Ini adalah Otak Anda di ... Latihan

Isi

• Ulasan untuk

Mengeluarkan keringat lebih dari sekadar mengencangkan bagian luar tubuh Anda—itu juga menyebabkan serangkaian reaksi kimia yang membantu segalanya, mulai dari suasana hati hingga ingatan Anda. Mempelajari apa yang terjadi di otak Anda dapat membantu Anda menggunakannya untuk keuntungan Anda.

Otak yang lebih cerdas. Ketika Anda berolahraga, Anda sedang menekankan sistem tubuh Anda. Stres ringan ini memulai reaksi berantai untuk memperbaiki kerusakan dengan menyebabkan otak Anda menghasilkan neuron baru, terutama di hipokampus—area yang bertanggung jawab atas pembelajaran dan memori. Koneksi saraf yang lebih padat ini mengarah pada peningkatan kekuatan otak yang terukur.

Otak yang lebih muda. Otak kita mulai kehilangan neuron mulai sekitar usia 30 tahun, dan latihan aerobik adalah salah satu dari sedikit metode yang terbukti tidak hanya menghentikan kehilangan ini tetapi juga membangun koneksi saraf baru, membuat otak Anda beroperasi seperti otak yang jauh lebih muda. Dan ini bermanfaat tanpa memandang usia, karena penelitian menunjukkan bahwa olahraga membantu meningkatkan fungsi kognitif pada orang tua.

Otak yang lebih bahagia. Salah satu cerita terbesar dari tahun lalu adalah tentang bagaimana olahraga sama efektifnya untuk menghilangkan depresi dan kecemasan ringan seperti halnya pengobatan. Dan untuk kasus yang lebih parah, menggunakan olahraga bersama dengan anti-depresan menghasilkan hasil yang lebih baik daripada obat-obatan saja.

Otak yang lebih kuat. Endorfin, bahan kimia ajaib yang dipuja karena menyebabkan segala sesuatu mulai dari "runner's high" hingga dorongan ekstra di akhir triathlon, bekerja dengan menghambat respons otak Anda terhadap sinyal rasa sakit dan stres, sehingga membuat olahraga tidak terlalu menyakitkan dan lebih menyenangkan. Mereka juga membantu otak Anda menjadi lebih tahan terhadap stres dan rasa sakit di masa depan.

Jadi bagaimana dengan semua manfaat besar ini, hanya 15 persen orang Amerika yang melaporkan berolahraga secara teratur? Salahkan satu trik terakhir dari otak kita: ketidaksukaan bawaan kita terhadap kepuasan yang tertunda. Dibutuhkan 30 menit bagi endorfin untuk masuk dan seperti yang dikatakan oleh seorang peneliti, "Sementara olahraga itu menarik secara teori, sering kali sebenarnya agak menyakitkan, dan ketidaknyamanan olahraga lebih langsung dirasakan daripada manfaatnya."

Tetapi mengetahui hal ini dapat membantu Anda menaklukkan naluri. Mencari tahu bagaimana mengatasi rasa sakit awal menuai manfaat jauh melampaui terlihat baik di pantai musim panas mendatang.

Ulasan untuk