Dimana mereka sekarang? Makeover Kehidupan Nyata, 6 Bulan Kemudian

Isi

• Ulasan untuk

Kami mengirim dua pasangan ibu/anak ke Canyon Ranch selama seminggu untuk memperbaiki kesehatan mereka. Tapi bisakah mereka mempertahankan kebiasaan sehat mereka selama 6 bulan? Lihat apa yang mereka pelajari saat itu-dan di mana mereka sekarang. TEMUI PASANGAN IBU/PUTER #1:SHANNA DAN DONNA

Selama 10 tahun terakhir, penduduk daerah Atlanta Shanna (perwakilan penjualan) dan ibunya, Donna (seorang guru bahasa Spanyol sekolah menengah), terus bertambah berat badannya. Donna tiba di Canyon Ranch dengan berat 174 pon, dan Shanna, 229. "Saya stres setiap pagi ketika saya mencoba untuk menemukan hal yang tepat untuk dipakai-dan saya muak," kata Donna. Shanna termotivasi oleh kesehatannya. "Saya pradiabetes, dan saya tahu bahwa jika saya kehilangan berat badan, berolahraga lebih sering, dan makan makanan yang lebih baik, saya akan lebih sehat," katanya. "Saya perlu mengambil tindakan sekarang agar tidak menjadi lebih buruk dalam beberapa tahun ke depan."

DUA HAL YANG INGIN DIUBAH:

1. "Kami ingin makan lebih sedikit tanpa kelaparan"

Donna dan Shanna sama-sama makan berlebihan, tetapi untuk alasan yang berbeda. "Saya hanya makan sedikit untuk sarapan dan makan siang, tapi kemudian saya makan malam dalam jumlah besar," kata Donna. Shanna lebih suka makan rumput: "Saya punya makanan untuk dibawa pulang, ditambah saya mendapatkan permen dan keripik dari mesin penjual otomatis," katanya. "Dan aku mengunyah kue sepanjang malam."

Kiat ahli Canyon Ranch: Hana Feeney, R.D., salah satu ahli gizi Canyon Ranch, mendorong kedua wanita untuk membawa sayuran, hummus, dan salad ke tempat kerja. "Dengan pilihan sehat di meja Anda, Anda akan menghindari makan di luar, melewatkan makan, dan ngemil berlebihan," katanya. Dan karena mereka tinggal berdekatan, Feeney menyuruh mereka untuk mengganti siapa yang bertanggung jawab memasak makan malam selama seminggu.

2. "Kami ingin lebih bersenang-senang"

"Ibuku dan aku tidak menghabiskan cukup waktu hanya untuk bersantai atau melakukan hal-hal yang kami sukai," kata Shanna. Donna setuju: "Saya membutuhkan lebih banyak aktivitas yang membuat saya merasa bahagia."

Kiat ahli Canyon Ranch: Ketika Peggy Holt, salah satu terapis perilaku Canyon Ranch, meminta Donna dan Shanna untuk menggambarkan hari yang sempurna, mereka mendaftar untuk berbicara dengan teman, menjadi sukarelawan, dan bermeditasi. "Cobalah untuk menyelinap dalam kegiatan tersebut, seperti mendengarkan CD meditasi, sepanjang hari," kata Holt. "Kamu akan lebih bersemangat untuk bangun setiap pagi!"

DIMANA MEREKA SEKARANG?

Shanna, Enam Bulan Kemudian:

"Gaya hidup saya masih sangat berbeda dari sebelum saya pergi ke Canyon Ranch. Hari-hari ini saya tahu betapa banyak hal-hal kecil bertambah dalam hal aktivitas. Misalnya, saya parkir di tempat yang jauh dari pintu masuk. ambil beberapa langkah tambahan dan saya merencanakan acara sosial yang melibatkan jalan kaki. Misalnya, saya dan teman-teman saya akan pergi ke museum daripada menonton film. Juga, ketika saya memasak makanan sendiri, saya segera membaginya menjadi satu porsi untuk dibawa ke bekerja dengan saya. Saya telah kehilangan 11 pon sejauh ini dan telah mendapatkan begitu banyak kepercayaan diri. Saya bahkan berpakaian lebih baik dan lebih memperhatikan citra saya, sesuatu yang saya tidak terlalu peduli sebelumnya. Saya sangat senang saya sudah menemukan rencana yang cocok untuk saya. Saya tahu saya akan terus menurunkan berat badan lebih lama lagi."

Donna, Enam Bulan Kemudian:

"Sejak meninggalkan Canyon Ranch, saya kehilangan total 12 pound! Tapi saya sebenarnya lebih bersemangat dengan perubahan yang saya buat pada gaya hidup saya. Saya bergabung dengan gym di dekat rumah saya dan berolahraga tiga atau empat kali seminggu. Saya juga sekarang bertemu dengan pelatih pribadi yang memastikan saya mendapatkan keseimbangan yang tepat dari penguatan inti, resistensi, dan kardio. Lengan, bahu, perut, dan kaki saya jauh lebih kencang daripada sebelumnya dan pakaian saya jauh lebih pas! Saya terus-menerus membaca majalah dan buku masak sehat untuk mencoba resep bergizi, yang membantu saya tetap berada di atas asupan lemak dan kalori saya. Dan saya memiliki pandangan yang sangat positif tentang masa depan saya. Saya percaya bahwa saya sekarang memiliki semua alat yang saya butuhkan untuk mempertahankan hidup yang sehat dan bersemangat untuk waktu yang lama."

Temui pasangan ibu/putri

#2: TARA DAN JILL

Dengan tubuh langsing mereka, Tara Marino, 34 dan ibunya Jill, 61, tampak sehat, tetapi terlihat bisa menipu. "Kami berdua merokok," Tara mengakui. "Ibu punya kebiasaan makan sehari selama 40 tahun, dan saya pertama kali sadar ketika saya berusia 18 tahun." Karir mereka juga tidak membantu kesejahteraan mereka. "Pekerjaan menghabiskan banyak dari kita," kata Jill. "Ketika kami sampai di rumah, kami tidak punya energi untuk memasak atau berolahraga." Tetapi Jill (seorang guru di dekat Boston) dan Tara (seorang penata gaya properti di New York City) sangat ingin berubah. "Saya telah melihat wanita seusia saya meninggal karena serangan jantung," kata Jill. "Aku khawatir aku yang berikutnya." Tara juga berjuang: "Saya sangat lelah, saya merasa seperti tubuh saya milik wanita yang lebih tua," katanya. "Saya tahu kebiasaan buruk saya yang harus disalahkan - dan saya bertanya-tanya: Kerusakan apa lagi yang mereka lakukan?"

DUA HAL YANG INGIN DIUBAH:

1. "Kami ingin makan sehat saat bepergian"

Tara berlari sepanjang hari untuk pekerjaannya, jadi dia sering makan di luar. "Saya akan membeli daging besar dan sub isi keju dari toko makanan untuk makan siang dan mengambil sesuatu yang berat seperti Parmesan terong untuk makan malam," katanya. Jill, di sisi lain, menggigit ketika dia bisa. "Saya makan sereal, buah, atau sup di antara kelas atau selama periode perencanaan saya," katanya. "Saya tidak pernah punya banyak waktu, jadi harus cepat."

Kiat ahli Canyon Ranch: "Setiap makanan harus mengandung karbohidrat kompleks, buah atau sayuran, dan protein atau lemak sehat," kata Feeney. Dia menyarankan agar Jill mengganti sereal dengan sayuran mentah dan keju, dan Tara hanya memesan setengah sandwich dan memasangkannya dengan salad. "Untuk mencegah penurunan energi, makanlah dalam waktu satu jam setelah bangun tidur, dan makanlah setidaknya setiap tiga jam," kata Feeney. "Bahkan pisang dan beberapa kacang almond akan membuat Anda tetap semangat."

2. "Kami ingin menghentikan rokok"

Jill dan Tara telah mencoba berhenti merokok setidaknya 30 kali di antara mereka. "Saya tidak bertahan lebih dari seminggu," kata Jill. Tara, di sisi lain, telah mencapai 21 hari: "Begitu saya stres atau teman-teman saya menyala di dekat saya, saya menyerah."

Kiat ahli Canyon Ranch: "Tidak hanya nikotin yang membuat ketagihan, tetapi merokok adalah kebiasaan," kata Holt. "Mulailah dengan mengubah satu bagian dari rutinitas Anda pada satu waktu - jadi jika Anda merokok sambil menonton TV, duduklah di kursi alih-alih di sofa. Perubahan sederhana seperti itu membantu memutus hubungan otomatis antara aktivitas dan merokok, membantu Anda berhenti. "

DIMANA MEREKA SEKARANG?

Jill, Enam Bulan Kemudian:

"Segalanya berjalan sangat baik sejak saya meninggalkan Canyon Ranch! Saya menemukan pelatih yang saya sukai dan mengikuti rutinitas latihan kekuatan yang dia siapkan untuk saya. Saya juga melakukan yoga secara teratur dan berjalan sesering mungkin setelah bekerja. perencanaan makan menyenangkan, saya telah membuat buku masak pribadi saya sendiri. Saya membaca buku masak dan majalah lama, mencoba resepnya, dan jika hidangannya sehat, cepat, dan lezat, itu masuk ke buku saya. Sekarang saya sedang makan jauh lebih baik, saya punya banyak energi. Saya tidak percaya berapa banyak yang bisa saya capai di siang hari: Saya mengecat dapur saya, membersihkan sampah dari loteng saya, dan melakukan banyak pekerjaan di halaman saya sejak itu. meninggalkan Canyon Ranch. Saya juga jauh lebih sosial dan berusaha lebih keras untuk bertemu teman-teman saya. Dibutuhkan banyak konsentrasi dan waktu untuk mengubah banyak hal dalam hidup Anda, tetapi saya sangat senang dengan kemajuan saya."

Tara, Enam Bulan Kemudian:

"Sudah enam bulan sejak meninggalkan Canyon Ranch dan saya masih berpegang pada rencana latihan. Saya pergi lari 15 menit dua hari seminggu sebelum bekerja dan pergi ke gym dua kali seminggu untuk bertemu dengan seorang pelatih. Saya membeli sebuah paket 20 sesi untuk membuat diri saya pergi. Saya juga melakukan yoga di atap hampir setiap malam saat matahari terbenam - baik sendiri atau bersama teman. Saya memastikan untuk makan sesuatu di antara waktu makan seperti sayuran dan hummus atau almond agar saya tidak kelaparan saat saya makan siang atau makan malam. Dan di mana sebelum hari-hari saya diisi dengan pekerjaan, saya memprioritaskan untuk melakukan banyak hal berbeda. Saya mengambil pelajaran gitar dan terlibat dengan organisasi nirlaba yang membantu mendanai usaha kecil di dunia ketiga negara. Sangat menyenangkan menghabiskan waktu untuk proyek yang menambah kehidupan Anda sendiri dan juga orang lain. Jika saya mulai mengendur, saya menyadari betapa buruknya perasaan saya dan segera kembali ke dalamnya. Saya tidak akan pernah melupakan energi yang saya miliki saat di Peternakan Canyon."

Ulasan untuk