4 Cara Menuju Sistem Kekebalan Tubuh yang Lebih Sehat Ketika Anda Mengalami Psoriasis

Isi

• Gambaran
• 1. Makan lebih banyak salad kangkung
• 2. Pertahankan kebersihan tangan yang baik
• 3. Coba kunyit
• 4. Atur latihan rutin

Gambaran

Ketika malam-malam musim panas yang panjang menghilang di malam yang dingin di musim gugur, warna coklat muda dan nuansa berubah menjadi batuk dan bersin. Tanda-tanda pertama musim dingin dan flu ada pada kita.

Psoriasis disebabkan oleh a disfungsional sistem kekebalan tubuh yang secara keliru meluncurkan respons peradangan. Respons ini menghasilkan plak kulit merah muda bersisik atau gejala lain yang biasa Anda lihat pada psoriasis.

Sudah diketahui umum bahwa mereka yang menggunakan obat-obatan imunosupresif tertentu atau biologik untuk psoriasis mereka berada pada risiko yang meningkat untuk infeksi tertentu.

Obat-obatan ini menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk infeksi karena itu berusaha untuk memperbaiki gangguan pada sistem kekebalan tubuh Anda yang menyebabkan psoriasis.

Ini bisa menjadi masalah dalam keadaan tertentu karena jalur yang sedang diubah mungkin sangat penting untuk mencegah dan mengobati infeksi tertentu.

Meskipun diketahui bahwa obat-obatan ini menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk infeksi, tidak terlalu jelas apakah psoriasis itu sendiri. Beberapa orang berpendapat bahwa psoriasis itu sendiri dapat menempatkan Anda pada peningkatan risiko untuk pneumonia, tetapi ini belum sepenuhnya divalidasi.

Apa yang membuat ini lebih membingungkan adalah bahwa orang dengan psoriasis secara inheren memiliki risiko lebih rendah untuk infeksi kulit tertentu. Ini karena beberapa faktor antimikroba yang diekspresikan berlebih pada kulit penderita psoriasis.

Jadi jelas, itu tidak sesederhana itu. Namun, jika Anda menggunakan obat biologis atau penekan kekebalan untuk psoriasis, penting bagi Anda untuk menghindari infeksi.

Berikut adalah empat cara untuk tetap sehat musim dingin dan flu ini saat hidup dengan psoriasis.

1. Makan lebih banyak salad kangkung

Atau, sebenarnya hanya lebih banyak sayuran hijau dan sayuran silangan pada umumnya. Salad hijau, seperti bayam, chard Swiss, dan kangkung, serta brokoli dan kubis, kaya akan vitamin dan mineral.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka mengandung senyawa penambah kekebalan khusus juga. Mengisi piring Anda dengan makanan bergizi ini dapat membantu melindungi Anda dari virus yang tidak diinginkan dan banyak lagi.

Penelitian perlu dilakukan untuk mengkonfirmasi hubungan antara jenis makanan dan psoriasis ini, tetapi lebih memperhatikan sayuran dan sayuran ini tentu tidak akan menyakitkan.

Coba tambahkan segenggam hijau ke smoothie pagi Anda, atau jika Anda benar-benar pemberani, menyelipkan bayam mentah ke dalam resep brownies biasa seperti yang dilakukan ahli gizi dan ahli diet terdaftar Cynthia Sass dalam resep ini.

2. Pertahankan kebersihan tangan yang baik

Sanitasi berbasis alkohol cocok untuk digunakan dan cenderung kurang mengiritasi daripada mencuci tangan secara berlebihan.

Juga, hindari mencuci tangan secara berlebihan di siang hari. Jangan melebihi sekitar 10 kali. Gunakan air hangat dengan sabun lembut. Bilah sensitif Dove adalah pilihan yang bagus. Keringkan sampai bersih.

Gunakan pelembab krim kental atau Vaseline segera sesudahnya.

Menghindari menyentuh mata, hidung, atau mulut dengan tangan adalah cara yang bagus untuk mencegah infeksi.

3. Coba kunyit

Apa kesamaan kari, nasi kuning, dan susu emas? Semuanya mengandung kunyit, bumbu kuning cerah yang merupakan bagian dari keluarga jahe dan digunakan di banyak hidangan Asia dan India.

Kunyit mengandung curcumin, zat penyembuh yang bertanggung jawab atas sebagian besar manfaat medis rempah-rempah ini, termasuk sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Penelitian telah menunjukkan bahwa rempah-rempah ini juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh. Coba taburkan pada ayam atau ikan panggang untuk memberi warna dan rasa tambahan.

Tentu saja, selalu bicarakan dengan dokter kulit Anda sebelum mencoba pengobatan rumah untuk kondisi Anda.

4. Atur latihan rutin

Olahraga teratur adalah bagian penting dari hidup sehat. Ini membantu Anda tetap sehat dan dalam kondisi prima.

Olahraga sangat penting bagi penderita psoriasis karena mereka berisiko lebih tinggi mengalami tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, dan masalah jantung bila dibandingkan dengan mereka yang tidak menderita psoriasis. Olahraga teratur juga dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Jika Anda merasa berkeringat saat berolahraga membuat psoriasis Anda membara atau membuat Anda lebih tidak nyaman, Anda dapat mempertimbangkan regimen olahraga alternatif seperti aerobik air dan berenang. Aerobik renang dan air adalah pilihan yang baik jika klorin tidak memperburuk Anda.

Berjalan di malam hari - ketika matahari tidak keluar - adalah pilihan yang baik. Mengangkat beban atau mengambil kelas kardio rendah juga patut dicoba.

Apa pun yang Anda pilih, pastikan itu adalah sesuatu yang Anda sukai, sehingga Anda dapat menjadikannya bagian dari rencana jangka panjang Anda.

Pastikan untuk mendiskusikan regimen olahraga Anda dengan dokter Anda sebelum memulai.