Total Keseimbangan Tubuh

Isi

• Ulasan untuk

Saya telah kelebihan berat badan untuk sebagian besar hidup saya, tetapi tidak sampai saya melihat foto-foto dari liburan keluarga saya memutuskan untuk mengubah hidup saya. Dengan tinggi 5 kaki 7 inci, berat saya 240 pon. Saya ingin terlihat dan merasa lebih baik tentang diri saya.

Saya pikir saya makan makanan yang seimbang, tetapi saya tidak pernah benar-benar memperhatikannya. Saya selalu makan banyak sayuran, tetapi dimasak dengan minyak atau mentega. Kemudian saya mulai membaca label dan memperhatikan ukuran porsi untuk menjaga asupan kalori dan lemak saya tetap rendah. Saya makan makanan favorit tinggi lemak dalam jumlah sedang daripada mengisi sendiri. Dalam setahun, berat badan saya turun 50 pon.

Kemudian saya mencapai dataran tinggi dan memutuskan untuk mulai berolahraga. Saya telah berolahraga secara sporadis tetapi tidak memiliki rutinitas. Saya menyadari bahwa olahraga akan mengencangkan tubuh saya saat saya kehilangan berat badan. Saya mulai berjalan atau mengendarai sepeda statis lima hari seminggu selama 20 menit, dengan intensitas yang cukup untuk meningkatkan detak jantung saya. Berat badan mulai turun lagi.

Saya melacak kemajuan saya dengan celana jeans ukuran 14. Ketika saya membelinya, mereka cocok, tetapi sangat tidak nyaman. Ketika saya mencapai berat tujuan saya, mereka sangat cocok.

Lima tahun lalu, saya didiagnosis menderita multiple sclerosis, penyakit kronis pada sistem saraf pusat yang mengakibatkan hilangnya koordinasi otot. Saya masih 40 pon dari berat badan ideal saya saat itu, dan saya belajar bahwa berat ekstra bahkan lebih membebani karena membuat saya lebih sulit untuk bergerak. Sekarang saya punya alasan yang jauh lebih penting untuk menurunkan berat badan ekstra itu. Saya terus memperhatikan jumlah lemak yang saya konsumsi, tetapi saya harus mengubah rutinitas olahraga saya untuk mengakomodasi kondisi fisik saya. Karena kehilangan gerakan, saya tidak bisa berolahraga sebanyak yang saya inginkan secara aerobik, jadi saya berkonsentrasi pada latihan kekuatan untuk membangun otot saya. Saya mencapai berat badan tujuan saya secara bertahap selama enam bulan.

Sekitar setahun yang lalu, berat badan saya bertambah, kali ini sebagai otot. Latihan kekuatan telah mengencangkan tubuh saya dan membuat otot saya kuat, yang membantu saya bergerak lebih bebas dengan MS saya. Saya telah menemukan bahwa berenang adalah latihan seluruh tubuh terbaik bagi saya karena memiliki dampak paling kecil pada tubuh saya. Saya dalam kondisi yang lebih baik sekarang dengan MS daripada sebelum saya memilikinya dan beratnya 240 pon.

Ketika saya bertemu orang yang sudah lama tidak saya temui, mereka berkata, "Kamu memotong rambutmu!" Saya memberi tahu mereka, ya, saya melakukannya, dan saya juga kehilangan banyak berat badan.

Ulasan untuk