanan karena selain membantu menurunkan berat badan, juga meningkatkan penampilan kulit dan melawan penuaan dini.

Blueberry selain dimakan segar dalam bentuk buah juga bisa dibeli dalam bentuk kering atau dalam bentuk food supplement dalam kapsul.

5. Spirulina

Spirulina adalah alga yang merupakan suplemen makanan yang sangat baik, karena kaya akan mineral, vitamin, protein, dan asam amino. Makanan super ini membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan rasa kenyang, memurnikan tubuh dan meningkatkan kelelahan dan pemulihan otot setelah aktivitas fisik.

Untuk mengonsumsi Spirulina, Anda dapat memilih suplementasi dalam kapsul atau menggunakan ekstrak rumput laut kering untuk menambahkan smoothie atau jus.

6. Kacang Pará

Kacang Brazil, atau kacang Brazil, adalah makanan super lain yang dikenal dengan manfaat kesehatannya, yang meliputi melindungi jantung, mengurangi tekanan darah tinggi, memperbaiki penampilan kulit dan mencegah kanker. Buah ini kaya akan antioksidan, magnesium, selenium, vitamin E, dan arginin.

Untuk mendapatkan manfaat kacang Brazil, dianjurkan untuk makan 1 buah kacang setiap hari.

7. Maca Peru

Peruvian Maca adalah umbi, seperti wortel, kaya serat dan lemak esensial. Meskipun tidak terlalu enak, Maca Peru membantu menurunkan nafsu makan, meningkatkan transit usus, dan meningkatkan gairah seksual.

Makanan super ini dapat dengan mudah dikonsumsi dalam bentuk bubuk, untuk dimasukkan ke dalam vitamin atau jus, atau dalam bentuk kapsul.