Apa itu Tumbuhan, dan Apa yang Dapat Mereka Lakukan untuk Kesehatan Anda?

Isi

• Akar Ashwagandha
• Akar Jahe / Rimpang
• Ramuan Lemon Balm
• Andrographis Herba
• Elderberry
• Cara Menggunakan Tumbuhan dengan Aman
• Ulasan untuk

Masuklah ke toko suplemen, dan Anda pasti akan melihat lusinan produk dengan label yang terinspirasi dari alam yang membual bahan-bahan yang disebut "botani."

Tapi apa sebenarnya tumbuhan itu? Sederhananya, zat-zat ini terdiri dari berbagai bagian tanaman, termasuk daun, akar, batang, dan bunga, adalah apotek Alam. Mereka telah terbukti membantu dalam segala hal mulai dari masalah perut hingga sakit kepala dan kram menstruasi, ditambah lagi mereka mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan stres.

“Botani mengandung ratusan senyawa unik yang bekerja melalui berbagai jalur di dalam tubuh,” kata Tieraona Low Dog, M.D., salah satu penulis Panduan National Geographic untuk Obat Herbal (Beli, $22, amazon.com). Banyak tumbuhan juga adaptogen, dan mereka beradaptasi dengan perubahan tubuh, kondisi stres dan membantu mekanisme manajemen stres alami kita, kata Robin Foroutan, R.D.N., ahli diet pengobatan integratif di Garden City, New York.

Untuk mengatasi kondisi seperti yang disebutkan di atas, para ahli mengatakan masuk akal untuk mencari solusi alami, yang ringan dan biasanya tidak memiliki efek samping. (Untuk masalah yang membutuhkan pengobatan yang lebih kuat dan terarah, obat mungkin diperlukan; konsultasikan dengan dokter Anda.) Berikut adalah lima tumbuhan yang didukung ilmu pengetahuan untuk dipertimbangkan. (Terkait: Mengapa Botanicals Tiba-tiba Ada di Semua Produk Perawatan Kulit Anda)

Akar Ashwagandha

Digunakan untuk: Masalah stres dan tidur.

Cara kerja botani: "Kortisol seharusnya turun di penghujung hari dan mencapai puncaknya di pagi hari, tetapi stres kronis dapat mengacaukan siklus itu," kata Dr. Low Dog. Ashwagandha, bila diminum selama beberapa minggu, membantu mengatur kortisol.

Ambil botani sebagai: Pil yang mengandung ekstrak standar, atau masak akar ashwagandha kering dalam susu dengan vanila dan kapulaga.

Akar Jahe / Rimpang

Digunakan untuk: Masalah pencernaan, termasuk sindrom iritasi usus, mual, dan refluks; mengurangi rasa sakit migrain, kram menstruasi, dan fibroid. (Selengkapnya di sini: Manfaat Jahe untuk Kesehatan)

Cara kerja botani: Jahe membantu memindahkan makanan melalui perut. Ini juga merangsang pankreas untuk melepaskan lipase, yang membantu mencerna lemak. Ini bertindak sebagai anti-inflamasi dan menghambat prostaglandin, yang terkait dengan kram menstruasi. (Terkait: 15 Makanan Anti Peradangan Terbaik yang Harus Anda Makan Secara Teratur)

Peringatan: Jangan mengambil dengan obat penurun tekanan darah atau obat antiplatelet.

Ambil botani sebagai: Teh, kapsul, atau dalam bentuk manisan.

Ramuan Lemon Balm

Digunakan untuk: Kecemasan, stres, masalah perut ringan.

Cara kerja botani: Para peneliti tidak begitu yakin, tetapi telah terbukti menjadi modulator suasana hati dan agen penenang, sering bekerja dalam waktu satu jam. Ini juga dapat membantu Anda tetap fokus: Lemon balm dapat meningkatkan memori dan kecepatan mengerjakan matematika, menurut penelitian.

Peringatan: Hindari jika Anda menggunakan obat tiroid atau obat penenang.

Ambil botani sebagai: Teh.

Andrographis Herba

Digunakan untuk: Pilek dan flu. (BTW, inilah cara mengetahui virus mana yang Anda hadapi.)

Cara kerja botani:Ini memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi yang membantu mendukung kesehatan pernapasan, dan dapat merangsang sistem kekebalan tubuh.

Peringatan: Mereka yang menggunakan obat antiplatelet atau penurun tekanan darah harus menghindarinya.

Ambil botani sebagai: Kapsul atau teh.

Elderberry

Digunakan untuk: Untuk mengurangi keparahan flu dan infeksi virus saluran pernapasan atas; juga dapat membantu mencegah infeksi.

Cara kerja botani:Ini adalah antivirus dan antimikroba yang kuat yang mencegah virus masuk dan bereplikasi di sel kita dan membantu sel sistem kekebalan berkomunikasi satu sama lain. Bahkan dapat menghentikan pertumbuhan bakteri, demikian temuan penelitian.

Peringatan: Orang yang memakai obat imunosupresan harus menghindari elderberry.

Tambil botani sebagai: Teh, tingtur, atau sirup yang Anda tambahkan ke minuman. (Terkait: 12 Makanan untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda Musim Flu Ini)

Cara Menggunakan Tumbuhan dengan Aman

Sementara tumbuhan bisa sangat aman, banyak berinteraksi dengan obat, terutama jika tanaman menargetkan kondisi yang sama dengan obat, kata Ginger Hultin, R.D.N., ahli gizi di Seattle yang mengkhususkan diri dalam kesehatan integratif. Selalu periksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum Anda mengambil suplemen. (Lebih lanjut di sini: Bagaimana Suplemen Makanan Dapat Berinteraksi dengan Obat Resep Anda)

Karena tumbuhan tidak diatur oleh FDA, kualitasnya sangat bervariasi. Saat membelinya, cari sertifikasi pihak ketiga, seperti NSF International atau USP, atau periksa ConsumerLab.com, yang menguji suplemen. Para ahli merekomendasikan merek-merek ini: Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs, dan Traditional Medicinals.

Majalah Shape, edisi September 2021

Ulasan untuk