Akankah "Pound a Day Diet" Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Isi

• Ulasan untuk

Datang Januari, tepat pada waktunya untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan di Tahun Baru, chef selebriti Rocco DiSpirito merilis buku baru berjudul Diet Pound Sehari. Menurut siaran pers, diet ini adalah program penurunan berat badan yang baru, mutakhir, dan dipercepat yang dirancang untuk membantu para pelaku diet menurunkan hingga lima pon dalam lima hari sambil menikmati makanan favorit mereka.

Diet ini dibagi menjadi dua fase, keduanya dalam urat Diet Mediterania. Fase 1 dari program ini adalah rencana 28 hari yang "dikoreksi kalori dan karbohidrat" untuk memulai metabolisme Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Lengkap dengan menu untuk setiap hari, pelaku diet mengkonsumsi 850 kalori pada hari kerja dan 1.200 kalori pada hari akhir pekan, dan sementara karbohidrat adalah bagian dari diet, Anda tetap berpegang pada biji-bijian yang lambat terbakar. Pada akhir empat minggu, Anda harus mencapai target berat badan Anda dan siap untuk Fase 2, di mana DiSpirito menunjukkan kepada Anda bagaimana menyeimbangkan ukuran porsi, makan lebih sedikit daging, dan menambahkan lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.

Apa yang bisa kukatakan? Judul buku ini saja sudah mengganggu saya. Tidak seorang pun-saya ulangi, tidak seorang pun-harus mencari untuk kehilangan satu pon sehari. [Tweet fakta ini!] Pertama, itu tidak sehat. Jujur saja, 850 kalori itu terlalu sedikit. Bahkan 1.200 kalori rendah untuk rata-rata wanita yang melakukan segala jenis olahraga intensitas sedang. Tentu Anda akan menurunkan berat badan, tetapi berapa biayanya secara mental dan fisik? Penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan yang cepat (lebih dari satu hingga dua pon per minggu) dapat menyebabkan batu empedu, dehidrasi, kekurangan gizi, dan ketidakseimbangan elektrolit. Efek samping lain yang mungkin termasuk sakit kepala, lekas marah, kelelahan, pusing, sembelit, ketidakteraturan menstruasi, rambut rontok, dan kehilangan otot.

Kedua, diet ini tidak realistis untuk kesuksesan jangka panjang. Sementara diet yang menyediakan rencana makan yang ditetapkan dapat berhasil selama seseorang benar-benar mematuhi menu, sangat sulit untuk mengikuti rencana ini untuk jangka panjang karena mereka biasanya mulai merasa membatasi, terutama pada 850 kalori. Pesta kehidupan, pernikahan, liburan, makan di luar, dan jika Anda belum belajar cara membuat makanan sehat untuk diri sendiri atau menavigasi melalui berbagai situasi makanan dan olahraga yang kita temui setiap hari, Anda mengalami masalah.

Saya tidak dapat membantah bahwa DiSpirito tahu jalannya di dapur. Saya suka bahwa dalam bukunya dia menciptakan 60 resep baru yang cepat dan mudah dibuat, banyak dengan masing-masing hanya lima bahan. Sarannya bagi para pembaca yang tidak dapat menemukan waktu untuk memasak, bersama dengan teknik memasak yang sehat dan cepat, sangat berguna, dan saya sangat menganjurkan gaya makan Meditteranean. Tapi saya berharap dia berhenti di situ.

Sebagai ahli diet terdaftar yang telah bekerja dengan ribuan orang untuk membantu mereka menurunkan berat badan, saya mengerti bahwa orang menginginkan hasil yang cepat. Tetapi seperti yang saya katakan kepada pasien saya, "Pemenang dalam penurunan berat badan bukanlah orang yang kehilangannya paling cepat, melainkan orang yang mempertahankannya paling lama." [Tweet kutipan ini!] Orang yang ingin menurunkan berat badan harus mau mengubah perilaku mereka seumur hidup, bukan belajar membatasi. Andai saja DiSpirito mengubah judul bukunya menjadi "Diet Seminggu Seminggu" seiring dengan peningkatan kalori harian yang dikonsumsi, saya akan jauh lebih bahagia.

Ulasan untuk