Mengelola gula darah Anda

Ketika Anda menderita diabetes, Anda harus memiliki kontrol gula darah yang baik. Jika gula darah Anda tidak terkontrol, masalah kesehatan serius yang disebut komplikasi dapat terjadi pada tubuh Anda. Pelajari cara mengelola gula darah Anda sehingga Anda dapat tetap sesehat mungkin.

Ketahui langkah-langkah dasar untuk mengelola diabetes Anda. Diabetes yang tidak dikelola dengan baik dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan.

Tahu bagaimana untuk:

• Kenali dan atasi gula darah rendah (hipoglikemia)
• Mengenal dan mengobati gula darah tinggi (hiperglikemia)
• Rencanakan makanan sehat
• Pantau gula darah (glukosa) Anda
• Jaga dirimu saat kamu sakit
• Temukan, beli, dan simpan persediaan diabetes
• Dapatkan pemeriksaan yang Anda butuhkan

Jika Anda menggunakan insulin, Anda juga harus tahu cara:

• Beri diri Anda insulin
• Sesuaikan dosis insulin Anda dan makanan yang Anda makan untuk mengatur gula darah Anda selama berolahraga dan pada hari-hari sakit

Anda juga harus menjalani gaya hidup sehat.

• Berolahraga minimal 30 menit sehari, 5 hari seminggu. Lakukan latihan penguatan otot 2 hari atau lebih dalam seminggu.
• Hindari duduk lebih dari 30 menit setiap kalinya.
• Cobalah jalan cepat, berenang, atau menari. Pilih aktivitas yang Anda sukai. Selalu periksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai rencana latihan baru.
• Ikuti rencana makan Anda. Setiap makan adalah kesempatan untuk membuat pilihan yang baik untuk manajemen diabetes Anda.

Minum obat Anda seperti yang direkomendasikan oleh penyedia Anda.

Memeriksa kadar gula darah Anda sesering mungkin dan menuliskannya, atau menggunakan aplikasi untuk melacak hasilnya akan memberi tahu Anda seberapa baik Anda mengelola diabetes Anda. Bicaralah dengan dokter dan pendidik diabetes Anda tentang seberapa sering Anda harus memeriksa gula darah Anda.

• Tidak semua penderita diabetes perlu memeriksakan gula darahnya setiap hari. Tetapi beberapa orang mungkin perlu memeriksanya berkali-kali dalam sehari.
• Jika Anda memiliki diabetes tipe 1, periksa gula darah Anda setidaknya 4 kali sehari.

Biasanya, Anda akan menguji gula darah Anda sebelum makan dan sebelum tidur. Anda juga dapat memeriksa gula darah Anda:

• Setelah Anda makan di luar, terutama jika Anda sudah makan makanan yang biasanya tidak Anda makan
• Jika Anda merasa sakit
• Sebelum dan sesudah Anda berolahraga
• Jika Anda memiliki banyak stres
• Jika Anda makan terlalu banyak
• Jika Anda mengonsumsi obat baru yang dapat memengaruhi gula darah Anda

Buat catatan untuk diri sendiri dan penyedia Anda. Ini akan sangat membantu jika Anda mengalami masalah dalam mengelola diabetes Anda. Ini juga akan memberi tahu Anda apa yang berhasil dan apa yang tidak, untuk menjaga gula darah Anda tetap terkendali. Tuliskan:

• Waktunya
• Tingkat gula darah Anda
• Jumlah karbohidrat atau gula yang Anda makan
• Jenis dan dosis obat diabetes atau insulin Anda
• Jenis olahraga yang Anda lakukan dan berapa lama
• Setiap kejadian yang tidak biasa, seperti merasa stres, makan makanan yang berbeda, atau sakit

Banyak pengukur glukosa memungkinkan Anda menyimpan informasi ini.

Anda dan penyedia Anda harus menetapkan target sasaran kadar gula darah Anda untuk waktu yang berbeda di siang hari. Jika gula darah Anda lebih tinggi dari tujuan Anda selama 3 hari dan Anda tidak tahu mengapa, hubungi penyedia Anda.

Nilai gula darah acak seringkali tidak begitu berguna bagi penyedia Anda dan ini bisa membuat frustasi bagi penderita diabetes. Seringkali lebih sedikit nilai dengan lebih banyak informasi (deskripsi dan waktu makan, deskripsi dan waktu olahraga, dosis dan waktu obat) yang terkait dengan nilai gula darah jauh lebih berguna untuk membantu memandu keputusan obat dan penyesuaian dosis.

Untuk penderita diabetes tipe 1, American Diabetes Association merekomendasikan agar target gula darah didasarkan pada kebutuhan dan tujuan seseorang. Bicaralah dengan dokter dan pendidik diabetes Anda tentang tujuan ini. Sebuah pedoman umum adalah:

Sebelum makan, gula darah Anda harus:

• Dari 90 hingga 130 mg/dL (5,0 hingga 7,2 mmol/L) untuk orang dewasa
• Dari 90 hingga 130 mg/dL (5,0 hingga 7,2 mmol/L) untuk anak-anak, 13 hingga 19 tahun
• Dari 90 hingga 180 mg/dL (5,0 hingga 10,0 mmol/L) untuk anak-anak, usia 6 hingga 12 tahun
• Dari 100 hingga 180 mg/dL (5,5 hingga 10,0 mmol/L) untuk anak di bawah 6 tahun

Setelah makan (1 sampai 2 jam setelah makan), gula darah Anda harus:

• Kurang dari 180 mg/dL (10 mmol/L) untuk orang dewasa

Pada waktu tidur, gula darah Anda harus:

• Dari 90 hingga 150 mg/dL (5,0 hingga 8,3 mmol/L) untuk orang dewasa
• Dari 90 hingga 150 mg/dL (5,0 hingga 8,3 mmol/L) untuk anak-anak, 13 hingga 19 tahun
• Dari 100 hingga 180 mg/dL (5,5 hingga 10,0 mmol/L) untuk anak-anak, usia 6 hingga 12 tahun
• Dari 110 hingga 200 mg/dL (6,1 hingga 11,1 mmol/L) untuk anak di bawah 6 tahun

Untuk penderita diabetes tipe 2, American Diabetes Association juga merekomendasikan agar target gula darah menjadi individual. Bicaralah dengan dokter dan pendidik diabetes Anda tentang tujuan Anda.

Secara umum, sebelum makan, gula darah Anda harus:

• Dari 70 hingga 130 mg/dL (3,9 hingga 7,2 mmol/L) untuk orang dewasa

Setelah makan (1 sampai 2 jam setelah makan), gula darah Anda harus:

• Kurang dari 180 mg/dL (10,0 mmol/L) untuk orang dewasa

Gula darah tinggi dapat membahayakan Anda. Jika gula darah Anda tinggi, Anda perlu tahu cara menurunkannya. Berikut adalah beberapa pertanyaan untuk ditanyakan pada diri sendiri jika gula darah Anda tinggi.

• Apakah Anda makan terlalu banyak atau terlalu sedikit? Sudahkah Anda mengikuti rencana makan diabetes Anda?
• Apakah Anda meminum obat diabetes dengan benar?
• Apakah penyedia Anda (atau perusahaan asuransi) mengganti obat-obatan Anda?
• Apakah insulin Anda kedaluwarsa? Periksa tanggal pada insulin Anda.
• Apakah insulin Anda terkena suhu yang sangat tinggi atau sangat rendah?
• Jika Anda menggunakan insulin, apakah Anda sudah menggunakan dosis yang benar? Apakah Anda mengganti jarum suntik atau jarum pena Anda?
• Takut gula darah rendah? Apakah itu menyebabkan Anda makan terlalu banyak atau terlalu sedikit mengonsumsi insulin atau obat diabetes lainnya?
• Pernahkah Anda menyuntikkan insulin ke area yang keras, mati rasa, bergelombang, atau terlalu sering digunakan? Apakah Anda telah memutar situs?
• Apakah Anda kurang atau lebih aktif dari biasanya?
• Apakah Anda sedang pilek, flu, atau penyakit lain?
• Apakah Anda mengalami stres lebih dari biasanya?
• Sudahkah Anda memeriksakan gula darah Anda setiap hari?
• Apakah Anda mengalami kenaikan atau penurunan berat badan?

Hubungi penyedia Anda jika gula darah Anda terlalu tinggi atau terlalu rendah dan Anda tidak mengerti mengapa. Ketika gula darah Anda berada dalam kisaran target Anda, Anda akan merasa lebih baik dan kesehatan Anda akan lebih baik.

Hiperglikemia - kontrol; Hipoglikemia - kontrol; Diabetes - kontrol gula darah; Glukosa darah - mengelola

• Kelola gula darah Anda
• Tes darah
• Tes glukosa

Atkinson MA, Mcgill DE, Dassau E, Laffel L. Diabetes tipe 1. Dalam: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. Buku Teks Endokrinologi Williams. edisi ke-14. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 36.

Asosiasi Diabetes Amerika. 6. Target Glikemik: Standar Pelayanan Medis pada Diabetes-2020. Perawatan Diabetes. 2020;43(Suppl 1):S66–S76. PMID: 31862749 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862749/.

Riddle MC, Ahmann AJ. Terapi diabetes tipe 2. Dalam: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. Buku Teks Endokrinologi Williams. edisi ke-14. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 35.

• Kaki atau kaki amputasi
• diabetes tipe 1
• Diabetes tipe 2

• ACE inhibitor
• Kolesterol dan gaya hidup
• Diabetes dan olahraga
• Perawatan mata diabetes
• Diabetes - borok kaki
• Diabetes - tetap aktif
• Diabetes - mencegah serangan jantung dan stroke
• Diabetes - merawat kaki Anda
• Tes dan pemeriksaan diabetes
• Diabetes - ketika Anda sakit
• Lemak makanan dijelaskan
• Tips makanan cepat saji
• Amputasi kaki - pelepasan
• Penyakit jantung - faktor risiko
• Amputasi kaki - pelepasan
• Amputasi kaki atau kaki - ganti balutan
• Gula darah rendah - perawatan diri
• Mengelola gula darah Anda
• diet mediterania
• Nyeri tungkai hantu
• Diabetes tipe 2 - apa yang harus ditanyakan kepada dokter Anda?

• Gula darah