Cara Mengelola Psoriasis dari Dalam ke Luar

Isi

• Obat-obatan
• Diet
• Vitamin dan suplemen
• Perawatan kulit
• Kesehatan mental
• Alkohol dan merokok
• Bobot
• Garis bawah

Mengelola psoriasis lebih berarti daripada mengoleskan krim pada kulit Anda. Perawatan psoriasis bukan hanya tentang kulit. Kondisi ini juga dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh, persendian, dan kesehatan mental serta emosional Anda.

Mengobati psoriasis seringkali melibatkan pendekatan holistik. Ini dapat mencakup obat-obatan, perubahan pola makan, rejimen perawatan kulit, dan teknik manajemen stres.

Obat-obatan

Obat-obatan adalah bagian penting dari manajemen psoriasis Anda. Luangkan waktu untuk membiasakan diri dengan pilihan perawatan yang tersedia sehingga Anda memiliki gagasan tentang apa yang diharapkan ketika Anda mengunjungi dokter Anda.

Dokter atau dokter kulit Anda biasanya akan memulai dengan terapi terapi topikal atau cahaya. Mereka kemudian akan berkembang menjadi obat sistemik jika perawatan awal tidak berhasil.

Untuk psoriasis ringan hingga sedang, pilihan perawatan meliputi:

• krim vitamin D, seperti kalsipotrien (Dovonex)
• krim steroid
• retinoid topikal
• inhibitor kalsineurin, seperti tacrolimus (Prograf)
• tar batubara
• sampo obat
• terapi cahaya

Untuk psoriasis sedang hingga parah, opsi meliputi:

• obat oral, seperti metotreksat, siklosporin, atau apremilast (Otezla)
• biologik, seperti adalimumab (Humira) dan secukinumab (Cosentyx)

Dokter Anda mungkin juga ingin memutar melalui beberapa terapi atau mencoba beberapa kombinasi.

Diet

Tidak ada penelitian konklusif untuk mendukung modifikasi diet untuk mengobati psoriasis. Tetapi banyak orang menemukan bahwa perubahan pola makan ini sangat membantu:

• makan lebih banyak sayuran
• memotong gula dan makanan olahan
• mengurangi lemak jenuh
• meningkatkan asupan protein tanpa lemak yang mengandung asam lemak omega-3, seperti salmon
• termasuk sumber tanaman asam lemak omega-3 seperti biji rami, kedelai, dan kenari
• menghindari susu dan alkohol

Vitamin dan suplemen

Banyak orang dengan psoriasis menemukan bahwa gejala mereka membaik setelah menambahkan vitamin atau suplemen berikut ke dalam makanan mereka:

• suplemen minyak ikan
• suplemen vitamin D oral
• probiotik
• glukosamin
• kondroitin

Perlu diingat bahwa Administrasi Makanan dan Obat-obatan A.S. tidak mengatur keamanan dan efektivitas suplemen makanan. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencoba suplemen.

Perawatan kulit

Rutinitas perawatan kulit sangat penting untuk mengelola dan mencegah flare-up. Ada banyak teknik untuk menjaga agar kulit Anda tetap lembab yang juga dapat membantu meringankan rasa gatal atau iritasi Anda.

Rutinitas perawatan kulit untuk psoriasis dapat mencakup:

• melembabkan dengan krim dan salep yang berat, terutama setelah mandi
• mandi hangat setiap hari
• mandi di garam Laut Mati
• mandi oatmeal koloid
• produk skala-pelunakan (keratolitik)
• lotion over-the-counter (OTC) yang mengandung asam salisilat, asam laktat, atau fenol
• mandi air dingin
• Krim gatal OTC seperti lotion kalamin atau hidrokortison

Selain itu, Anda ingin menghindari krim, sabun, dan produk lain dengan pewangi atau alkohol. Coba juga pakai pakaian yang ringan dan lembut untuk mencegah iritasi.

Kesehatan mental

Merawat pikiran Anda sama pentingnya dengan merawat kulit Anda. Stres adalah pemicu yang sangat umum bagi siapa pun yang menderita psoriasis. Seperti penyakit kronis lainnya, perawatan dan penampilan psoriasis dapat meningkatkan stres. Ini juga dapat menyebabkan depresi dan gangguan kesehatan mental lainnya. Faktanya, para peneliti baru-baru ini mengetahui bahwa orang dengan psoriasis mengalami tingkat depresi yang lebih tinggi.

Grup pendukung, seperti komunitas Psoriasis One to One, National Psoriasis Foundation (NPF) atau forum online TalkPsoriasis, adalah cara yang bagus untuk bertemu orang lain yang mengerti apa yang sedang Anda alami. Dokter Anda juga dapat merekomendasikan terapis atau konselor yang berspesialisasi dalam membantu penderita psoriasis.

Manajemen stres juga sangat penting untuk kesehatan mental Anda. Cari berbagai cara untuk mengurangi stres, seperti:

• meditasi
• hipnose
• konseling atau terapi
• latihan pernapasan dalam
• menulis dalam jurnal
• berolahraga
• kenaikan alam
• aromaterapi
• yoga

Dalam beberapa kasus, resep obat antidepresan mungkin diperlukan untuk membantu Anda mengelola depresi Anda.

Alkohol dan merokok

Merokok tembakau dan minum alkohol dapat meningkatkan risiko Anda terkena psoriasis. Mereka juga dapat meningkatkan keparahan gejala Anda. Minum alkohol dalam jumlah besar dapat memicu kekambuhan dan juga mengurangi efektivitas obat-obatan Anda.

Untuk mengelola psoriasis Anda, berhentilah merokok dan pertimbangkan untuk tidak menggunakan minuman beralkohol sepenuhnya dari diet Anda.

Bobot

Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan bisa menjadi kunci untuk mengelola gejala Anda. Obesitas tidak hanya meningkatkan risiko seseorang terkena psoriasis, tetapi juga dapat memperburuk gejalanya.

Beberapa cara untuk mencapai berat badan yang sehat meliputi:

• termasuk lebih banyak makanan utuh ke dalam diet Anda, seperti buah-buahan dan sayuran
• meningkatkan asupan serat Anda
• makan daging tanpa lemak dan protein sehat lainnya
• makan lebih sedikit gula dan makanan olahan tinggi
• berolahraga setiap hari
• bertemu dengan ahli gizi atau ahli gizi

Garis bawah

Pendekatan yang tepat, pengobatan, dan beberapa perubahan gaya hidup dapat membantu mengurangi psoriasis.

Ketika Anda bekerja dengan dokter untuk menemukan obat yang membantu meringankan gejala Anda, pastikan untuk menjaga kesehatan mental dan emosional Anda, praktikkan kebiasaan perawatan kulit yang baik, dan makan makanan yang sehat.