Mengapa Mengambil Meditasi Anda di Luar Ruangan Mungkin Menjadi Jawaban untuk Zen Total-Body?

Isi

• Ulasan untuk

Banyak orang ingin menjadi lebih Zen, tetapi duduk bersila di atas matras yoga karet tidak beresonansi dengan semua orang.Menambahkan alam ke dalam campuran memungkinkan Anda untuk lebih sadar dengan melibatkan dan memelihara indra Anda dengan cara yang mungkin tidak mungkin dilakukan di dalam ruangan.

Tujuan mandi hutan bukanlah olahraga; itu memupuk hubungan dengan dunia kehidupan. Ini adalah cara yang sangat mudah untuk masuk ke meditasi, terutama jika Anda baru dan tidak ingin duduk membantu Anda. Pohon melepaskan phytoncides, bahan kimia di udara yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan memiliki efek langsung pada sistem saraf kita. Plus, penelitian menunjukkan bahwa phytoncides dapat menurunkan tekanan darah kita dan menurunkan kadar kortisol — bonus karena stres telah terbukti berkontribusi pada banyak kondisi kesehatan dan kulit mulai dari migrain hingga jerawat.

Terlebih lagi, penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan air dapat menenangkan sistem saraf Anda. (Berikut adalah lebih banyak cara yang didukung sains yang berhubungan dengan alam meningkatkan kesehatan Anda.)

Untuk mencoba meditasi alam seluruh tubuh, berjalan-jalan di hutan atau taman lokal Anda, atau temukan pohon di halaman belakang Anda. Fokus pada satu indera pada satu waktu. Lihatlah awan yang melayang di atas; bernapas di kehijauan; rasakan suhu matahari pada kulit Anda dan tekstur akar di bawah kaki Anda. Pergilah ke anak sungai, sungai, atau air mancur dan dengarkan nada yang berubah dari air yang beriak, perhatikan frekuensi tinggi dan rendah saat air menyentuh bebatuan. Bahkan lima menit saja sudah cukup untuk mengubah pola pikir Anda. Mulai saja.

Dengan memperlambat dan menjadi lebih sadar, Anda akan membuka diri terhadap saat-saat kagum di sepanjang jalan. Saya masih ingat perasaan luar biasa dari backpacking ke puncak tertinggi Maine dan duduk dalam keheningan murni untuk menikmatinya.

Tidak ada pesawat, mobil, burung, atau manusia. Ini 20 tahun yang lalu dan saya masih panik tentang betapa menakjubkannya momen itu. Tapi itu tidak harus menjadi peristiwa epik—hanya melihat matahari terbit memberi kita kesempatan untuk menyadari bahwa kita ditakdirkan untuk terhubung dengan alam, bukan terpisah darinya. Dan membuat hubungan itu benar-benar dapat mengubah pemikiran kita. (Selanjutnya: Cobalah Meditasi Terpandu Ini Saat Lain Kali Anda Merasa Kewalahan dengan Kecemasan)

Ulasan untuk