Stres di masa kecil

Stres masa kanak-kanak dapat hadir dalam pengaturan apa pun yang mengharuskan anak untuk beradaptasi atau berubah. Stres mungkin disebabkan oleh perubahan positif, seperti memulai aktivitas baru, tetapi paling sering dikaitkan dengan perubahan negatif seperti penyakit atau kematian dalam keluarga.

Anda dapat membantu anak Anda dengan belajar mengenali tanda-tanda stres dan mengajari anak Anda cara yang sehat untuk menghadapinya.

Stres mungkin merupakan respons terhadap perubahan negatif dalam kehidupan anak. Dalam jumlah kecil, stres bisa baik. Namun, stres yang berlebihan dapat memengaruhi cara anak berpikir, bertindak, dan merasa.

Anak-anak belajar bagaimana menanggapi stres saat mereka tumbuh dan berkembang. Banyak peristiwa stres yang dapat dikelola oleh orang dewasa akan menyebabkan stres pada anak. Akibatnya, bahkan perubahan kecil dapat memengaruhi perasaan aman dan aman anak.

Rasa sakit, cedera, sakit, dan perubahan lainnya merupakan stresor bagi anak. Stresor mungkin termasuk:

• Khawatir tentang tugas sekolah atau nilai
• Menyelesaikan tanggung jawab, seperti sekolah dan pekerjaan atau olahraga
• Masalah dengan teman, intimidasi, atau tekanan kelompok sebaya
• Pindah sekolah, pindah, atau berurusan dengan masalah perumahan atau tunawisma
• Memiliki pikiran negatif tentang diri mereka sendiri
• Mengalami perubahan tubuh, baik pada anak laki-laki maupun perempuan
• Melihat orang tua mengalami perceraian atau perpisahan
• Masalah uang dalam keluarga
• Tinggal di rumah atau lingkungan yang tidak aman

TANDA STRESS YANG BELUM TERSELESAIKAN PADA ANAK

Anak-anak mungkin tidak menyadari bahwa mereka sedang stres. Gejala baru atau yang memburuk dapat menyebabkan orang tua mencurigai adanya peningkatan tingkat stres.

Gejala fisik dapat meliputi:

• Nafsu makan berkurang, perubahan lain dalam kebiasaan makan
• Sakit kepala
• Mengompol baru atau berulang
• mimpi buruk
• Gangguan tidur
• Sakit perut atau sakit perut yang tidak jelas
• Gejala fisik lainnya tanpa penyakit fisik

Gejala emosional atau perilaku mungkin termasuk:

• Kecemasan, kekhawatiran
• Tidak bisa santai
• Ketakutan baru atau berulang (takut gelap, takut sendirian, takut orang asing)
• Menempel, tidak mau membiarkanmu hilang dari pandangan
• Marah, menangis, merengek
• Tidak bisa mengontrol emosi
• Perilaku agresif atau keras kepala
• Kembali ke perilaku yang ada di usia yang lebih muda
• Tidak ingin berpartisipasi dalam kegiatan keluarga atau sekolah

BAGAIMANA ORANG TUA BISA MEMBANTU

Orang tua dapat membantu anak-anak merespons stres dengan cara yang sehat. Berikut beberapa tipsnya:

• Menyediakan rumah yang aman, terjamin, dan dapat diandalkan.
• Rutinitas keluarga bisa menenangkan. Makan malam keluarga atau menonton film dapat membantu meredakan atau mencegah stres.
• Jadilah panutan. Anak itu memandang Anda sebagai model untuk perilaku sehat. Lakukan yang terbaik untuk mengendalikan stres Anda sendiri dan mengelolanya dengan cara yang sehat.
• Berhati-hatilah dengan program televisi, buku, dan permainan yang ditonton, dibaca, dan dimainkan oleh anak kecil.Siaran berita dan acara atau permainan kekerasan dapat menghasilkan ketakutan dan kecemasan.
• Beri tahu anak Anda tentang perubahan yang diantisipasi seperti dalam pekerjaan atau pindah.
• Habiskan waktu yang tenang dan santai bersama anak-anak Anda.
• Belajar mendengarkan. Dengarkan anak Anda tanpa bersikap kritis atau mencoba memecahkan masalah dengan segera. Alih-alih bekerja dengan anak Anda untuk membantu mereka memahami dan memecahkan apa yang membuat mereka kesal.
• Bangun perasaan harga diri anak Anda. Gunakan dorongan dan kasih sayang. Gunakan hadiah, bukan hukuman. Cobalah untuk melibatkan anak Anda dalam kegiatan di mana mereka dapat berhasil.
• Berikan kesempatan anak untuk membuat pilihan dan memiliki kendali dalam hidup mereka. Semakin anak Anda merasa memiliki kendali atas suatu situasi, semakin baik respons mereka terhadap stres.
• Dorong aktivitas fisik.
• Kenali tanda-tanda stres yang belum terselesaikan pada anak Anda.
• Carilah bantuan atau saran dari penyedia layanan kesehatan, konselor, atau terapis ketika tanda-tanda stres tidak berkurang atau hilang.

KAPAN HARUS MENGHUBUNGI DOKTER

Bicaralah dengan penyedia anak Anda jika anak Anda:

• Menjadi menarik diri, lebih tidak bahagia, atau depresi
• Apakah mengalami masalah di sekolah atau berinteraksi dengan teman atau keluarga
• Tidak dapat mengendalikan perilaku atau kemarahan mereka

Ketakutan pada anak-anak; Kecemasan - stres; Stres masa kecil

Situs web American Academy of Pediatrics. Membantu anak mengatasi stres. www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Pages/Helping-Children-Handle-Stress.aspx. Diperbarui 26 April 2012. Diakses 1 Juni 2020.

Situs web Asosiasi Psikologi Amerika. Mengidentifikasi tanda-tanda stres pada anak-anak dan remaja Anda. www.apa.org/helpcenter/stress-children.aspx. Diakses pada 1 Juni 2020.

DiDonato S, Berkowitz SJ. Stres dan trauma masa kecil. Dalam: Driver D, Thomas SS, eds. Gangguan Kompleks dalam Psikiatri Anak: Panduan Seorang Klinisi. St Louis, MO: Elsevier; 2018: bab 8.