Ibu Ini Punya Pesan untuk Orang yang Memalukannya Karena Berolahraga

Isi

• Ulasan untuk

Mengukir waktu untuk berolahraga bisa jadi sulit. Karir, tugas keluarga, jadwal sosial, dan banyak kewajiban lainnya dapat dengan mudah menghalangi. Tapi tidak ada yang tahu perjuangan lebih baik daripada ibu yang sibuk. Dari matahari terbit hingga terbenam, para ibu berada pada posisi "waktu luang" yang kurang menguntungkan, sehingga meluangkan waktu untuk diri sendiri, apalagi berolahraga bisa terasa mustahil. Sebagai seorang ibu yang sibuk, saya tahu bahwa melakukan apa pun untuk tetap aktif—bahkan jika itu berarti melakukan lunge atau push-up di mana pun dan kapan pun—sangat penting.

Inilah mengapa, empat tahun lalu, saya mendirikan Living Room Workout Club, sebuah komunitas online para ibu yang ingin meluangkan waktu untuk berolahraga, atau menurunkan berat badan bayi, atau hanya merasa sehat dan nyaman kembali. Melalui blog, beberapa grup Facebook, dan ruang pertemuan virtual, saya membuat video latihan dan bahkan streaming beberapa latihan secara langsung, sehingga bersama-sama, kita dapat saling mendukung dan memotivasi. (Pelajari lebih lanjut tentang mengapa bergabung dengan kelompok dukungan online dapat membantu Anda akhirnya mencapai tujuan Anda.)

Saya tahu betapa sulitnya bagi para ibu untuk menyediakan waktu bagi diri mereka sendiri. Pada saat itu, saya adalah seorang ibu baru, bekerja penuh waktu sebagai guru, dan membangun bisnis pelatihan pribadi saya sebagai sampingan. Hal terakhir yang ingin saya lakukan adalah menghabiskan waktu ekstra di gym dan lebih banyak waktu jauh dari bayi laki-laki saya. Satu-satunya tempat bagi saya untuk menyelesaikannya adalah di rumah di ruang tamu saya, bekerja di sekitar waktu tidur siang atau dengan dia bermain di samping saya. Saya membuatnya bekerja.

Latihan efisien dan efektif yang sama yang saya buat untuk diri saya sendiri di ruang tamu saya menjadi dasar Klub Latihan Ruang Tamu. Para ibu di seluruh dunia, melalui keajaiban streaming video, mulai bergabung dengan saya secara virtual dari ruang keluarga mereka sendiri selama 15 hingga 20 menit sesi berkeringat. Kami mulai membuatnya bekerja sama.

Maju cepat, dan logistik telah sedikit berubah. Saya sekarang memiliki anak laki-laki berusia 4 tahun yang aktif, kami tinggal di trailer perjalanan sepanjang 35 kaki, dan saya homeschooling sementara kami melakukan perjalanan penuh waktu untuk pekerjaan tunangan saya. Saya perlu melakukan semua latihan saya di luar. Ruang tamu saya berukuran 6 kali 4 kaki masuk pada hari yang dingin atau hujan, tetapi sebaliknya, saya berkeringat di taman, di taman bermain, atau di mana saja.

Ketika saya pertama kali melakukan transisi dari ruang tamu saya yang nyaman, pribadi, saya merasa aneh lagi terpencil. Di taman bermain, saya akan memposisikan diri sejauh mungkin dari ibu-ibu lain. Saya merasa tidak nyaman bekerja di luar sana, bertanya-tanya apakah mereka mengawasi saya.

Saya menyadari keraguan saya datang dari apa yang saya anggap sebagai opini masyarakat tentang perempuan yang bekerja di tempat umum. Saya mengingat kembali sebuah foto yang saya lihat beredar online: Seorang pria telah mengambil foto seorang ibu yang sedang berolahraga di pertandingan sepak bola putranya dan mempostingnya di media sosial dengan mengatakan, "Apakah salah jika saya mengatakan kepadanya bahwa setiap ayah di sepak bola field berpikir dia berdiri di depan dengan lompat tali selama dua jam hanya berteriak dia ingin perhatian? Dan saya hanya bisa membayangkan apa yang dipikirkan para ibu sepak bola."

Lalu ada cerita lain tentang seorang ibu yang memposting video dirinya sedang berolahraga kecil melalui lorong Target. Komentar negatif datang ribuan. "Ini adalah hal paling konyol yang pernah saya lihat," kata satu orang. "Jangan membuatku merasa tidak enak karena berkeliaran di gang sambil ngemil doodle keju," tulis yang lain. Seorang komentator menyebutnya "orang gila."

Meskipun ya, gang Target atau sela-sela lapangan sepak bola mungkin bukan tempat yang ideal untuk berolahraga, itu tidak memberi siapa pun hak untuk menertawakan ibu-ibu ini - yang mungkin merupakan satu-satunya pilihan nyata para wanita ini saat itu. (Terkait: Fit Moms Berbagi Cara Relatable dan Realistis Mereka Meluangkan Waktu untuk Latihan)

Bukan hanya pembenci yang bersembunyi di balik keyboard. Saya juga pernah mengalaminya secara pribadi. Suatu kali, seorang wanita memanggil saya ketika saya membuat pangkuan saya di sekitar taman bermain, "Bisakah kamu berhenti! Kamu membuat kita semua terlihat buruk!"

Komentar negatif ini terus merayap di kepalaku di taman bermain. Saya bertanya pada diri sendiri, "Apakah mereka pikir saya mencoba pamer?" "Apakah mereka pikir aku gila?" "Apakah mereka pikir aku egois karena menggunakan waktu bermainnya sebagai Ku bekerja?"

Sangat mudah bagi para ibu untuk mulai mengalami keraguan diri tentang mengasuh anak, dan bagaimana perawatan diri cocok dengan itu. Kemudian, untuk menambahkan tekanan dari apa yang orang lain pikirkan tentang Anda di atasnya? Rasa bersalah ibu bisa melumpuhkan!

Tapi Anda tahu apa? Siapa yang peduli siapa yang menonton? Dan siapa yang peduli dengan apa yang mereka pikirkan? Saya telah memutuskan semua obrolan negatif tidak akan menghentikan saya dan itu juga tidak akan menghentikan Anda. Merawat diri sendiri sangat penting, dan kebugaran adalah bagian besar dari itu. Olahraga teratur memiliki manfaat yang jauh lebih banyak daripada sekadar membangun bokong yang kokoh, meskipun itu adalah bonus yang bagus. (Lihat juga: Tantangan Bokong 30 Hari) Manfaat kesehatan menyaring hampir setiap aspek kehidupan Anda. Anda tidak hanya akan menjadi lebih kuat dan memiliki lebih banyak energi untuk mengikuti perkembangan anak-anak Anda, Anda juga akan mengurangi stres, meningkatkan mood Anda, dan meningkatkan tekad Anda (batuk, dan kesabaran). Olahraga membuat Anda menjadi lebih baik, sehingga Anda bisa menjadi ibu yang lebih baik.

Intinya adalah suara-suara negatif selalu lebih keras. Begitu banyak orang memiliki alasan yang mendarah daging mengapa mereka tidak dapat membuat kebugaran bekerja dalam hidup mereka. Ketika mereka melihat orang lain di luar sana membuatnya bekerja (ya, bahkan di taman bermain), reaksi spontan mereka adalah menemukan sesuatu yang salah dengan itu. Tetapi saya di sini untuk memberi tahu Anda bahwa suara-suara positif dan mendorong juga ada di luar sana. Anda bahkan dapat secara diam-diam menginspirasi orang lain dengan membuktikan bahwa Anda dapat menemukan solusi kreatif untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri dan kesehatan Anda.

Dan ingat, ketika Anda menjadikan aktivitas sebagai prioritas, Anda mencontohkan perilaku sehat untuk anak-anak Anda. Anda mengajari mereka bagaimana kesehatan dan waktu "saya" dapat digunakan dalam hampir semua situasi. Suatu hari ketika mereka adalah orang dewasa yang sibuk, mereka akan tahu dari contoh Anda apa yang diperlukan untuk menyelesaikan semuanya.

Anda tahu, perawatan diri bukanlah sesuatu yang harus Anda lakukan meskipun menjadi orang tua, itu bagian dari menjadi orang tua. Ketika Anda mulai berpikir seperti itu, mudah untuk tidak melewatkan latihan.

Ketika saya menyelesaikan putaran saya di sekitar taman bermain, anak saya berkata, "Pemenangnya adalah Ibu!" dan memberi saya lima tinggi. Dan saya ingat bahwa suaranya paling penting. Jadi bagaimana jika itu membuat kerumunan penonton terlihat buruk? Mereka dipersilakan untuk bergabung dengan saya.

Ulasan untuk