Rencana Pasca Babi Anda

Isi

• Lakukan Pemeriksaan Realitas
• Dapatkan Cukup H20
• Makan Makanan Seimbang
• Isi Serat untuk Mengatasi Kembung
• Berkeringat
• Ulasan untuk

Punya dua potong kue raksasa dan beberapa gelas anggur di pesta ulang tahun seorang teman tadi malam? Jangan panik! Alih-alih merasa bersalah tentang hiruk-pikuk makan larut malam, yang dapat menyebabkan lingkaran setan makan berlebihan, cobalah perbaikan lima langkah ini.

Lakukan Pemeriksaan Realitas

iStock

Sepenuh dan seberat yang mungkin Anda rasakan, angka-angka tidak berbohong. Dibutuhkan 3.500 kalori ekstra untuk mendapatkan satu pon lemak tubuh. Jadi kecuali Anda makan enam potong kue dan minum delapan gelas anggur, Anda jelas. Saat Anda lolos untuk saat ini, berikut adalah lebih banyak rahasia untuk berhenti makan berlebihan.

Dapatkan Cukup H20

iStock

Alkohol menyebabkan dehidrasi, jadi pastikan Anda mengonsumsi banyak air. Minum delapan hingga 10 cangkir sepanjang hari untuk membuang kelebihan natrium yang dapat menyebabkan retensi air. Plus, air minum membantu Anda merasa kenyang.

Makan Makanan Seimbang

iStock

Membuat diri Anda kelaparan sering kali menjadi bumerang, memperlambat metabolisme Anda, dan membuat Anda siap untuk pesta lagi nanti. Sekarang saatnya untuk mengisi dapur Anda dengan makanan sehat dan merencanakan makanan bergizi untuk minggu depan. Jika Anda punya waktu, siapkan beberapa hidangan agar Anda tidak tergoda untuk memesan makanan untuk dibawa pulang setelah seharian bekerja. Untuk makanan Anda berikutnya, tambahkan 8 Nutrisi Super yang Melangsingkan Anda untuk meningkatkan metabolisme dan membuat Anda berada di jalur cepat menuju penurunan berat badan.

Isi Serat untuk Mengatasi Kembung

iStock

Mengkonsumsi terlalu banyak makanan yang salah dapat menyebabkan sembelit dan kembung jangka pendek. Jaga sistem pencernaan Anda dengan makanan yang kaya serat, seperti kacang hitam (15 gram per cangkir), artichoke (10 gram untuk ukuran sedang), raspberry (8 gram per cangkir), dan barley (6 gram per cangkir).

Berkeringat

iStock

Alih-alih memulihkan diri di sofa Anda, bergeraklah! Tetap di tangga itu selama 15 menit ekstra atau parkir jauh dari kantor Anda dan berjalan kaki dengan cepat - Anda akan membakar hingga 115 kalori tambahan. Butuh latihan? Cobalah rencana pelatihan ini yang menjanjikan untuk Meledakkan Kalori dan Membangun Otot dalam 30 Menit.

Ulasan untuk