Bagaimana mengetahui apakah itu PMS atau stres
Isi
Untuk mengetahui apakah itu PMS atau stres perlu diperhatikan fase siklus menstruasi dimana wanita tersebut berada, hal ini dikarenakan gejala PMS biasanya muncul sekitar 2 minggu sebelum menstruasi, dan intensitasnya dapat berbeda antar wanita.
Di sisi lain, stres bersifat konstan dan gejala biasanya muncul setelah situasi yang menyebabkan kecemasan, seperti kerja berlebihan, kehilangan pekerjaan, atau harga diri rendah, misalnya.
Bagaimana membedakan PMS dan stres
PMS dan stres dapat terjadi pada usia berapa pun, dan selain itu, dapat membuat satu sama lain semakin buruk, membuat wanita semakin cemas dan mudah tersinggung. Untuk bisa mengidentifikasinya, perempuan harus mewaspadai beberapa perbedaan, seperti:
| TPM | Menekankan | |
| Tentu saja waktu | Gejala muncul 14 hari lebih awal dan memburuk saat mendekati menstruasi. | Gejala konstan dan hadir hampir setiap hari. |
| Apa yang membuatnya lebih buruk | Masa remaja dan mendekati menopause. | Situasi kecemasan dan kekhawatiran. |
| Gejala Fisik | - Sakit payudara; - Pembengkakan; - Kram otot; - Nyeri di rahim; - Keinginan akan risiko makanan dalam gula; - Sakit kepala parah, biasanya migren. | - Kelelahan; - Ketegangan otot, terutama di bagian bahu dan punggung; - Keringat; - tremor; - Sakit kepala terus menerus, lebih buruk di penghujung hari. |
| Gejala Emosional | - Perubahan suasana hati yang paling sering; - Melankolis dan mudah menangis; - Somnolence; - Iritabilitas dan reaksi ledakan. | - Kesulitan berkonsentrasi; - Kegelisahan; - Insomnia; - Ketidaksabaran dan agresivitas. |
Untuk membantu mengidentifikasi perbedaan ini, tipnya adalah menuliskan apa yang Anda rasakan di buku catatan dengan tanggal dan periode menstruasi. Dengan cara ini, dimungkinkan untuk mengamati gejala yang paling sering, dan membedakan apakah itu gejala yang konstan atau yang muncul sebelum menstruasi.
Selain itu, karena 2 situasi ini dapat terjadi bersamaan, dan gejalanya dapat membingungkan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter umum, ginekolog, atau psikiater, yang akan membantu mengidentifikasi masalah, sesuai dengan riwayat klinis dan gejala yang disajikan.
Cara mengobati gejala PMS dan stres
Untuk mengurangi kemungkinan memicu gejala PMS dan menghilangkan stres, disarankan untuk berinvestasi dalam momen kegembiraan dan relaksasi setiap hari, seperti percakapan yang sehat dan menyenangkan dengan teman, kelas meditasi, menonton komedi, atau melakukan aktivitas lainnya. memberi kesenangan.
Ketika gejalanya sangat hebat, obat-obatan yang diresepkan oleh dokter dapat membantu meredakan gejala, seperti antidepresan dan anxiolytics. Cara alami untuk mencegah dan mengobati gejala ini adalah dengan melakukan aktivitas fisik, karena membantu untuk rileks, meredakan ketegangan dan mengurangi gejala fisik, selain penggunaan obat penenang alami, melalui kapsul atau teh, seperti chamomile atau valerian. Lihat bentuk perawatan alami lainnya.
Simak di video berikut, cara mengurangi kecemasan dan stres melalui makanan:
Soviet.
Cara mengidentifikasi dan mencegah karang gigi
