Perawatan di rumah untuk menurunkan kolesterol

Isi

• 1. Smoothie jambu biji dengan oat
• 2. Jus tomat
• 3. Jus jeruk dengan terong
• 4. Teh merah
• Tips Kontrol Kolesterol

Perawatan rumahan untuk menurunkan kolesterol jahat, LDL, dilakukan melalui konsumsi makanan yang kaya serat, omega-3 dan antioksidan, karena membantu menurunkan kadar LDL yang beredar dalam darah dan meningkatkan kadar HDL, yang baik. kolesterol. Selain itu, untuk menurunkan kolesterol maka penting untuk menghindari konsumsi makanan olahan yang kaya lemak dan gula serta melakukan aktivitas fisik secara rutin.

Berikut adalah beberapa resep yang diindikasikan secara khusus untuk membantu mengontrol kolesterol, tetapi itu tidak menggantikan obat yang diindikasikan oleh dokter, karena hanya suplemen alami.

1. Smoothie jambu biji dengan oat

Obat rumahan yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol dengan cepat dan alami adalah dengan meminum setidaknya 3 kali seminggu segelas vitamin jambu biji dengan oat karena kaya akan antioksidan dan serat yang menyerap lemak dari makanan, sehingga menurunkan jumlah kolesterol yang masuk ke dalam. darah.

Bahan

• 125g yogurt alami;
• 2 jambu biji merah;
• 1 sendok makan gandum;
• mempermanis secukupnya.

Mode persiapan

Kocok bahan dalam blender, beri pemanis secukupnya dan minum vitamin jambu biji ini minimal 3 kali seminggu.

Jambu biji terkenal dengan tindakan anti-diare yang membantu melawan diare, namun serat yang ada dalam gandum memiliki tindakan yang berlawanan dan oleh karena itu vitamin ini tidak boleh menjebak usus.

2. Jus tomat

Jus tomat kaya akan kalium, yang penting untuk berfungsinya jantung dengan baik, karena bertindak dalam transmisi impuls saraf jantung dan dalam pengangkutan nutrisi ke dalam sel. Tomat juga kaya akan likopen, zat alami yang menurunkan kolesterol jahat, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker prostat.

Bahan

• 3 tomat;
• 150 ml air;
• 1 sejumput garam dan satu lagi lada hitam;
• 1 lembar daun salam atau kemangi.

Mode persiapan

Kocok semua bahan dalam blender dengan baik lalu ambillah. Jus tomat ini juga bisa dibawa dingin.

Dianjurkan untuk mengkonsumsi tomat sekitar 3 sampai 4 unit setiap hari, agar kebutuhan likopen harian, yaitu sekitar 35 mg / hari, dapat terpenuhi. Karena itu, konsumsi tomat dalam salad, sup, saus, dan dalam bentuk jus diindikasikan.

Perhatian: Karena kaya kalium, tomat harus dikonsumsi dalam jumlah sedang oleh mereka yang menderita gagal ginjal kronis dan juga oleh mereka yang menderita gastritis atau tukak lambung, karena tomat bersifat asam.

3. Jus jeruk dengan terong

Jus ini membantu menurunkan kolesterol tinggi dan juga dalam proses penurunan berat badan akibat pengurangan stres oksidatif yang terjadi di dalam sel.

Bahan:

• 2 jeruk;
• jus setengah lemon;
• 1 buah terong.

Mode persiapan:

Untuk menyiapkan jus terong, cukup masukkan 1 terong dengan kulitnya ke dalam blender dan kocok dengan jus dari 2 jeruk, tambahkan sedikit air dan setengah lemon. Lalu, pemanis sesuai selera, saring dan minum selanjutnya.

4. Teh merah

Manfaat teh merah untuk kolesterol karena adanya antioksidan yang membantu menurunkan jumlah kolesterol jahat, mencegah penyumbatan pembuluh darah dan arteri. Teh merah juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu menurunkan berat badan, menurunkan nafsu makan, membantu menghilangkan lemak berlebih dan memiliki aksi mengenyangkan, berguna untuk mengendalikan nafsu makan dan oleh karena itu sering diindikasikan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Bahan

• 1 liter air;
• 2 sendok teh merah.

Mode persiapan

Rebus 1 liter air dan tambahkan 2 sendok teh merah dan tutup selama 10 menit. Saring dan minum 3 gelas setiap hari.

Teh merah mudah ditemukan di toko makanan kesehatan dan supermarket, bisa dijual dalam bentuk butiran instan, teh celup siap pakai atau bahkan daun cincang.

Tips Kontrol Kolesterol

Untuk mengontrol kolesterol, tetap penting untuk melakukan diet rendah lemak dan olahraga fisik secara teratur, karena kolesterol tinggi, jika tidak ditangani, meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, atau trombosis. Dengan cara ini, 5 langkah untuk mengontrol kolesterol antara lain:

1. Berlatih 1 jam latihan fisik 3 kali seminggu: seperti berenang, jalan cepat, lari, treadmill, bersepeda atau aerobik air membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, selain meningkatkan sirkulasi darah, mencegah penimbunan lemak di arteri;
2. Minum sekitar 3 cangkir teh yerba mate sehari:memiliki sifat antioksidan, menurunkan kolesterol jahat, selain mencegah penyerapan kolesterol di usus kecil;
3. Perbanyak konsumsi makanan yang kaya omega 3, seperti salmon, walnut, hake, tuna atau biji chia: omega 3 membantu menurunkan kolesterol jahat dan mencegah penyumbatan pembuluh darah;
4. Hindari konsumsi makanan berlemak atau bergula: seperti kue, bacon, minyak, biskuit, es krim, makanan ringan, coklat, pizza, kue, makanan olahan, saus, margarin, gorengan atau sosis, misalnya, karena meningkatkan kolesterol jahat dalam darah dan mempercepat pembentukan plak lemak dan penyumbatan pembuluh darah;
5. Minum jus anggur ungu saat perut kosong:anggur merah memiliki resveratrol, yang merupakan antioksidan dan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Selain langkah-langkah untuk mengontrol kolesterol ini, sangat penting untuk mengonsumsi obat-obatan kolesterol yang diresepkan oleh dokter Anda setiap hari agar kadar kolesterol darah tidak dideregulasi.

Namun, memilih pengobatan rumahan ini adalah cara untuk melengkapi pengobatan dan pengendalian kolesterol dengan cara alami dan sehat yang tidak menghilangkan konsumsi obat-obatan yang ditunjukkan oleh ahli jantung, tetapi dapat mengurangi dosis dan bahkan kebutuhan untuk minum obat dengan waktu.

Simak ini dan tips lain untuk menurunkan kolesterol dalam video berikut: