Yang Harus Anda Ketahui Tentang Mengelola Kadar Glukosa

Isi

• Kapan harus memeriksa kadar glukosa darah
• Bagaimana cara memeriksanya
• Target gula darah yang direkomendasikan
• Apa yang harus saya lakukan jika kadar glukosa saya terlalu tinggi?
• Rencana makan diabetes
• Pandangan

Apa kadar glukosa darah?

Jika Anda menderita diabetes, mengelola kadar glukosa darah Anda adalah bagian penting dalam mengelola kondisi Anda. Itu karena kadar gula darah yang tinggi bisa menyebabkan komplikasi jangka panjang.

Ketika Anda menderita diabetes, tubuh Anda tidak dapat memasukkan gula dari darah ke dalam sel, atau membuat cukup, atau apapun, insulin. Ini menyebabkan kadar gula darah tinggi, atau kadar glukosa tinggi. Karbohidrat dalam makanan menyebabkan kadar gula darah naik setelah makan.

Saat Anda mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, proses pencernaan mengubahnya menjadi gula. Gula ini dilepaskan ke dalam darah dan diangkut ke sel. Pankreas, organ kecil di perut, melepaskan hormon yang disebut insulin untuk memenuhi gula di dalam sel.

Insulin bertindak sebagai "jembatan", yang memungkinkan gula pergi dari darah ke dalam sel. Saat sel menggunakan gula untuk energi, kadar gula darah turun.

Jika Anda menderita diabetes, ada masalah dengan pankreas yang memproduksi insulin, atau sel yang menggunakan insulin, atau keduanya.

Berbagai jenis diabetes dan kondisi terkait diabetes meliputi:

Penderita diabetes tipe 1 saat tubuh berhenti memproduksi insulin.

• Diabetesis tipe 2 biasanya kombinasi dari pankreas yang tidak menghasilkan cukup insulin dan sel-sel yang tidak menggunakan insulin dengan baik, yang disebut resistensi insulin.
• Pradiabetes biasanya terjadi ketika sel tidak menggunakan insulin dengan baik.
• Diabetes gestasional adalah saat Anda mengembangkan diabetes pada trimester kedua atau ketiga kehamilan.

Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang memeriksa dan mengelola kadar glukosa Anda.

Kapan harus memeriksa kadar glukosa darah

Bicaralah dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda tentang waktu terbaik untuk memeriksa glukosa darah Anda. Waktu optimal berbeda-beda untuk setiap orang.

Beberapa opsi termasuk:

• setelah puasa (setelah bangun tidur atau tidak makan selama delapan sampai 12 jam), atau sebelum makan
• sebelum dan sesudah makan, untuk melihat dampak makanan itu terhadap gula darah Anda
• sebelum makan, untuk memutuskan berapa banyak insulin yang akan disuntikkan
• di waktu tidur

Bawalah catatan hasil gula darah Anda ke janji temu dengan dokter Anda sehingga Anda dapat memeriksanya dan membuat perubahan pada perawatan Anda jika perlu.

Bagaimana cara memeriksanya

Anda perlu mengambil sampel darah untuk memeriksa kadar glukosa darah Anda. Anda dapat melakukan ini di rumah menggunakan monitor glukosa darah. Jenis monitor glukosa darah yang paling umum menggunakan lanset untuk menusuk ujung samping jari Anda untuk mengambil setetes darah. Kemudian Anda menempatkan setetes darah ini pada strip pengujian sekali pakai.

Anda memasukkan strip pengujian ke dalam pengukur glukosa darah elektronik sebelum atau setelah darah diterapkan. Pengukur mengukur tingkat glukosa dalam sampel dan mengembalikan angka pada pembacaan digital.

Pilihan lainnya adalah monitor glukosa kontinu. Sebuah kawat kecil dimasukkan di bawah kulit perut Anda. Setiap lima menit, kabel akan mengukur kadar glukosa darah dan mengirimkan hasilnya ke perangkat monitor yang dikenakan di pakaian Anda atau di saku. Ini memungkinkan Anda dan dokter Anda untuk terus membaca kadar glukosa darah Anda.

Target gula darah yang direkomendasikan

Angka glukosa darah diukur dalam miligram per desiliter (mg / dL).

American Diabetes Association (ADA) dan American Association of Clinical Endocrinologists (AACE) memiliki rekomendasi berbeda untuk target glukosa darah bagi kebanyakan orang dengan diabetes tipe 2:

Bicaralah dengan dokter Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang target glukosa darah Anda. Dokter Anda dapat membantu Anda menentukan pedoman mana yang akan ditargetkan. Atau mereka dapat bekerja dengan Anda untuk menetapkan target glukosa Anda sendiri.

Apa yang harus saya lakukan jika kadar glukosa saya terlalu tinggi?

Anda harus membuat rencana perawatan dengan dokter Anda. Anda mungkin bisa mengatur kadar glukosa melalui diet dan perubahan gaya hidup lainnya, seperti penurunan berat badan. Olahraga juga dapat membantu menurunkan kadar glukosa Anda.

Pengobatan dapat ditambahkan ke pengobatan Anda jika diperlukan. Kebanyakan orang dengan diabetes tipe 2 akan mulai menggunakan metformin sebagai pengobatan pertama mereka. Ada banyak jenis obat diabetes yang bekerja dengan cara berbeda.

Menyuntikkan insulin adalah salah satu cara untuk menurunkan kadar glukosa Anda dengan cepat. Dokter Anda mungkin meresepkan insulin jika Anda membutuhkan bantuan untuk mengelola kadar glukosa Anda. Dokter Anda akan menentukan dosis Anda dan menjelaskan kepada Anda bagaimana cara menyuntikkannya, dan kapan.

Beri tahu dokter Anda jika kadar glukosa Anda tinggi secara konsisten. Ini bisa berarti Anda perlu minum obat secara teratur atau membuat perubahan lain pada rencana perawatan diabetes Anda. Bekerja dengan dokter Anda untuk mengendalikan kadar glukosa Anda adalah penting. Tingkat tinggi yang terus-menerus dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti neuropati diabetes atau gagal ginjal.

Rencana makan diabetes

Makanan yang Anda makan dapat berdampak besar pada kadar glukosa Anda.

Jangan melewatkan makan. Pola makan yang tidak teratur dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan glukosa darah Anda dan membuatnya sulit untuk distabilkan.

Sertakan karbohidrat sehat, makanan kaya serat, dan protein tanpa lemak dalam diet Anda. Karbohidrat sehat meliputi:

• buah-buahan
• Sayuran
• biji-bijian
• kacang-kacangan dan legum lainnya

Kelola jumlah karbohidrat sehat yang Anda makan saat makan dan camilan. Tambahkan protein dan lemak untuk memperlambat pencernaan dan menghindari lonjakan gula darah.

Batasi makanan yang tinggi lemak jenuh dan trans, kolesterol, dan natrium. Sebaliknya, makanlah lemak sehat, yang penting untuk diet seimbang. Mereka termasuk:

• gila
• biji
• alpukat
• Zaitun
• minyak zaitun

Batasi konsumsi makanan olahan Anda. Mereka sering mencerna dengan cepat dan meningkatkan kadar gula darah. Makanan ini bisa tinggi:

• sodium
• Gula
• jenuh
• lemak trans
• kalori

Masak makanan sehat dalam jumlah besar dan simpan dalam wadah ukuran porsi tunggal di lemari es atau freezer. Memiliki pilihan yang mudah diambil dan sehat dapat membantu Anda menghindari memilih pilihan yang kurang sehat saat Anda sedang terburu-buru atau sangat lapar.

Selain makan makanan sehat, ingatlah untuk memasukkan olahraga teratur dalam rutinitas harian Anda. Jika Anda baru berolahraga, tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai. Kemudian mulailah perlahan dan tingkatkan ke rutinitas yang lebih berat.

Anda juga dapat menambahkan lebih banyak olahraga melalui perubahan kecil, termasuk:

• naik tangga, bukan lift
• berjalan di sekitar blok atau kantor Anda saat istirahat
• parkir jauh dari pintu masuk toko saat berbelanja

Seiring waktu, perubahan kecil ini dapat menghasilkan keuntungan besar bagi kesehatan Anda.

Pandangan

Memantau kadar glukosa darah Anda merupakan langkah penting dalam mengelola diabetes Anda. Mengetahui nomor Anda juga akan membantu memberi tahu dokter Anda tentang perubahan yang mungkin perlu Anda lakukan pada rencana perawatan Anda.

Mengikuti diet yang sehat dan seimbang, berolahraga, dan minum obat sesuai resep akan membantu Anda mempertahankan kadar glukosa normal. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memerlukan bantuan tentang rencana diet atau olahraga, atau jika Anda tidak jelas tentang cara minum obat.