Definisi Istilah Kesehatan: Vitamin

Isi

• Antioksidan
• Nilai Harian (DV)
• Suplemen diet
• Vitamin Larut Lemak
• folat
• Suplemen Multivitamin/Mineral
• Niasin
• Recommended Dietary Allowance (RDA)
• Vitamin A
• Vitamin B6
• Vitamin B12
• Vitamin C
• Vitamin D
• Vitamin E
• Vitamin K
• vitamin
• Vitamin yang Larut dalam Air

Vitamin membantu tubuh kita tumbuh dan berkembang secara normal. Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin yang cukup adalah dengan makan makanan yang seimbang dengan berbagai makanan. Mengetahui tentang berbagai vitamin dan apa yang mereka lakukan dapat membantu Anda memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin yang Anda butuhkan.

Temukan lebih banyak definisi tentang Kebugaran | Kesehatan Umum | Mineral | Nutrisi | vitamin

Antioksidan

Antioksidan adalah zat yang dapat mencegah atau menunda beberapa jenis kerusakan sel. Contohnya termasuk beta-karoten, lutein, likopen, selenium, dan vitamin C dan E. Mereka ditemukan dalam banyak makanan, termasuk buah-buahan dan sayuran. Mereka juga tersedia sebagai suplemen makanan. Sebagian besar penelitian belum menunjukkan suplemen antioksidan untuk membantu dalam mencegah penyakit.
Sumber: Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Makanan

Nilai Harian (DV)

Nilai Harian (DV) memberi tahu Anda berapa persentase nutrisi yang diberikan satu porsi makanan atau suplemen itu dibandingkan dengan jumlah yang disarankan.
Sumber: Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Makanan

Suplemen diet

Suplemen makanan adalah produk yang Anda ambil untuk melengkapi diet Anda. Ini mengandung satu atau lebih bahan makanan (termasuk vitamin; mineral; herbal atau tumbuhan lainnya; asam amino; dan zat lainnya). Suplemen tidak harus melalui pengujian yang dilakukan obat untuk efektivitas dan keamanan.
Sumber: Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Makanan

Vitamin Larut Lemak

Vitamin yang larut dalam lemak termasuk vitamin A, D, E, dan K. Tubuh menyimpan vitamin yang larut dalam lemak di hati dan jaringan lemak.
Sumber: Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal

folat

Folat adalah vitamin B yang secara alami ada dalam banyak makanan. Suatu bentuk folat yang disebut asam folat digunakan dalam suplemen makanan dan makanan yang diperkaya. Tubuh kita membutuhkan folat untuk membuat DNA dan materi genetik lainnya. Folat juga dibutuhkan untuk sel-sel tubuh untuk membelah. Penting bagi wanita untuk mendapatkan asam folat yang cukup sebelum dan selama kehamilan. Ini dapat mencegah cacat lahir utama pada otak atau tulang belakang bayi.
Sumber: Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Makanan

Suplemen Multivitamin/Mineral

Suplemen multivitamin/mineral mengandung kombinasi vitamin dan mineral. Mereka terkadang memiliki bahan lain, seperti herbal. Mereka juga disebut multis, multiples, atau hanya vitamin. Multis membantu orang mendapatkan jumlah vitamin dan mineral yang direkomendasikan ketika mereka tidak dapat atau tidak mendapatkan cukup nutrisi ini dari makanan.
Sumber: Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Makanan

Niasin

Niasin adalah nutrisi dalam vitamin B kompleks. Tubuh membutuhkannya dalam jumlah kecil untuk berfungsi dan tetap sehat. Niasin membantu beberapa enzim bekerja dengan baik dan membantu kulit, saraf, dan saluran pencernaan tetap sehat.
Sumber: Institut Kanker Nasional

Recommended Dietary Allowance (RDA)

Recommended Dietary Allowance (RDA) adalah jumlah nutrisi yang harus Anda dapatkan setiap hari. Ada RDA yang berbeda berdasarkan usia, jenis kelamin, dan apakah seorang wanita sedang hamil atau menyusui.
Sumber: Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Makanan

Vitamin A

Vitamin A berperan dalam penglihatan, pertumbuhan tulang, reproduksi, fungsi sel, dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin A adalah antioksidan. Itu bisa berasal dari sumber nabati atau hewani. Sumber tanaman termasuk buah-buahan dan sayuran berwarna-warni. Sumber hewani termasuk hati dan susu murni. Vitamin A juga ditambahkan ke makanan seperti sereal.
Sumber: NIH MedlinePlus

Vitamin B6

Vitamin B6 hadir dalam banyak makanan dan ditambahkan ke makanan lain. Tubuh membutuhkan vitamin B6 untuk banyak reaksi kimia yang terlibat dalam metabolisme. Vitamin B6 terlibat dalam perkembangan otak selama kehamilan dan masa bayi. Ini juga terlibat dalam fungsi kekebalan tubuh.
Sumber: Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Makanan

Vitamin B12

Vitamin B12 membantu menjaga saraf tubuh dan sel darah tetap sehat. Ini membantu membuat DNA, materi genetik di semua sel. Vitamin B12 juga membantu mencegah jenis anemia yang membuat orang lelah dan lemah. Vitamin B12 ditemukan secara alami dalam berbagai macam makanan hewani. Ini juga ditambahkan ke beberapa makanan yang diperkaya dan ditemukan di sebagian besar suplemen multivitamin.
Sumber: Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Makanan

Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan. Penting untuk kulit, tulang, dan jaringan ikat Anda. Ini mempromosikan penyembuhan dan membantu tubuh menyerap zat besi. Vitamin C berasal dari buah-buahan dan sayuran. Sumber yang baik termasuk jeruk, paprika merah dan hijau, tomat, brokoli, dan sayuran hijau. Beberapa jus dan sereal telah menambahkan vitamin C.
Sumber: NIH MedlinePlus

Vitamin D

Vitamin D membantu tubuh Anda menyerap kalsium. Kalsium adalah salah satu blok bangunan utama tulang. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penyakit tulang seperti osteoporosis atau rakhitis. Vitamin D juga memiliki peran dalam saraf, otot, dan sistem kekebalan tubuh Anda. Anda bisa mendapatkan vitamin D dengan tiga cara: melalui kulit Anda (dari sinar matahari), dari makanan Anda, dan dari suplemen. Tubuh Anda membentuk vitamin D secara alami setelah terpapar sinar matahari. Namun, terlalu banyak paparan sinar matahari dapat menyebabkan penuaan kulit dan kanker kulit, sehingga banyak orang mencoba untuk mendapatkan vitamin D dari sumber lain. Makanan kaya vitamin D termasuk kuning telur, ikan air asin, dan hati. Beberapa makanan lain, seperti susu dan sereal, sering ditambahkan vitamin D. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin D. Periksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk melihat berapa banyak yang harus Anda ambil.
Sumber: NIH MedlinePlus

Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan. Ini memainkan peran dalam sistem kekebalan dan proses metabolisme Anda. Kebanyakan orang mendapatkan cukup vitamin E dari makanan yang mereka makan. Sumber vitamin E yang baik termasuk minyak sayur, margarin, kacang-kacangan dan biji-bijian, dan sayuran hijau. Vitamin E ditambahkan ke makanan seperti sereal. Ini juga tersedia sebagai suplemen.
Sumber: NIH MedlinePlus

Vitamin K

Vitamin K membantu tubuh Anda dengan membuat protein untuk tulang dan jaringan yang sehat. Itu juga membuat protein untuk pembekuan darah. Ada berbagai jenis vitamin K. Kebanyakan orang mendapatkan vitamin K dari tanaman seperti sayuran hijau dan buah beri hitam. Bakteri di usus Anda juga menghasilkan sejumlah kecil vitamin K jenis lain.
Sumber: NIH MedlinePlus

vitamin

Vitamin adalah zat yang dibutuhkan tubuh kita untuk berkembang dan berfungsi secara normal. Mereka termasuk vitamin A, C, D, E, dan K, kolin, dan vitamin B (thiamin, riboflavin, niacin, asam pantotenat, biotin, vitamin B6, vitamin B12, dan folat/asam folat).
Sumber: Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Makanan

Vitamin yang Larut dalam Air

Vitamin yang larut dalam air mencakup semua vitamin B dan vitamin C. Tubuh tidak mudah menyimpan vitamin yang larut dalam air dan membuang kelebihannya melalui urin.
Sumber: Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal