Memverifikasi Kebiasaan Sehat dengan Dr. Dan DiBacco

Isi

• Ulasan untuk

Beberapa minggu yang lalu saya berbagi beberapa pemikiran tentang apa yang telah saya lakukan untuk menghindari sakit di musim dingin ini. Setelah memposting artikel ini, saya mengobrol dengan teman dan ahli kesehatan, Dr. DiBacco, tentang memverifikasi keputusan terkait kesehatan yang saya buat dalam hidup saya. Saya bertanya kepada Dr. DiBacco, siapa yang Anda temui di posting sebelumnya, apakah yang saya lakukan itu cerdas dan apakah dia bersedia membagikan saran tambahan untuk membuat kebiasaan saya menjadi lebih baik. Baca di bawah untuk pandangan Dr. DiBacco yang selalu lucu dalam mempertahankan gaya hidup sehat.

1. Ambil Vitamin Anda (Saya mengambil C dan Zinc)

Baik Vitamin C dan Seng telah menunjukkan manfaat untuk melawan pilek, jadi Anda pasti berada di jalur yang benar di sini. Dua peringatan: Biasanya, kita hanya dapat menyerap 500mg vitamin C per dosis. Jika Anda bisa, cobalah untuk mengonsumsi suplemen vitamin C 1000mg setiap hari dalam dua dosis terpisah. Dan, mengonsumsi seng telah terbukti mengurangi keparahan dan durasi gejala pilek, tetapi akan bekerja paling baik jika Anda mulai meminumnya segera saat mulai pilek. Tetap berguna dan setia turun pada tanda pertama masalah.

2. Dapatkan Tidur Anda (Saya bertujuan untuk 8 Jam)

Tidak cukup tidur membuat tubuh Anda stres. Tubuh yang stres lebih rentan terhadap serangan bakteri dan sikap buruk. Jadi ya, benar-benar tidur. Jangan hanya melakukannya untuk diri sendiri, lakukan untuk orang-orang di sekitar Anda.

3. Cuci Tangan Anda (saya mencucinya terus-menerus)

Saya akan menempatkan "cuci tangan Anda" sebagai nomor satu. Obsesi Anda yang signifikan secara klinis dengan mencuci tangan adalah alasan nomor satu Anda tetap sehat. Lanjutkan Kerja baikmu!

4. Ambil Probiotik (saya minum satu setiap hari)

Ya untuk probiotik! Seperti yang ada di sini, semakin banyak penelitian menunjukkan manfaat probiotik lebih dari sekadar harmoni usus.

5. Gunakan Humidifier (Saya menggunakan satu setiap malam)

"Saya netral terhadap pelembap. Mungkin karena saya tinggal di salah satu pelembap raksasa bernama Atlanta. Namun, jika Anda tinggal di iklim yang lebih kering, pelembap bisa bermanfaat. Jika tidak, itu bisa menjaga lapisan lendir saluran pernapasan Anda. sistem ooey dan lengket Lendir ooey dan lengket adalah garis pertahanan pertama kita terhadap hal-hal yang ingin membuat kita sakit.

6. Berhubungan Seks (sesering yang saya mau)

Terima kasih Renee, tetapi pria telah mengetahui hal ini selama ini. Selama bertahun-tahun kami telah mengatakan seks teratur meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan berbagai manfaat kesehatan lain yang tidak dapat kami pikirkan sekarang karena Anda terlihat seksi... Mungkinkah kami bisa memasukkan seks pada setiap "baik untuk Anda" Daftar? Atau setidaknya mengamanatkan penyertaan manfaat yang diketahui dari seks teratur di setiap edisi majalah setiap wanita yang diterbitkan di AS? Mungkin bahkan ticker terus menerus di sepanjang bagian bawah jaringan O...

Menandatangani Memverifikasi Kebiasaan Baik Saya,

Renee & Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, adalah seorang apoteker yang berpraktik di Atlanta. Dia mengkhususkan diri dalam nutrisi dan diet. Ikuti renungan dan sarannya di essentialsofnutrition.com. Jika Anda memiliki pertanyaan yang ingin Anda ajukan kepada Dan mengenai asupan suplemen Anda atau masalah terkait nutrisi dan diet lainnya, silakan tanyakan di kotak komentar di bawah.

Ulasan untuk