Kendalikan Nyeri Ankondosing Spondylitis Anda

Isi

• Kendalikan nyeri AS dengan obat-obatan
• Cara lain untuk mengambil kendali
• 1. Regangkan sepanjang hari
• 2. Berlatih postur yang baik
• 3. Menurunkan berat badan ekstra
• 4. Coba hidroterapi
• 5. Terapkan terapi panas dan dingin
• 6. Gunakan ortotik untuk nyeri kaki
• 7. Pikirkan tentang perawatan komplementer
• Berjuang melawan rasa sakit AS

Nyeri ankylosing spondylitis (AS) sering digambarkan sebagai rasa tajam, menembak, atau terbakar. Kekakuan juga merupakan gejala umum dan tidak nyaman yang menyertainya. Apa pun jenis rasa sakit yang Anda alami, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk membantu mengendalikannya.

Kendalikan nyeri AS dengan obat-obatan

Ada resep dan obat bebas untuk membantu meringankan rasa sakit dan kekakuan AS. AS adalah kondisi peradangan. Jadi garis pertahanan pertama seringkali adalah obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti naproxen (Aleve) atau ibuprofen (Motrin IB, Advil). NSAID tersedia di apotek atau dengan resep dokter.

Jika NSAID tidak membantu rasa sakit Anda atau menyebabkan perdarahan gastrointestinal atau efek samping negatif lainnya, dokter Anda mungkin akan meresepkan pemblokir faktor nekrosis tumor (TNF). Obat-obatan ini memblokir protein yang menyebabkan peradangan. Beberapa penghambat TNF adalah adalimumab (Humira), etanercept (Enbrel), dan infliximab (Remicade).

Memiliki terlalu banyak sitokin yang disebut interleukin 17 (IL-17) dalam tubuh Anda menyebabkan peradangan kronis. Inhibitor IL-17 memblokir zat ini. Administrasi Makanan dan Obat-obatan A.S. Amerika Serikat telah menyetujui inhibitor IL-17 secukinumab (Cosentyx) untuk mengobati AS.

Obat penghilang rasa sakit narkotika dapat diresepkan untuk nyeri AS yang parah yang tidak menanggapi pengobatan lain.

Saat menggunakan obat penghilang rasa sakit, gunakan sesuai petunjuk untuk tetap berada di depan rasa sakit. Jika Anda menunggu sampai Anda merasakan sakit yang hebat, Anda mungkin tidak mendapatkan kelegaan yang Anda butuhkan.

Cara lain untuk mengambil kendali

Kebanyakan ahli kesehatan setuju bahwa tetap aktif adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan rasa sakit AS. Dosis harian dari latihan berdampak rendah seperti berenang, yoga, atau Pilates membuat cairan sendi Anda dan membantu mengurangi rasa sakit dan kekakuan. Ini juga membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Langkah-langkah lain yang dapat Anda ambil untuk mengendalikan nyeri AS adalah:

1. Regangkan sepanjang hari

Peregangan bermanfaat untuk meredakan otot-otot yang kaku. Ini juga membantu memanjangkan otot Anda dan membuatnya fleksibel. Ketika dilakukan dengan benar, peregangan meningkatkan postur dan menjaga tulang belakang Anda tetap lurus. Waktu yang baik untuk meregangkan tubuh adalah kapan pun Anda tidur atau duduk untuk waktu yang lama.

2. Berlatih postur yang baik

Postur yang baik membantu mengurangi stres pada tulang belakang dan otot punggung. Bagi orang-orang yang menghadapi fusi tulang belakang karena AS, secara konsisten mempraktikkan postur yang baik dapat berarti perbedaan antara sekering tulang belakang lurus atau melengkung. Berikut adalah beberapa tips untuk mencapai postur yang baik:

• Duduklah di kursi yang keras dan bersandaran lurus, bukan kursi dan sofa yang empuk.
• Jaga kursi Anda di ketinggian yang tepat saat bekerja di meja.
• Gunakan bantal penyangga lumbar.
• Batasi jumlah bantal yang Anda gunakan untuk tidur, dan tidur sedatar mungkin.
• Beristirahatlah sepanjang hari untuk melakukan peregangan, duduk di dinding, atau berbaringlah di lantai.

3. Menurunkan berat badan ekstra

Pound ekstra menambah berat pada sendi Anda. Ini dapat menyebabkan rasa sakit dan, dalam beberapa kasus, patah tulang.

Jika Anda kelebihan berat badan, lakukan inventarisasi kebiasaan makan Anda untuk melihat di mana Anda dapat meningkatkan. Pilihlah diet rendah lemak dan gula tidak sehat dan tinggi serat, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Batasi permen, makanan yang digoreng, dan makanan olahan. Pastikan Anda berolahraga secara konsisten.

Jika Anda perlu bantuan menurunkan berat badan, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi terdaftar.

4. Coba hidroterapi

Hidroterapi hanya berolahraga di genangan air hangat. Air membantu menenangkan sendi dan otot dan memungkinkan Anda berolahraga tanpa melawan gravitasi. Menurut National Ankylosing Spondylitis Society, ketika berolahraga di air setinggi pinggang, Anda menimbang setengah dari apa yang Anda timbang dari air. Air juga menawarkan daya tahan yang lembut untuk membantu Anda membangun kekuatan dan daya tahan.

Hidroterapi dilakukan di bawah pengawasan seorang fisioterapis. Ini sering merupakan jenis latihan yang nyaman dan santai bagi orang-orang yang menderita sakit parah AS. Jika dokter Anda menganggap Anda kandidat untuk hidroterapi, mereka dapat merekomendasikan fisioterapis untuk Anda.

5. Terapkan terapi panas dan dingin

Terapi panas dan dingin dapat membantu meringankan gejala-gejala SA. Menurut Arthritis Foundation, panas baik untuk menghilangkan kekakuan dan menenangkan otot yang lelah dan tegang. Cobalah mandi air hangat, atau oleskan bantal pemanas kering atau lembab atau botol air panas ke area yang menyakitkan.

Untuk nyeri akut atau berat, pilek mungkin merupakan pilihan yang lebih baik. Dingin mengurangi aliran darah dan peradangan untuk membantu menghilangkan rasa sakit. Ini juga menenangkan ujung saraf. Paket dingin gel atau tas sayuran beku dari freezer Anda berfungsi dengan baik untuk terapi dingin.

Jangan gunakan terapi panas atau dingin lebih dari 20 menit setiap kali.

6. Gunakan ortotik untuk nyeri kaki

Dengan AS, banyak fokus ditempatkan di bagian belakang. Tetapi kaki juga penting. Plantar fasciitis, peradangan pada plantar fascia, adalah penyebab umum dari rasa sakit yang hebat. Plantar fascia adalah ligamen yang membentang di antara tumit dan jari kaki Anda.

Dukungan lengkungan, yang dikenal sebagai orthotic, dapat membantu meluruskan kaki Anda dan mendistribusikan berat badan secara merata. Dokter Anda mungkin juga meresepkan belat malam untuk meregangkan kaki Anda saat Anda tidur. Orthotics dapat membantu masalah kaki lainnya yang umum terjadi pada AS seperti kram, cakar kaki, dan tendonitis Achilles.

7. Pikirkan tentang perawatan komplementer

Akupunktur adalah pengobatan komplementer untuk nyeri. Terapi ini melibatkan memasukkan jarum ke dalam garis imajiner khusus pada kulit Anda yang dikenal sebagai meridian. Akupunktur dapat membantu tubuh Anda melepaskan endorfin alami untuk mengurangi rasa sakit. Perawatan komplementer lainnya yang dapat menghilangkan rasa sakit adalah aromaterapi, perhatian, dan meditasi.

Berjuang melawan rasa sakit AS

Rasa sakit SA dapat menyebabkan berbagai emosi mulai dari frustrasi hingga tidak berdaya. Sangat penting untuk mengendalikan rasa sakit Anda. Obat-obatan diperlukan untuk beberapa orang. Perubahan gaya hidup dan perawatan alami mungkin cukup untuk orang lain. Di mana pun Anda jatuh pada spektrum pengobatan, itu memberdayakan untuk mengambil langkah-langkah untuk mengendalikan rasa sakit. Ini adalah pengingat bahwa Anda yang bertanggung jawab, bukan rasa sakit Anda.