10 Alasan Teratas Anda Tidak Tetap pada Resolusi Anda

Isi

• Ulasan untuk

Hampir setengah dari kita membuat resolusi Tahun Baru, tetapi kurang dari 10 persen dari kita yang benar-benar menepatinya. Entah karena kurangnya motivasi, kurangnya sumber daya, atau kita hanya kehilangan minat, inilah saatnya untuk membuat awal yang baru dan mencari cara untuk menyelesaikan apa yang telah kita mulai. Berikut adalah 10 alasan orang tidak berpegang pada resolusi Tahun Baru mereka dan bagaimana mencegahnya terjadi tahun ini.

Alasan 1: Pergi Sendiri

Baik itu berhenti merokok, meningkatkan permainan tenis Anda, atau pergi ke gym lebih sering, jangan melakukannya sendiri. "Jika Anda adalah seseorang yang memiliki tingkat keberhasilan lebih tinggi ketika Anda mendapat dukungan dari luar, maka carilah seorang teman," kata pelatih sukses Amy Applebaum. "Ini menciptakan akuntabilitas, yang penting untuk kesuksesan."

"Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang menginspirasi Anda untuk menjadi lebih, berbuat lebih banyak, dan memiliki lebih banyak," saran Pelatih The Mojo Debi Silber. "Jika Anda bermain tenis dan ingin meningkatkan permainan Anda, bermainlah dengan orang-orang yang lebih baik dari Anda yang menginspirasi Anda untuk menjadi lebih baik." Ingat, teman Anda harus menjadi kekuatan positif dalam hidup Anda, bukan yang negatif. Silber merekomendasikan untuk menghindari apa yang disebut "vampir energi", atau orang-orang yang menguras mental dan emosional Anda, bahkan jika mereka bersedia menjadi pasangan.

Alasan 2: Resolusi Sangat Tinggi

Jika tujuan Anda adalah untuk memecahkan perdamaian dunia, mungkin tujuan yang lebih dapat dicapai adalah bersumpah Anda akhirnya akan membaca Perang dan damai. "Sebagian besar dari kita membuat resolusi yang terlalu 'besar' dan oleh karena itu kita tidak dapat memenuhinya," kata Applebaum. "Periksa resolusi Anda. Apakah itu yang benar-benar Anda inginkan atau Anda berkomitmen untuk itu karena Anda pikir Anda seharusnya melakukannya?"

Ambillah hari demi hari, kata pelatih kehidupan Hunter Phoenix. "Saya telah membuat perjanjian dengan diri saya sendiri untuk berhenti terobsesi dengan masa lalu, berfantasi tentang masa depan, dan sebaliknya merangkul masa kini dan apa yang bisa saya lakukan untuk membuat perbedaan di sini dan sekarang."

Alasan 3: Terlalu Mudah Menyerah

Apakah Anda putus asa atau hanya kehilangan minat, menyerah terlalu mudah adalah pemecah resolusi besar. "Banyak orang membuat resolusi mereka dengan keyakinan yang tulus bahwa mereka dapat mencapainya, tetapi datanglah Februari kegembiraan itu memudar dan prioritas lain mulai diutamakan," kata Andrew Schrage, pendiri MoneyCrashers. "Untuk mengatasi masalah ini, cobalah untuk menetapkan tolok ukur sepanjang tahun. Dengan melakukan itu, Anda dapat menjaga diri Anda di jalur sepanjang tahun dan menggunakan kekuatan penguatan positif untuk menjaga momentum Anda berjalan."

Alasan 4: Manajemen Waktu

Terkadang Anda menyadari bahwa resolusi Anda adalah komitmen waktu yang lebih besar daripada yang Anda rencanakan semula. Alih-alih mencoba menyelesaikan semuanya dalam satu hari, bagilah menjadi beberapa bagian yang dapat dikelola. "Saya memutuskan untuk mencurahkan lima menit sehari untuk menjadi bebas dari kekacauan dan terorganisir," kata penyelenggara profesional Melinda Massie. "Cara termudah untuk mengatur dan tetap teratur dan bebas dari kekacauan adalah menjadikannya kebiasaan sehari-hari, dan setiap orang dapat meluangkan waktu lima menit sehari."

Alasan 5: Beban Keuangan

Banyak yang menyerah pada resolusi mereka jika biaya terkait terlalu tinggi, kata Schrage. "Misalnya, menurunkan berat badan terkadang membutuhkan keanggotaan gym yang mahal. Jadilah kreatif dan coba temukan cara yang lebih murah untuk menyelesaikan tujuan Anda. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda bisa berolahraga dan berolahraga tanpa gym."

Alasan 6: Resolusi Tidak Realistis

Anda mungkin berfantasi tentang tubuh langsing Anda yang baru berukuran-6 atau pekerjaan enam angka itu, tetapi dapatkah Anda benar-benar mewujudkannya sebelum tahun ini berakhir? "Jika Anda berpikir Anda akan kehilangan 100 pon dalam tiga bulan, ini tidak akan terjadi," kata pakar nutrisi dan kebugaran Erin Palinski. "Anda perlu menetapkan tujuan yang benar-benar dapat dicapai dalam kerangka waktu yang Anda tetapkan untuk diri sendiri."

Ini juga berarti bersikap realistis dengan diri sendiri dan menatap cermin dengan keras dan lama. "Resolusi memerlukan perubahan perilaku, dan kebanyakan dari kita tidak ingin menghadapi bahwa sering ada daftar perubahan yang harus dibuat," kata psikolog klinis yang berbasis di Alabama, Josh Klapow. "Jadi pilih salah satu yang Anda yakini dan pertahankan. Jauh lebih baik untuk berhasil pada resolusi yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola daripada gagal pada resolusi yang lebih besar dan lebih tinggi."

Alasan 7: Tidak Ada Rencana

"Resolusi terbaik adalah yang benar-benar mencakup rencana tindakan," kata ahli hipnotis Michael Ellner. Applebaum mengatakan orang-orang mengatur diri mereka untuk gagal karena mereka berkomitmen pada sebuah resolusi, sepenuhnya mengetahui bahwa mereka tidak memiliki rencana untuk benar-benar mencapainya.

"Anda perlu membuat rencana yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda," kata Karena dan Katrina, pendiri ToneItUp.com."Pecah tujuan akhir Anda menjadi tujuan mingguan yang lebih kecil sehingga Anda merasa seperti sedang bekerja menuju sesuatu yang segera, dan buat kalender dengan sesuatu untuk dilakukan setiap hari yang akan membuat Anda lebih dekat dengan hasil yang Anda inginkan," kata mereka.

Alasan 8: Kurangnya Kejujuran

Apakah Anda benar-benar berkomitmen untuk berlari maraton, menurunkan berat badan, atau apa pun yang ingin Anda lakukan? Jujurlah pada dirimu sendiri. "Seringkali kita mendapati diri kita berkomitmen pada sesuatu karena kita pikir kita harus melakukannya," kata Applebaum. "Jangan buang waktu Anda dengan itu. Anda hanya akan kecewa pada diri sendiri. Buatlah resolusi yang benar-benar ingin Anda capai karena Anda benar-benar ingin dan benar-benar akan membuat rencana tindakan," katanya.

Alasan 9: Perspektif yang Salah

Meskipun Anda mungkin memiliki niat terbaik dengan resolusi Anda, Anda dapat memberikan tekanan yang tidak perlu pada diri sendiri. Letakkan dalam perspektif. "Daripada mengaitkan Tahun Baru dengan resolusi atau perubahan yang perlu Anda buat, pertimbangkan ini sebagai waktu untuk refleksi tentang hal-hal yang ingin Anda kerjakan sepanjang tahun," kata Applebaum. "Berhentilah memikirkan apa yang belum Anda capai dan fokuslah pada apa yang akan Anda capai sebagai gantinya."

Alasan 10: Tidak Percaya pada Diri Sendiri

Menurut psikoterapis Beverly Hills Barbara Neitlich, terkadang yang Anda butuhkan untuk terus berjalan hanyalah tepukan dari diri Anda sendiri. "Selamat atas kemajuan Anda. Masalahnya adalah banyak individu memiliki sikap yang sangat hitam dan putih. Mereka melihatnya sebagai Anda telah mencapai tujuan Anda atau Anda gagal, tetapi ada area abu-abu," katanya.

Jika tujuan Anda adalah mengirim sepuluh resume seminggu untuk pekerjaan baru dan Anda hanya mengirim lima, jangan menyalahkan diri sendiri untuk itu. "Sebaliknya, ucapkan selamat dan hadiahi diri Anda sendiri karena telah berusaha mencapai tujuan Anda. Itu akan memberi Anda energi dan stamina yang Anda butuhkan untuk terus mencapai tujuan awal Anda," kata Neitlich. Dan bunuh diri dengan kebaikan, kata Silber. "Dengan teman, kami sering menawarkan kebaikan, pujian, kehangatan, dan perasaan positif, tetapi kebanyakan orang tidak berbicara kepada diri mereka sendiri seperti itu. Berkomitmen untuk menawarkan kebaikan dan kasih sayang yang sama kepada diri Anda sendiri."

Ulasan untuk