Pilihan untuk Meningkatkan Testosteron Anda

Isi

• Gambaran
• Apakah testosteron itu?
• Hipogonadisme pria
• Perawatan untuk hipogonadisme pria
• TRT untuk pria sehat?
• Risiko terapi testosteron
• Pengobatan alternatif
• Bawa pulang

Gambaran

Dalam 100 tahun terakhir, harapan hidup pria meningkat 65 persen, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Pada tahun 1900, manusia hidup sampai kira-kira. Pada 2014, usia itu. Tidak diragukan lagi bahwa pria sedang mendefinisikan kembali apa artinya menjadi 50, 60, dan 70 tahun atau lebih.

Olahraga teratur, pola makan sehat, dan istirahat yang cukup semuanya membantu menjaga energi dan vitalitas pada pria di atas 50 tahun. Tetapi pria juga beralih ke salah satu solusi penuaan paling canggih yang tersedia. Selama dekade terakhir, penggunaan testosteron di kalangan pria paruh baya dan senior telah menjadi populer.

Apakah testosteron itu?

Testosteron adalah hormon yang bertanggung jawab untuk perkembangan alat kelamin luar pria dan karakteristik seksual sekunder. Itu diproduksi oleh testis. Testosteron penting untuk menjaga:

• massa otot
• kepadatan tulang
• sel darah merah
• fungsi seksual dan reproduksi

Testosteron juga berkontribusi pada vitalitas dan kesejahteraan.

Seiring bertambahnya usia pria, tubuh mereka secara bertahap memproduksi lebih sedikit testosteron. Penurunan alami ini dimulai sekitar usia 30 dan berlanjut sepanjang sisa hidup pria.

Hipogonadisme pria

Beberapa pria mengalami kekurangan testosteron yang disebut hipogonadisme pria. Ini adalah kondisi di mana tubuh tidak menghasilkan cukup testosteron. Ini mungkin disebabkan oleh masalah di:

• testis
• hipotalamus
• kelenjar di bawah otak

Pria yang berisiko mengalami kondisi ini termasuk mereka yang pernah mengalami cedera pada testis atau mengidap HIV / AIDS. Jika Anda pernah menjalani kemoterapi atau terapi radiasi, atau memiliki testis yang tidak turun saat masih bayi, Anda juga dianggap berisiko mengalami hipogonadisme.

Gejala hipogonadisme pria di masa dewasa meliputi:

• disfungsi ereksi
• penurunan massa otot
• infertilitas
• kehilangan massa tulang (osteoporosis)
• penurunan pertumbuhan jenggot dan rambut tubuh
• perkembangan jaringan payudara
• kelelahan
• kesulitan berkonsentrasi
• penurunan gairah seks

Perawatan untuk hipogonadisme pria

Dokter dapat menentukan apakah Anda mengalami hipogonadisme pada pria melalui pemeriksaan fisik dan tes darah. Jika dokter Anda mendeteksi testosteron rendah, mereka mungkin melakukan tes tambahan untuk menentukan penyebabnya.

Perawatan biasanya mencakup terapi penggantian testosteron (TRT) dalam bentuk:

• suntikan
• tambalan
• gel

TRT dilaporkan membantu untuk:

• meningkatkan tingkat energi
• meningkatkan massa otot
• mengembalikan fungsi seksual

Namun, para ilmuwan mengingatkan bahwa tidak ada informasi yang cukup untuk menentukan keamanan suplementasi testosteron biasa.

TRT untuk pria sehat?

Banyak pria mengalami perubahan seiring bertambahnya usia yang mirip dengan gejala hipogonadisme. Tetapi gejala mereka mungkin tidak terkait dengan penyakit atau cedera apa pun. Beberapa dianggap sebagai bagian normal dari penuaan, seperti:

• perubahan pola tidur dan fungsi seksual
• peningkatan lemak tubuh
• otot berkurang
• penurunan motivasi atau kepercayaan diri

The Mayo Clinic melaporkan bahwa TRT dapat membantu pria dengan hipogonadisme. Hasilnya tidak begitu jelas pada pria yang memiliki kadar testosteron normal atau pria yang lebih tua dengan kadar testosteron yang menurun. Diperlukan studi yang lebih ketat, menurut Mayo Clinic.

Risiko terapi testosteron

Berbagai penelitian beragam tentang apakah TRT bermanfaat bagi pria normal seiring bertambahnya usia. Beberapa penelitian menunjukkan risiko serius dengan terapi, terutama bila digunakan dalam jangka panjang. Hal ini membuat dokter berhati-hati dalam merekomendasikannya.

Sebuah meta-analisis besar 2010 dari 51 studi melihat keamanan TRT. Laporan tersebut menyimpulkan bahwa analisis keselamatan TRT berkualitas rendah dan gagal menginformasikan kepada publik tentang potensi efek jangka panjang.

The Mayo Clinic memperingatkan bahwa TRT juga dapat:

• berkontribusi pada apnea tidur
• menyebabkan jerawat atau reaksi kulit lainnya
• batasi produksi sperma
• menyebabkan penyusutan testis
• memperbesar payudara
• meningkatkan risiko penyakit jantung

Ada juga risiko yang terlibat dalam memiliki kadar testosteron rendah, seperti:

• stroke
• serangan jantung
• patah tulang pinggul

Sebelumnya, TRT dikhawatirkan meningkatkan risiko terkena kanker prostat.

Sebagian besar data terkini, termasuk dua pada tahun 2015, tidak lagi mendukung hubungan antara penggantian testosteron dan perkembangan 1) kanker prostat, 2) kanker prostat yang lebih agresif, atau 3) kanker prostat yang muncul kembali setelah perawatan.

Jika Anda memiliki hipogonadisme pria atau testosteron rendah, bicarakan dengan dokter Anda tentang apakah TRT mungkin merupakan pilihan yang baik untuk Anda. Diskusikan risiko dan manfaat TRT.

Pengobatan alternatif

Jika Anda tidak mengalami hipogonadisme, tetapi Anda tertarik untuk merasa lebih energik dan awet muda. Metode alternatif berikut dapat membantu meningkatkan kadar testosteron Anda tanpa menggunakan terapi hormon.

• Pertahankan berat badan yang sehat. Pria yang kelebihan berat badan lebih cenderung memiliki kadar testosteron rendah. Menurunkan berat badan dapat meningkatkan testosteron.
• Berolahragalah secara teratur. Laki-laki yang tidak banyak bergerak cenderung mengalami penurunan kadar testosteron, karena tubuh tidak membutuhkannya sebanyak itu. Angkat beban dapat merangsang produksi testosteron. Kuncinya adalah menggerakkan tubuh dan menggunakan otot secara teratur.
• Tidur 7 sampai 8 jam setiap malam. Kurang tidur memengaruhi hormon dalam tubuh Anda.

• Cobalah suplemen vitamin D. A dari 165 pria menyarankan bahwa melengkapi dengan sekitar 3.300 IU vitamin D per hari meningkatkan kadar testosteron.
• Nikmati kopi pagi Anda. Ada kafein yang dapat meningkatkan kadar testosteron.

• Konsumsi lebih banyak seng. Kekurangan seng pada pria telah dikaitkan dengan hipogonadisme.
• Makan lebih banyak kacang-kacangan dan kacang-kacangan. Mereka kaya akan asam D-aspartat, yang meningkatkan produksi testosteron.

Bawa pulang

Salah satu cara untuk meningkatkan kadar testosteron Anda adalah melalui TRT. Ini sangat efektif jika Anda mengalami hipogonadisme. Studi belum menunjukkan keefektifan TRT dalam membantu pria dengan kadar testosteron normal atau pria yang lebih tua dengan penurunan kadar testosteron karena penuaan.

Pria yang menggunakan TRT biasanya mengalami peningkatan energi, dorongan seks yang lebih tinggi, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Namun keamanan jangka panjangnya belum ditetapkan.

Ada berbagai perawatan gaya hidup yang melibatkan olahraga, diet, dan tidur yang telah terbukti meningkatkan kadar testosteron. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apa yang terbaik untuk Anda.