Apa itu Nootropics?

Isi

• Apa itu nootropics?
• Apa yang dilakukan nootropics?
• Apa saja jenis nootropics yang umum?
• Apakah ada potensi risiko nootropics?
• Ulasan untuk

Anda mungkin pernah mendengar kata "nootropics" dan mengira itu hanyalah mode kesehatan di luar sana. Tapi pertimbangkan ini: Jika Anda membaca ini sambil menyeruput secangkir kopi, kemungkinan Anda memiliki beberapa nootropics sistem Anda sekarang.

Apa itu nootropics?

Pada tingkat paling dasar, nootropics (diucapkanbaru-trope-iks) adalah "segala sesuatu yang meningkatkan kinerja mental atau fungsi otak," kata Anthony Gustin, praktisi kedokteran fungsional dan CEO Perfect Keto yang berbasis di Austin, Texas. Ada banyak jenis nootropics di luar sana, tetapi di antara yang paling umum adalah kafein.

Jadi apa itu nootropics, sebenarnya? "Mereka adalah sekelompok suplemen dan obat resep yang dijual bebas yang mengklaim bertindak sebagai penambah kognitif, yang bertujuan untuk meningkatkan memori, fokus, dan konsentrasi," jelas Arielle Levitan, MD, seorang internis dan salah satu pendiri Vous Vitamin. berbasis di luar Chicago.

Mereka datang dalam berbagai bentuk, termasuk pil, bubuk, dan cairan, dan ada beberapa jenis yang berbeda: herbal, sintetis atau apa yang disebut Gustin nootropics "di antara", di mana kafein jatuh.

Jadi mengapa nootropics tiba-tiba ramai? Anggap saja mereka sebagai bagian terbaru dari tren biohacking—alias, menggunakan sains, biologi, dan eksperimen sendiri untuk mengendalikan tubuh Anda dan memperbaiki kesehatan otak Anda. Sangat masuk akal jika Anda memikirkannya; Lagi pula, siapa yang tidak ingin meningkatkan fungsi kognitif mereka secara keseluruhan?

"Orang-orang diharapkan tampil lebih banyak sekarang," kata Gustin. "Kami sedang dalam mode penyesuaian, ingin mengoptimalkan hidup kami."

Dan dia melakukan sesuatu: Pasar nootropics global diproyeksikan mencapai lebih dari $6 miliar pada tahun 2024, naik dari $1,3 miliar pada tahun 2015, menurut laporan dari Credence Research.

Apa yang dilakukan nootropics?

"Ada banyak cara nootropics dapat meningkatkan dan mengubah suasana hati, meningkatkan fokus, meningkatkan kapasitas memori, membantu frekuensi mengingat sesuatu, menerapkan ingatan yang tersimpan, dan meningkatkan motivasi dan dorongan," kata Gustin.

Sementara banyak nootropics adalah zat dengan manfaat yang terbukti pada fungsi kognitif, yang lain lebih spekulatif dan memiliki lebih sedikit penelitian yang mendukung manfaat atau risikonya, kata Dr. Levitan. Misalnya, resep stimulan nootropics, seperti Adderall dan Ritalin, telah dikaitkan dengan perhatian yang lebih baik dan peningkatan memori, catatnya; dan zat seperti kafein dan nikotin telah terbukti meningkatkan fungsi kognitif. Tapi itu tidak berarti mereka tidak datang dengan efek samping yang serius dan potensi konsekuensi negatif.

Namun, manfaat dari banyak nootropics tambahan di luar sana — seperti yang dapat Anda temukan di Whole Foods, misalnya — tidak didukung oleh sains, kata Dr. Levitan. Ada beberapa penelitian yang lebih kecil, seperti yang menunjukkan manfaat memori dari ekstrak ginkgo biloba, dan penelitian pada hewan yang menunjukkan kombinasi ekstrak teh hijau dan l-theanine meningkatkan memori dan perhatian — tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan, katanya.

Apa saja jenis nootropics yang umum?

Gustin merekomendasikan herbal nootropics, seperti jamur surai singa, ashwagandha, ginseng, gingko biloba, dan cordyceps. Jika Anda berpikir ini terdengar familier (katakanlah, setelah membaca "Apa Itu Adaptogen dan Bisakah Mereka Membantu Meningkatkan Latihan Anda?"), Anda benar. "Beberapa nootropics adalah adaptogen dan sebaliknya, tetapi yang satu tidak selalu yang lain," kata Gustin.

Suplemen herbal ini bekerja dengan memblokir jalur tertentu di otak. Misalnya, inilah sebabnya mengapa kafein membuat Anda merasa memiliki energi—kafein untuk sementara memblokir neurotransmiter di otak Anda yang disebut reseptor adenosin yang menandakan perasaan lelah.

Beberapa nootropics herbal tidak hanya memasok energi ke otak Anda tetapi juga otot dan jaringan Anda. Misalnya, beta-hydroxybutyrate (BHB), variasi tambahan dari salah satu dari tiga keton utama yang mengandung energi yang diproduksi secara alami oleh tubuh Anda saat Anda mengikuti diet ketogenik, dapat menyebabkan peningkatan keton darah dalam jangka pendek, kata Gustin. —yang dapat meningkatkan kinerja kognitif dan fisik. (Gustin mengatakan inilah mengapa beberapa kliennya mengambil nootropics sebelum latihan.)

Di sisi lain, nootropics sintetis berbasis bahan kimia — seperti Adderall dan Ritalin — sebenarnya mengubah cara reseptor di otak Anda berfungsi dari waktu ke waktu. "Anda benar-benar mengubah kimia otak Anda dengan bahan kimia asing," kata Gustin. "Mereka memiliki tempat mereka, tetapi menggunakannya sebagai satu kali untuk meningkatkan kapasitas mental Anda adalah ide yang buruk."

Catatan: Sementara beberapa ahli percaya bahwa nootropics lebih efektif bila diambil secara kumulatif, tidak banyak bukti yang mendukungnya. Faktanya, khasiat nootropics adalah sedikit pengalaman trial and error untuk setiap orang dan akan tergantung pada kimia otak Anda, kata Gustin.

Apakah ada potensi risiko nootropics?

Potensi risiko mengambil nootropics sintetis sangat besar, kata Dr Levitan. "Banyak dari suplemen ini mengandung zat seperti kafein dalam jumlah yang sangat tinggi, yang bisa sangat berbahaya, terutama jika Anda menggabungkannya dengan alkohol atau obat lain," katanya. Misalnya, mereka dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung Anda, dapat membuat ketagihan dan dapat menyebabkan efek rebound (seperti kelelahan dan depresi) ketika Anda berhenti meminumnya, tambahnya. (Terkait: Bagaimana Suplemen Makanan Dapat Berinteraksi dengan Obat Resep Anda)

Nootropics herbal, meski kurang intens, memiliki risiko yang sama dengan suplemen apa pun karena tidak diatur oleh FDA, jadi Anda tidak akan pernah bisa sepenuhnya yakin apa yang ada di dalamnya. Sebagian besar akan memiliki status GRAS, yang berarti mereka "umumnya dianggap aman", tetapi beberapa tidak, kata Gustin. "Anda harus sangat berhati-hati, karena beberapa mungkin tidak memiliki bahan yang sebenarnya mereka klaim dalam produk," katanya. Dia merekomendasikan meminta perusahaan untuk memberikan sertifikat analisis, yang menegaskan bahwa bahan pada label ada di dalam produk. Ini adalah "bendera merah besar" jika mereka tidak memberikan ini, tambahnya.

Sementara Dr. Levitan mengakui bahwa beberapa orangmungkin manfaat dari suplemen herbal nootropic, memastikan Anda mendapatkan vitamin yang tepat — seperti vitamin D dan B, magnesium, dan zat besi — dapat menjadi cara alternatif untuk meningkatkan energi dan fokus Anda atau untuk meningkatkan mood dan memori Anda. "Ini adalah pendekatan yang lebih baik daripada menelan produk yang tidak diketahui dengan data keamanan terbatas yang tersedia," catatnya. (Terkait: Mengapa Vitamin B Adalah Rahasia untuk Lebih Banyak Energi)

Sebelum menambah atau mengubah suplemen dalam rutinitas vitamin Anda, bicarakan dengan dokter Anda. Jika Anda memutuskan ingin bereksperimen dengan herbal nootropics, lakukan penelitian Anda, dan bersiaplah untuk perasaan yang berpotensi aneh saat pertama kali Anda meminumnya, kata Gustin.

"Bayangkan jika Anda mengendarai mobil dan memiliki banyak serangga di kaca depan Anda," kata Gustin, mengaitkan analogi dengan konsep kabut otak. "Saat Anda membersihkan kaca depan untuk pertama kalinya, Anda akan melihat efek yang mengubah hidup."

Ulasan untuk