6 Pose Yoga yang Menenangkan untuk Anak-Anak yang Membutuhkan Pil Dingin

Isi

• 1. Seri Prajurit
• 2. Kucing-Sapi
• 3. Anjing Menghadap ke Bawah
• 4. Pose Pohon
• 5. Selamat Bayi
• 6. Pose Tidur

Dunia kita yang serba cepat dapat membuat bahkan orang dewasa yang paling terorganisir pun merasa stres. Jadi bayangkan saja bagaimana kecepatan sangat tinggi ini memengaruhi anak Anda!

Anak Anda mungkin tidak dapat mengidentifikasi bahwa emosi kompleks yang mereka rasakan adalah stres, jadi perhatikan tanda peringatan seperti:

• memerankan
• mengompol
• kesulitan tidur
• menjadi ditarik
• gejala fisik seperti sakit perut dan sakit kepala
• perilaku agresif, terutama terhadap anak lain

Sudah diketahui umum bahwa yoga dapat membantu orang dewasa bersantai, dan tidak ada alasan mengapa yogi kecil tidak dapat memperoleh manfaat luar biasa yang sama.

“Yoga membantu anak-anak memperlambat dan fokus,” kata Karey Tom dari Charlotte Kid’s Yoga. Sebuah studi California State University menemukan bahwa yoga tidak hanya meningkatkan kinerja kelas, tetapi juga membantu meningkatkan rasa harga diri dan harga diri anak-anak.

Faktanya, Karey mengatakan bahwa semakin banyak sekolah yang mengakui kekuatan yoga, menambahkannya ke dalam kurikulum mereka sebagai bentuk latihan fisik yang sehat dan mekanisme penanganan stres yang positif.

“Sesuatu yang sederhana seperti memperlambat dan menarik napas dalam-dalam dapat membantu seorang anak untuk tidak terlalu cemas dan lebih berhasil saat mengikuti tes,” katanya.

Tidak ada kata terlalu dini - atau terlalu terlambat - untuk memperkenalkan yoga kepada anak Anda.

“Anak-anak dilahirkan dengan mengetahui bagaimana melakukan pose yang kita sebut yoga,” kata Karey. Ada pose bernama Happy Baby karena suatu alasan!

Untuk memfokuskan kecenderungan alami anak Anda terhadap bermain ke dalam latihan rutin, Anda dapat mencari sanggar yang cocok untuk anak atau mengunduh kelas yoga online. Anda juga bisa mulai dengan mengajari anak Anda tujuh pose menenangkan ini.

Setelah anak Anda mengetahui pose-pose tersebut, berlatihlah secara teratur untuk menangkal stres, meskipun yoga juga dapat membantu anak untuk tenang setelah mengamuk. Ingatlah untuk membuatnya ringan dan konyol. Mulailah dari yang kecil - satu atau dua pose mungkin satu-satunya yang bisa diperhatikan anak Anda pada awalnya. Seiring waktu dan usia, latihan mereka akan semakin dalam.

“Perlambat dan hadirlah! Terhubung dengan anak Anda dan biarkan anak Anda mengajari Anda, ”Karey mengingatkan kami.

1. Seri Prajurit

Seri ini, yang dilakukan dalam posisi lunge dengan lengan terentang, membangun kekuatan dan stamina. Pose menyegarkan yang melepaskan hal-hal negatif melalui pernapasan metodik.

Warrior I dan II sangat bagus untuk pemula. Jadikan serial ini menyenangkan. Anda bisa meneriakkan teriakan prajurit dan menghalau pedang dan pelindung dada.

2. Kucing-Sapi

Peregangan Kucing-Sapi dikatakan menciptakan keseimbangan emosional sambil melepaskan otot punggung dan memijat organ pencernaan. Saat Anda mengajari anak Anda pose sederhana ini, mainkan tema binatang. Moo saat Anda menjatuhkan tulang punggung dan mengeong saat Anda melengkungkan punggung Anda.

3. Anjing Menghadap ke Bawah

Pose ini memberikan peregangan yang bagus sambil melepaskan ketegangan di leher dan punggung Anda. Sekali lagi - mainkan tema binatang dengan gonggongan dan "ekor" yang bergoyang-goyang, yang membantu meregangkan otot kaki lebih jauh.

4. Pose Pohon

Pose penyeimbang ini mengembangkan kesadaran pikiran-tubuh, memperbaiki postur tubuh, dan menenangkan pikiran.

Seorang anak mungkin merasa sulit untuk menyeimbangkan dengan satu kaki, jadi dorong dia untuk meletakkan kakinya di mana pun yang nyaman. Itu bisa disandarkan di tanah, dekat pergelangan kaki yang berlawanan, atau di bawah atau di atas lutut yang berlawanan.

Mengulurkan lengan ke atas juga membantu mempertahankan pose.

5. Selamat Bayi

Anak-anak tertarik pada pose yang menyenangkan dan konyol ini, yang membuka pinggul, menyetel kembali tulang belakang, dan menenangkan pikiran. Dorong anak Anda untuk bergoyang-goyang dalam pose ini, karena tindakan tersebut memberikan pijatan punggung yang lembut.

6. Pose Tidur

Kami menyebut Pose Mayat “Pose Tidur” saat bekerja dengan anak-anak.

Pose ini biasanya menutup latihan yoga dan mendorong pernapasan dalam serta meditasi. Anda dapat meletakkan kain lap yang hangat dan lembap di atas mata anak Anda, memainkan musik yang menenangkan, atau memberikan pijatan kaki singkat saat mereka beristirahat di Savasana.