10 Cara Melewati Perpisahan

Isi

• Ulasan untuk

Apakah Anda sudah bersama selama dua bulan atau dua tahun, secara teori putus selalu lebih mudah daripada eksekusi. Namun terlepas dari betapa sulitnya kedengarannya, memiliki "istirahat bersih" dan bangkit kembali bukanlah hal yang mustahil - selama Anda memiliki rencana yang tepat. Kami berbicara dengan tiga pakar hubungan, dan dengan saran mereka, membuat rencana 10 langkah untuk membantu membuat perpisahan Anda tetap bertahan. [Tweet rencana ini!]

Persiapan

Langkah 1: Perpisahan yang tiba-tiba sering kali merupakan yang paling sulit untuk dipertahankan, jadi kunci untuk istirahat yang bersih adalah merencanakan terlebih dahulu. "Bahkan jika Anda ingin mengakhiri momen ini, berikan diri Anda beberapa hari untuk membangun alasan yang baik mengapa itu harus berakhir," kata seksolog Gloria Brame, Ph.D., penulis buku Seks untuk Orang Dewasa. "Jangan putus secara impulsif, atau Anda mungkin bolak-balik dalam pikiran Anda ribuan kali."

Langkah 2: Saat Anda mempertimbangkan apakah Anda benar-benar ingin memotong kabelnya, jauhkan diri Anda darinya, saran Brame. "Jika kamu masih merasakan hal yang sama beberapa hari kemudian, kamu akan merasa lebih kuat secara emosional dan lebih pasti bahwa putus adalah keputusan yang tepat."

Langkah 3: Sebagai bagian dari proses "perencanaan", penting juga untuk mempertimbangkan bagaimana perpisahan akan berdampak pada semua aspek kehidupan Anda. "Pikirkan tentang kepraktisan keuangan serta ikatan lain yang mungkin Anda miliki, dan pastikan bahwa rencana Anda realistis sebagai seorang lajang," saran Paula Hall, seorang psikoterapis hubungan dan penulis buku Bagaimana Memiliki Perceraian yang Sehat. Jika Anda telah tinggal bersama, Anda harus mencari tahu siapa yang akan pergi, siapa yang tinggal, atau bagaimana biaya sewa akan ditanggung.

Eksekusi

Langkah 4: Setelah Anda membuat keputusan, Anda harus menerima bahwa semuanya sudah berakhir untuk selamanya. Hall mengatakan bahwa alasan begitu banyak pasangan menemukan diri mereka pergi ke sana kemari adalah karena mereka masih merasa ambivalen tentang akhir cerita. "Jika Anda telah melakukan semua pekerjaan yang Anda bisa, maka Anda harus menerima di kepala Anda, dan di hati Anda, bahwa ini sudah berakhir."

Langkah 5: "Jangan melanjutkan pertengkaran atau kepicikan dari hubungan itu," saran Brame. "Jika pasangan Anda mencoba untuk terlibat dalam perilaku negatif, menjauhlah." Pertengkaran mungkin merupakan bagian besar dari alasan Anda putus sejak awal—mengapa mengobarkan api yang ingin Anda padamkan?

Langkah 6: Mulailah menganggap pasangan Anda sebagai sejarah: Letakkan semuanya dalam bentuk lampau, secara verbal dan mental. "Jika Anda ingin ini berakhir, terimalah bahwa itu semua terjadi kemarin dan bahwa hidup Anda adalah tentang hari ini dan masa depan," kata Brame.

Akibat

Langkah 7: Media sosial sangat bagus untuk tetap terhubung, tetapi dalam hal ini adalah cara yang pasti untuk menempatkan diri Anda melalui emosi yang naik turun. "Istirahatlah di media sosial," kata seksolog Jessica O'Reilly, Ph.D., penulis buku Tips, Trik & Jilat Seks Panas. "Meskipun tergoda untuk mengikuti setiap gerakannya di Facebook, Twitter, dan Instagram, ini hanya akan membuat perpisahan lebih sulit. Memblokir, berhenti mengikuti, dan membatalkan pertemanan adalah hal yang dapat diterima setelah putus cinta." O'Reilly juga menyarankan untuk mengambil jalan yang tinggi dalam hal outlet sosial: "Ingatkan diri Anda untuk tetap berkelas. Memukul publik, mempermalukan, dan menayangkan cucian kotor Anda tidak pernah konstruktif - dan ini termasuk komentar pasif-agresif." Pembicaraan sampah membuat Anda terlihat pahit, yang bukan gambar yang ingin Anda gambarkan.

Langkah 8: "Apakah Anda memilih untuk berpisah atau mantan Anda melakukannya, Anda masih akan melalui masa kesedihan dan penyesalan," Hall memperingatkan. "Atasi emosi Anda dengan teman dan keluarga, bukan mantan Anda." Berharap untuk merasa kesepian di kali, dan cemas tentang masa depan, tambahnya. "Itu adalah emosi yang normal. Bukan berarti kamu melakukan kesalahan." Tetapi semakin cepat Anda dapat bangkit kembali, semakin cepat Anda dapat melanjutkan.

Langkah 9: Anda pasti mengalami situasi yang mengingatkan Anda pada mantan Anda—mungkin sedang mencium bau cologne-nya atau pergi ke tempat nongkrong yang sudah dikenal. "Apakah pertemuan ini membuat Anda merasa bahagia, sedih, marah, atau sama sekali acuh tak acuh, jangan khawatir," kata O'Reilly. "Setiap perpisahan itu penting, dan bahkan kenangan hubungan dari masa lalu bisa membuat Anda emosional. Merindukan mantan belum tentu pertanda Anda harus kembali bersama."

Langkah 10: Cara terbaik untuk bangkit kembali dari putus cinta adalah mulai melakukan lebih banyak hal yang Anda sukai sebagai individu, dan menetapkan beberapa tujuan untuk diri sendiri. "Apakah Anda pernah merasa bahwa jika pasangan Anda tidak ada, Anda akan melakukan X? Lakukan X sekarang," kata Brame. "Apakah itu menggoda seseorang yang baru, pergi ke tempat yang selalu membuat Anda penasaran, mengadopsi hewan peliharaan, atau pergi ke gym lebih banyak, Anda memiliki kebebasan sekarang, jadi lakukanlah! Cara terbaik untuk bergerak maju adalah dengan benar-benar bergerak. ke depan dan mengambil minat baru yang akan membuat pikiran Anda sibuk."

Artikel ini awalnya muncul di MensFitness.com.

Ulasan untuk