Obat Hangover Yang Benar-Benar Bekerja (dan Yang Tidak)

Isi

• Hoax Hangover: Makan Makanan Berminyak
• Cara Menyembuhkan Hangover: Tidurlah
• Hoax Hangover: Keringkan dengan Latihan
• Cara Menyembuhkan Hangover: Pereda Nyeri OTC
• Hoax Hangover: Rambut Anjing
• Cara Menyembuhkan Hangover: Minum Elektrolit
• Hoax Hangover: Kopi
• Cara Menyembuhkan Hangover...Mungkin: Pil dan Minuman Pencegahan
• Ulasan untuk

Ini adalah skenario yang terlalu umum: Anda berencana untuk bertemu dengan teman-teman untuk minum happy hour setelah bekerja, dan satu minuman berubah menjadi empat. Jika Anda bersumpah dengan bacon, telur, dan bagel keju atau lari lima mil untuk meredakan kesengsaraan mabuk Anda di pagi hari, Anda tidak sendirian. Tapi inilah berita yang tidak terlalu bagus…

"Ada banyak mitos tentang obat mabuk," kata Ruth C. Engs, R.N., seorang profesor di Universitas Indiana yang telah melakukan penelitian ekstensif tentang efek minum. "Intinya tidak ada 'obat' mabuk selain mengonsumsi air putih dan cairan seperti jus di pagi hari."

Alasannya? Gejala mabuk adalah produk dari dehidrasi, hipoglikemia, dan efek samping beracun dari racun dalam minuman kita (kedengarannya bagus, bukan?). Air tidak hanya akan membantu menghidrasi otot dan organ Anda, tetapi juga membantu membuang racun. Jus seperti jus jeruk menyelesaikan keduanya sambil mengisi kembali tubuh Anda dengan gula yang hilang. (Lihat delapan minuman super sehat — dan delapan untuk dilewati.)

Di sini, Engs memecah mitos mabuk paling umum yang tidak benar-benar membantu Anda pulih dari gelembung bonus itu — ditambah obat mabuk yang benar-benar berfungsi. (Apakah Anda mendengar? Latihan pasca-kerja adalah jam bahagia yang baru.)

Hoax Hangover: Makan Makanan Berminyak

Jika Anda merasa ingin pergi ke restoran untuk menikmati sepiring makanan brunch yang berminyak adalah jawaban untuk semua mabuk, sayangnya itu mungkin hanya ada di kepala Anda. Apa bisa bantuan adalah makan makanan yang tepat pada malam sebelumnya. "Makan makanan berprotein tinggi sebelum minum dapat membantu memperlambat penyerapan etanol ke dalam sistem peredaran darah," kata Engs. Jadi, sementara Anda berpikir keripik dan salsa mungkin terdengar seperti makanan pembuka yang sempurna untuk menemani kendi sangria yang baru saja Anda pesan, Anda lebih baik memilih kacang, keju, atau daging tanpa lemak. (Terkait: Aplikasi Mudah Menampilkan Bahan-Bahan yang Sudah Anda Miliki di Kulkas Anda)

Cara Menyembuhkan Hangover: Tidurlah

Jika Anda cukup beruntung untuk menangkap ekstra zzzs setelah malam minuman keras, lakukanlah. Alkohol dimetabolisme pada tingkat 0,015 konsentrasi alkohol darah (BAC), atau kira-kira satu minuman setiap jam, yang berarti minuman ekstra itu dapat bertambah dengan cepat. Tapi seperti patah hati, waktu bisa menyembuhkan segalanya. Tidur melalui tubuh Anda yang memetabolisme happy hour tadi malam kemungkinan akan membuat Anda merasa lebih baik. (Jika Anda mengalami kesulitan tidur, itu bukan di kepala Anda. Inilah ilmu di balik Anda bangun lebih awal setelah minum.) Ingatlah juga tip cara menyembuhkan mabuk ini: Tetap terhidrasi begitu alat intip Anda akhirnya terbuka .

Hoax Hangover: Keringkan dengan Latihan

Obat mabuk yang umum digunakan adalah latihan untuk 'mengeluarkan hal-hal buruk.' Banyak yang merasa itu membantu mereka merasa lebih baik lebih cepat dan menghilangkan rasa grogi. Apa yang mungkin Anda alami adalah aliran endorfin yang biasanya datang bersamaan dengan latihan, itulah sebabnya mengapa latihan sendiri bukanlah obat mabuk yang efektif, kata Engs. Faktanya, jika Anda berolahraga dan tidak terhidrasi dengan baik, gejala Anda sebenarnya bisa memburuk. Jika Anda ingin memetabolisme alkohol melalui tubuh Anda lebih cepat, maaf—gym bukanlah jawabannya.

Cara Menyembuhkan Hangover: Pereda Nyeri OTC

Memang benar bahwa setelah minum terlalu banyak segelas anggur, pereda nyeri dapat meredakan rasa sakit dan nyeri Anda. Perhatikan bahwa penghilang rasa sakit bekerja secara berbeda untuk orang yang berbeda. Plus, peminum yang sering (alias mereka yang mengonsumsi lebih dari satu minuman beberapa malam dalam seminggu) harus menghindari Tylenol, yang dapat berkontribusi pada kerusakan ekstra pada hati Anda, dan aspirin dan ibuprofen (seperti Advil dan Motrin), yang dapat mengiritasi lapisan perut atau bahkan menyebabkan pendarahan. (Terkait: Wanita Mungkin Memiliki Risiko Lebih Tinggi untuk Kecanduan Obat Pereda Sakit)

Hoax Hangover: Rambut Anjing

Tidak, Bloody Marys tidak ada semata-mata untuk memenuhi keramaian pagi hari. Jika Anda berpikir minum lebih banyak alkohol adalah obat mabuk terbaik, pikirkan lagi. "Tubuh sedang mengalami gejala penarikan karena terlalu banyak minum, dan minum lebih banyak hanya mencegah lebih banyak gejala penarikan," kata Engs. Brunch mimosa tanpa batas itu bukanlah perbaikan; sebaliknya, Anda memberi tubuh Anda lebih banyak racun untuk ditangani, menunda mabuk di masa depan (dan mungkin lebih buruk).

Cara Menyembuhkan Hangover: Minum Elektrolit

Sakit kepala karena mabuk yang ditakuti: Dialami oleh banyak orang, tidak ada teman. Mengapa rasanya seperti ada peri kecil di dalam kepalamu yang memukul tengkorakmu dengan palu? Karena otak Anda mengalami dehidrasi. Sementara air melakukan trik untuk menghidrasi, minuman olahraga seperti Gatorade dan Powerade mengandung elektrolit (natrium, kalium, dan klorida) yang membantu mengisi dan memulihkan tingkat sistem Anda dan gula dalam minuman memberi Anda karbohidrat untuk energi. (Bonus: Mocktail Sehat Ini Sangat Baik Anda Tidak Akan Melewatkan Alkohol)

Jika Anda lebih suka menempuh jalur alami, cobalah menyeruput air kelapa, yang banyak mengandung elektrolit. Bonus: Ini rendah kalori, tanpa lemak, memiliki lebih sedikit gula daripada minuman olahraga dan jus, dan telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian kurang mengiritasi perut Anda.

Hoax Hangover: Kopi

Meski kata teman Anda, bahwa es kopi jauh dari obat mabuk. Sentakan sementara dari kafein dapat menyebabkan ledakan energi, seperti makan permen untuk jam 3 sore. camilan, tapi itu tidak akan mengimbangi kehancuran gula nanti. Perlu diingat, setelah demam gula Anda mereda, Anda akan berurusan dengan sakit kepala penarikan kafein di atas sakit kepala dehidrasi ... bukan cara yang Anda inginkan untuk menghabiskan pagi Anda. Taruhan terbaik Anda? Simpan perjalanan Starbucks sampai Anda punya waktu untuk mengganti air.

Cara Menyembuhkan Hangover...Mungkin: Pil dan Minuman Pencegahan

Jika Anda pernah melihat banyak produk pencegah mabuk di pasaran, mulai dari suplemen hingga minuman, Anda mungkin penasaran dengan hasil akhirnya. Semuanya membanggakan campuran vitamin, herbal, dan / atau bahan kimia, dan mengklaim bahwa konsumsi sebelum minum akan secara radikal mengurangi kemungkinan mabuk di pagi hari. (Terkait: Pedialyte Hanya Membuat Jawaban untuk Doa Hangover Anda)

Menurut Bianca Peyvan, R.D., vitamin dan nutrisi membantu pencegahan ini bekerja.“Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin C, bersama dengan vitamin B dapat bergabung dengan asam amino dan glukosa tertentu dan membantu tubuh Anda menghasilkan glutathione, antioksidan kuat dan tripeptida seluler yang membantu tubuh membuang racun alkohol, yang diturunkan saat Anda minum, " dia menjelaskan.

Tapi (!!) pembeli berhati-hatilah. Ada sedikit penelitian medis tentang produk pencegahan mabuk dan beberapa dokumen mengatakan mereka tidak sesuai dengan hype. Mirip dengan produk OTC, apa yang berhasil untuk beberapa orang mungkin tidak berfungsi untuk orang lain. Saat berpikir untuk pencegahan, Anda lebih baik dengan obat mabuk yang pasti ini: Pacu diri Anda dengan lebih sedikit minuman. Engs menyarankan tidak lebih dari satu per jam.

Ulasan untuk