Gangguan Latihan: Apa yang Diberitahukan Gigi Anda Tentang Latihan Anda

Isi

• Ulasan untuk

Anda akan berpikir atlet pro akan lebih sehat daripada rata-rata orang dewasa, tetapi mereka sebenarnya cenderung memiliki tingkat kerusakan gigi, penyakit gusi, dan masalah mulut lainnya yang sangat tinggi, menurut ulasan baru-baru ini di Jurnal Kedokteran Olahraga Inggris. Berikut adalah tiga tanda bahwa rutinitas olahraga Anda mungkin mengacaukan kesehatan gigi Anda.

Jika Gigi Anda Terasa Ekstra Sensitif

Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berolahraga di dalam. Menghirup udara dingin selama Anda berlari atau bersepeda dapat meningkatkan sensitivitas gigi Anda-terutama bila dikombinasikan dengan peningkatan sirkulasi yang terjadi selama berolahraga, kata Joseph Banker, seorang dokter gigi kosmetik yang berbasis di Westfield, NJ. Jika Anda lebih suka berkeringat di luar ruangan, kenakan syal atau balaclava di atas mulut Anda dan bernapaslah melaluinya saat Anda berolahraga. Juga cerdas, kata Banker: menggunakan pasta gigi yang diformulasikan untuk gigi sensitif.

Jika Anda Terus Mendapatkan Gigi berlubang

Bagaimana Anda rehidrasi pasca-latihan mungkin yang harus disalahkan, bukan permen pra-Halloween, um, pengujian yang telah Anda lakukan, menurut Jurnal Kedokteran Olahraga Inggris belajar. Atlet cenderung mengonsumsi lebih banyak minuman olahraga daripada yang tidak berolahraga, dan karena minuman ini bersifat asam, mereka dapat mengikis email. (Diet tinggi karbohidrat, yang dipatuhi oleh banyak atlet, juga dapat meningkatkan penumpukan bakteri.) Tetap berpegang pada air jika memungkinkan. Dan jika Anda memang membutuhkan elektrolit ekstra dari minuman olahraga, Banker menyarankan untuk meminumnya sekaligus (daripada menyesap), lalu beralih kembali ke H20 biasa.

Jika Anda Menderita Mulut Kering

Ini bukan hanya karena Anda bernapas melalui mulut. Selama berolahraga, tubuh Anda sebenarnya menekan produksi air liur (yang dapat menyebabkan penumpukan bakteri), dan ludah yang dihasilkannya lebih asam (yang dapat menurunkan enamel), jelas Banker. Minum air sepanjang hari untuk memastikan Anda terhidrasi dengan baik sebelum Anda pergi ke gym, lalu minum atau bilas dengan 4 hingga 6 ons air setiap 15 hingga 20 menit untuk mencegah mulut kering saat Anda berolahraga.

Ulasan untuk