Kaki dan Bokong Ultimate

Isi

• Ulasan untuk

Dibuat oleh: Jeanine Detz, Direktur Kebugaran SHAPE

Tingkat: Menengah hingga Mahir

Bekerja: Bagian tubuh bawah

Peralatan: Bola Obat; Halter; Langkah aerobik; Pelat tertimbang

Pangkas paha dan kencangkan bokong Anda dengan rencana tubuh bagian bawah yang menantang ini. Lakukan 2 atau 3 set 10 hingga 12 repetisi setiap gerakan, istirahat hingga 60 detik di antara set. Untuk meningkatkan pembakaran kalori, lakukan jumping jacks di antara setiap gerakan kekuatan.

Latihan ini menampilkan latihan berikut:

2. Angkat Pinggul Bola Swiss

3. Lompat Berpisah Dumbbell

4. Betis Angkat

5. Lunge Samping Dumbbell

6. Sentuhan

7. Katak

8. Tendangan SilangCoba lebih banyak latihan yang dibuat oleh Direktur Kebugaran SHAPE Jeanine Detz, atau buat latihan Anda sendiri menggunakan Alat Pembuat Latihan kami.

Ulasan untuk