Bagaimana Pelatihan untuk 10K Membantu Wanita Ini Menurunkan 92 Pounds

Isi

• Ulasan untuk

Bagi Jessica Horton, ukuran tubuhnya selalu menjadi bagian dari ceritanya. Dia dicap sebagai "anak gemuk" di sekolah dan jauh dari pertumbuhan atletis, selalu finis terakhir di mil yang ditakuti di kelas olahraga.

Ketika Jessica baru berusia 10 tahun, keadaan menjadi lebih buruk ketika ibunya didiagnosis menderita kanker. Pada saat Jessica berusia 14 tahun, ibunya telah meninggal dunia. Jessica mulai beralih ke makanan untuk kenyamanan.

"Saya telah menghabiskan seluruh hidup saya melihat ke cermin dan benar-benar membenci apa yang saya lihat," kata Jessica baru-baru ini Membentuk. "Saya menangis di ruang ganti lebih dari yang bisa saya hitung. Sebenarnya sangat menyedihkan karena saya tidak pernah termotivasi atau berkomitmen untuk mengubah keadaan saya dan terus memperlakukan tubuh saya dengan buruk, tidak pernah memberikan perhatian yang dibutuhkannya."

Semua itu berubah ketika Jessica menginjak usia 30 tahun dan bercerai. Dia menyadari bahwa jika dia pernah memiliki kesempatan untuk mengubah hidupnya, itu adalah sekarang. Tanpa membuang waktu lagi, dia pergi begitu saja. "Tiga puluh adalah tonggak utama bagi saya. Itu membuat saya memikirkan ibu saya dan bagaimana hidup saya bisa dipersingkat. Saya tidak ingin menghabiskan seluruh hidup saya. berharap saya sehat. Jadi setelah perceraian saya, saya berkemas, pindah kota, dan memulai babak baru."

Tak lama setelah menetap di rumah barunya, Jessica bergabung dengan kelompok lari dan mulai menghadiri kelas boot-camp beberapa kali seminggu. "Bagi saya, ini semua tentang bertemu orang baru. Saya tahu bahwa jika saya ingin mencoba 'gaya hidup sehat' ini, saya perlu mengelilingi diri saya dengan orang-orang yang menginginkan hal yang sama dan memotivasi saya ketika saya sangat membutuhkannya." (Inilah mengapa kerja berkeringat adalah jaringan baru.)

Jadi, dia pergi ke kelompok lari pertamanya dengan berat 235 pound dan mencoba menyelesaikan satu mil. "Saya berhenti setelah 20 detik dan berpikir saya akan mati," kata Jessica. "Tapi hari berikutnya saya berlari selama 30 detik dan akhirnya satu menit. Bahkan pencapaian terkecil adalah trofi bagi saya dan mendorong saya untuk terus mencoba melihat apa lagi yang mampu saya lakukan."

Faktanya, berlari memberi Jessica rasa pencapaian sehingga dia memutuskan untuk mendaftar 10K bahkan sebelum menyelesaikan mil pertamanya. "Saya melakukan program sofa untuk 10K, tetapi itu membawa saya cara lebih lama dari rencana pelatihan awal," katanya. "Menjalankan mil pertama saya membutuhkan waktu dua bulan, tetapi saya selalu melakukan sebanyak yang saya bisa. Setiap kali saya mencoret salah satu minggu dalam program (yang biasanya membutuhkan waktu tiga minggu untuk menyelesaikannya) saya mendapatkan rasa pencapaian yang membuat saya sadar bahwa saya bisa melakukan lebih dari yang saya kira." (Terkait: 11 Science-Backed Alasan Mengapa Berlari Sangat Baik untuk Anda)

Akhirnya, kebiasaan makannya juga mulai berubah. "Ketika saya mulai masuk ke kebugaran, saya tahu saya tidak ingin diet sama sekali," katanya. "Saya telah berdiet selama 30 tahun dan itu tidak membawa saya ke mana-mana. Jadi, saya hanya membuat pilihan yang lebih baik setiap hari dan merawat diri sendiri ketika saya menginginkannya." (Terkait: Mengapa Ini Tahun Saya Putus dengan Diet untuk Kebaikan)

Yang terpenting, Jessica berhenti memberi label makanan sebagai "baik" dan "buruk" (yang telah terbukti buruk bagi kesehatan Anda) dan mulai makan semua jenis makanan dalam jumlah sedang. "Sebelumnya, saya pikir 'roti itu buruk jadi saya tidak akan pernah bisa makan roti', tapi kemudian yang saya inginkan hanyalah roti. Begitu saya berhenti mengelompokkan makanan, saya berhenti merasa seperti saya tidak diizinkan untuk memiliki sesuatu. Perubahan kecil seperti itu semua dimulai. untuk menambahkan cukup cepat."

Apa yang paling memotivasinya selama ini adalah dukungan dari orang lain seperti dia, katanya, apakah dia bertemu mereka melalui kelas lari dan kamp pelatihan atau melalui kelompok motivasi online seperti MembentukHalaman Facebook #MyPersonalBest Goal Crusher. (Bagian dari Tantangan Hancurkan Tujuan Anda 40 Hari!)

"Selama bertahun-tahun, saya memiliki banyak keraguan diri, tetapi melihat wanita berbagi cerita mereka di grup seperti Membentuk'Stelah menjadi motivasi utama," kata Jessica. "Ada banyak hari sepanjang perjalanan penurunan berat badan saya ketika saya benar-benar ingin menyerah. Mungkin timbangannya macet di angka yang sama selama berminggu-minggu, atau saya menabrak dinding saat berlari dan harus berhenti lebih awal. Saya mengalami hari-hari di mana saya merasa sangat dikalahkan."

“Memiliki komunitas wanita yang benar-benar memahami perasaan kekalahan itu, tetapi keluar dan terus berjalan meskipun itu, mengilhami saya untuk melakukan hal yang sama,” lanjutnya. "Mendengar tentang kemenangan non-skala mereka atau melihat gambar kemajuan mereka mendorong saya untuk tetap melakukannya, terutama pada hari-hari ketika saya merasa malas atau ingin memakan perasaan saya (dalam bentuk pizza). Saya dapat memposting tanpa takut dihakimi atau diejek. . Jarang di internet menemukan begitu banyak dukungan dan dorongan dari orang asing—yang tidak merasa seperti orang asing lagi."

Sekarang, satu setengah tahun dalam perjalanannya, Jessica masih berlatih untuk 10K pertamanya, telah kehilangan 92 pon, dan dapat berlari sejauh empat setengah mil tanpa henti. "Saya berlari tiga kali seminggu sekarang dan berencana untuk menambahkan sekitar setengah mil seminggu menjelang 10K pertama saya yang sekarang hanya sebulan lagi," katanya.

Meskipun tubuhnya tidak "sempurna", Jessica sekarang dapat melihat ke cermin dan merasa bangga dengan semua yang telah dia capai, katanya. "Saya memiliki banyak kulit kendur, antara lain, tetapi ketika saya melihat "kekurangan" ini, saya tidak merasa benci. Sebaliknya, saya menganggapnya sebagai hal yang saya miliki. diperoleh dengan belajar untuk mengutamakan kesehatan saya dan merawat tubuh saya sebagaimana mestinya."

Jessica berharap kisahnya menginspirasi orang untuk menyadari bahwa mereka mampu melakukan lebih dari yang mereka pikirkan. "Anda bisa mulai dari bawah," katanya adalah sangat mungkin untuk benar-benar mengubah hidup dan tubuh Anda, bahkan ketika Anda telah kelebihan berat badan dan tidak atletis sepanjang hidup Anda. Anda benar-benar mampu melakukan apa pun yang Anda putuskan untuk dilakukan begitu Anda menghilangkan keraguan diri."

Ulasan untuk