Apa Itu Minyak Atsiri, dan Apakah Berfungsi?

Isi

• Apa itu minyak esensial?
• Bagaimana cara kerja minyak esensial?
• Jenis populer
• Manfaat kesehatan dari minyak esensial
• Stres dan kecemasan
• Sakit kepala dan migrain
• Tidur dan insomnia
• Mengurangi peradangan
• Antibiotik dan antimikroba
• Penggunaan lainnya
• Bagaimana memilih minyak esensial yang tepat
• Keamanan dan efek samping
• Garis bawah

Minyak atsiri sering digunakan dalam aromaterapi, suatu bentuk pengobatan alternatif yang menggunakan ekstrak tumbuhan untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan.

Namun, beberapa klaim kesehatan yang terkait dengan minyak ini masih kontroversial.

Artikel ini menjelaskan semua yang perlu Anda ketahui tentang minyak esensial dan efek kesehatannya.

Apa itu minyak esensial?

Minyak atsiri adalah senyawa yang diekstrak dari tumbuhan.

Minyak menangkap aroma dan rasa tanaman, atau "esensi".

Senyawa aromatik yang unik memberikan esensi karakteristik pada setiap minyak esensial.

Minyak atsiri diperoleh melalui distilasi (melalui uap dan / atau air) atau metode mekanis, seperti pengepresan dingin.

Setelah bahan kimia aromatik diekstraksi, bahan kimia tersebut digabungkan dengan minyak pembawa untuk membuat produk yang siap digunakan.

Cara pembuatan minyak itu penting, karena minyak esensial yang diperoleh melalui proses kimiawi tidak dianggap sebagai minyak esensial sejati.

Minyak atsiri adalah ekstrak tumbuhan pekat yang mempertahankan aroma dan rasa alami, atau "esensi", dari sumbernya.

Bagaimana cara kerja minyak esensial?

Minyak atsiri paling sering digunakan dalam praktik aromaterapi, di mana mereka dihirup melalui berbagai metode.

Minyak esensial tidak dimaksudkan untuk ditelan.

Bahan kimia dalam minyak esensial dapat berinteraksi dengan tubuh Anda dalam beberapa cara.

Saat dioleskan ke kulit Anda, beberapa bahan kimia tanaman diserap (,).

Metode aplikasi tertentu diperkirakan dapat meningkatkan penyerapan, seperti mengaplikasikan dengan panas atau ke area tubuh yang berbeda. Namun, penelitian di bidang ini masih kurang (,).

Menghirup aroma dari minyak esensial dapat merangsang area sistem limbik Anda, yang merupakan bagian dari otak Anda yang berperan dalam emosi, perilaku, indra penciuman, dan memori jangka panjang ().

Menariknya, sistem limbik sangat berperan dalam pembentukan ingatan. Ini sebagian dapat menjelaskan mengapa bau yang dikenal dapat memicu ingatan atau emosi (,).

Sistem limbik juga berperan dalam mengontrol beberapa fungsi fisiologis bawah sadar, seperti pernapasan, detak jantung, dan tekanan darah. Karena itu, beberapa orang mengklaim bahwa minyak esensial dapat memberikan efek fisik pada tubuh Anda.

Namun, ini belum dikonfirmasi dalam penelitian.

Minyak atsiri dapat dihirup atau diencerkan dan dioleskan ke kulit. Mereka dapat merangsang indra penciuman Anda atau memiliki efek pengobatan saat diserap.

Jenis populer

Ada lebih dari 90 jenis minyak esensial, masing-masing dengan baunya yang unik dan manfaat kesehatan yang potensial.

Berikut daftar 10 minyak esensial populer dan klaim kesehatan yang terkait dengannya:

• Permen: digunakan untuk meningkatkan energi dan membantu pencernaan
• Lavender: digunakan untuk menghilangkan stres
• Kayu cendana: digunakan untuk menenangkan saraf dan membantu fokus
• Bergamot: digunakan untuk mengurangi stres dan memperbaiki kondisi kulit seperti eksim
• Mawar: digunakan untuk meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan
• Kamomil: digunakan untuk meningkatkan mood dan relaksasi
• Ylang-Ylang: digunakan untuk mengobati sakit kepala, mual, dan kondisi kulit
• Pohon teh: digunakan untuk melawan infeksi dan meningkatkan kekebalan
• Melati: digunakan untuk membantu depresi, persalinan, dan libido
• Lemon: digunakan untuk membantu pencernaan, suasana hati, sakit kepala, dan lainnya

Ada lebih dari 90 minyak esensial yang umum digunakan, masing-masing terkait dengan klaim kesehatan tertentu. Minyak populer termasuk peppermint, lavender, dan sandalwood.

Manfaat kesehatan dari minyak esensial

Meskipun digunakan secara luas, sedikit yang diketahui tentang kemampuan minyak esensial untuk mengobati kondisi kesehatan tertentu.

Berikut adalah bukti mengenai beberapa masalah kesehatan umum yang telah digunakan untuk merawat minyak esensial dan aromaterapi.

Stres dan kecemasan

Diperkirakan 43% orang yang mengalami stres dan kecemasan menggunakan beberapa bentuk terapi alternatif untuk membantu meredakan gejala mereka ().

Mengenai aromaterapi, penelitian awal cukup positif. Banyak yang telah menunjukkan bahwa aroma beberapa minyak esensial dapat bekerja berdampingan dengan terapi tradisional untuk mengatasi kecemasan dan stres (,,).

Namun, karena aroma senyawanya, sulit untuk melakukan studi buta dan menyingkirkan bias. Dengan demikian, banyak ulasan tentang efek menghilangkan stres dan kecemasan dari minyak esensial tidak meyakinkan (,).

Menariknya, menggunakan minyak esensial selama pijatan dapat membantu menghilangkan stres, meskipun efeknya hanya bertahan selama pijatan berlangsung ().

Sebuah tinjauan baru-baru ini terhadap lebih dari 201 studi menemukan bahwa hanya 10 yang cukup kuat untuk dianalisis. Itu juga menyimpulkan bahwa aromaterapi tidak efektif dalam mengobati kecemasan ().

Sakit kepala dan migrain

Pada tahun 90-an, dua penelitian kecil menemukan bahwa mengoleskan campuran minyak peppermint dan etanol pada dahi dan pelipis peserta dapat meredakan sakit kepala (,).

Studi terbaru juga mengamati berkurangnya sakit kepala setelah mengoleskan peppermint dan minyak lavender ke kulit (,).

Terlebih lagi, mengoleskan campuran minyak chamomile dan minyak wijen ke pelipis telah disarankan dapat mengobati sakit kepala dan migrain. Ini adalah obat sakit kepala Persia tradisional ().

Namun, diperlukan lebih banyak studi berkualitas tinggi.

Tidur dan insomnia

Minyak lavender yang berbau telah terbukti meningkatkan kualitas tidur wanita setelah melahirkan, serta pasien dengan penyakit jantung (,).

Satu ulasan meneliti 15 studi tentang minyak esensial dan tidur. Mayoritas penelitian menunjukkan bahwa mencium minyak - kebanyakan minyak lavender - memiliki efek positif pada kebiasaan tidur ().

Mengurangi peradangan

Minyak esensial dapat membantu melawan kondisi peradangan. Beberapa penelitian tabung reaksi menunjukkan bahwa mereka memiliki efek anti-inflamasi (,).

Satu penelitian pada tikus menemukan bahwa mengonsumsi kombinasi minyak esensial thyme dan oregano membantu menginduksi remisi kolitis. Dua penelitian tikus pada minyak jintan dan rosemary menemukan hasil yang serupa (,,).

Namun, sangat sedikit penelitian pada manusia yang meneliti efek minyak ini pada penyakit inflamasi. Oleh karena itu, efektivitas dan keamanannya tidak diketahui (,).

Antibiotik dan antimikroba

Munculnya bakteri yang kebal antibiotik telah memperbaharui minat untuk mencari senyawa lain yang dapat melawan infeksi bakteri.

Studi tabung reaksi telah menyelidiki minyak esensial, seperti peppermint dan minyak pohon teh, secara ekstensif untuk efek antimikroba mereka, mengamati beberapa hasil positif (,,,,,,,,).

Namun, meskipun hasil studi tabung reaksi ini menarik, hasil tersebut tidak serta merta mencerminkan efek minyak ini dalam tubuh Anda. Mereka tidak membuktikan bahwa minyak esensial tertentu dapat mengobati infeksi bakteri pada manusia.

Minyak esensial mungkin memiliki beberapa aplikasi kesehatan yang menarik. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia.

Penggunaan lainnya

Minyak atsiri memiliki banyak kegunaan di luar aromaterapi.

Banyak orang menggunakannya untuk mengharumkan rumah mereka atau menyegarkan barang seperti cucian.

Mereka juga digunakan sebagai pewangi alami dalam kosmetik buatan sendiri dan produk alami berkualitas tinggi.

Terlebih lagi, telah disarankan bahwa minyak esensial dapat memberikan alternatif yang aman dan ramah lingkungan untuk pengusir nyamuk buatan, seperti DEET.

Namun, hasil mengenai keefektifannya beragam.

Penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa minyak, seperti serai, dapat mengusir nyamuk jenis tertentu selama sekitar 2 jam. Waktu perlindungan dapat diperpanjang hingga 3 jam jika digunakan dalam kombinasi dengan vanillin.

Lebih lanjut, sifat minyak esensial menunjukkan bahwa beberapa di antaranya dapat digunakan secara industri untuk memperpanjang umur simpan makanan (,,,).

Aromaterapi bukan satu-satunya penggunaan minyak esensial. Mereka dapat digunakan di dalam dan di sekitar rumah, sebagai pengusir nyamuk alami, atau industri untuk membuat kosmetik.

Bagaimana memilih minyak esensial yang tepat

Banyak perusahaan mengklaim bahwa minyak mereka "murni" atau "kelas medis". Namun, istilah-istilah ini tidak didefinisikan secara universal dan oleh karena itu memiliki bobot yang kecil.

Mengingat bahwa mereka adalah produk dari industri yang tidak diatur, kualitas dan komposisi minyak esensial dapat sangat bervariasi ().

Ingatlah tip berikut untuk memilih hanya minyak berkualitas tinggi:

• Kemurnian: Cari minyak yang hanya mengandung senyawa tumbuhan aromatik, tanpa bahan tambahan atau minyak sintetis. Minyak murni biasanya mencantumkan nama botani tanaman (seperti Lavandula officinalis) daripada istilah seperti "minyak esensial lavender".
• Kualitas: Minyak esensial sejati adalah yang paling sedikit berubah melalui proses ekstraksi. Pilih minyak esensial bebas bahan kimia yang telah diekstraksi melalui distilasi atau pengepresan dingin mekanis.
• Reputasi: Belilah merek dengan reputasi menghasilkan produk berkualitas tinggi.

Minyak berkualitas tinggi hanya menggunakan senyawa nabati murni yang diekstraksi dengan distilasi atau pengepresan dingin. Hindari minyak yang telah diencerkan dengan pewangi sintetis, bahan kimia, atau minyak.

Keamanan dan efek samping

Hanya karena sesuatu itu alami bukan berarti aman.

Tanaman dan produk herbal mengandung banyak senyawa bioaktif yang dapat membahayakan kesehatan Anda, begitu pula minyak esensial.

Namun, jika dihirup atau dikombinasikan dengan minyak dasar untuk digunakan pada kulit Anda, sebagian besar minyak esensial dianggap aman. Pastikan untuk mempertimbangkan orang lain di lingkungan Anda yang mungkin menghirup aromanya, termasuk wanita hamil, anak-anak, dan hewan peliharaan.

Namun demikian, obat-obatan tersebut dapat menyebabkan beberapa efek samping, termasuk ():

• ruam
• serangan asma
• sakit kepala
• reaksi alergi

Meskipun efek samping yang paling umum adalah ruam, minyak esensial dapat menyebabkan reaksi yang lebih serius, dan telah dikaitkan dengan satu kasus kematian ().

Minyak yang paling sering dikaitkan dengan reaksi merugikan adalah lavender, peppermint, pohon teh, dan ylang-ylang.

Minyak yang tinggi fenol, seperti kayu manis, dapat menyebabkan iritasi kulit dan tidak boleh digunakan pada kulit tanpa digabungkan dengan minyak dasar. Sedangkan minyak atsiri yang terbuat dari buah jeruk meningkatkan reaksi kulit terhadap sinar matahari dan bisa terjadi luka bakar.

Menelan minyak esensial tidak dianjurkan, karena dapat berbahaya dan, dalam beberapa dosis, berakibat fatal (,).

Sangat sedikit penelitian yang meneliti keamanan minyak ini untuk wanita hamil atau menyusui, yang biasanya disarankan untuk menghindarinya (``,,).

Minyak atsiri umumnya dianggap aman. Namun, mereka dapat menyebabkan efek samping yang serius bagi sebagian orang, terutama jika dioleskan langsung ke kulit atau tertelan.

Garis bawah

Minyak atsiri umumnya dianggap aman untuk dihirup atau dioleskan ke kulit jika telah dikombinasikan dengan minyak dasar. Mereka tidak boleh dimakan.

Namun, bukti yang mendukung banyak klaim kesehatan terkait masih kurang, dan keefektifannya sering kali dibesar-besarkan.

Untuk masalah kesehatan ringan, menggunakan minyak esensial sebagai terapi pelengkap kemungkinan besar tidak berbahaya.

Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang serius atau sedang minum obat, Anda harus mendiskusikan penggunaannya dengan praktisi kesehatan Anda.