3 Kisah Sukses Menurunkan Berat Badan yang Membuktikan Timbangan Itu Palsu

Isi

• Taylor
• Adriana
• Kelsey
• Ulasan untuk

Buang timbangan Anda. Dengan serius. "Anda harus mulai mengaitkan gerakan dengan sesuatu selain angka pada skala," kata pendiri Movemeant Foundation dan instruktur senior SoulCycle Jenny Gaither. Psikoterapis Dr. Kathryn Smerling, PhD setuju. "Fokus pada perasaan baik dalam tubuh dan jiwa daripada merasa baik tentang angka-angka pada skala," katanya.

Saat Anda mencoba melakukan perubahan fisik, angka bisa menyesatkan. Faktanya, beberapa transformasi gila menghasilkan angka yang luar biasa pada skala. Bahkan Kara, seorang wanita yang kadang-kadang menggunakan timbangan untuk melacak kemajuannya, mengakui, "Timbangan bisa sangat menyebalkan, tetapi cara Anda melihat dan merasakan dalam skinny jeans Anda adalah ujian yang sebenarnya."

Ini tentang merasa baik. Mencintai cara Anda merasakan tubuh Anda. Menjadi lebih kuat secara fisik dan mental. Bahkan jika tujuan Anda adalah penurunan berat badan, angka-angka tersebut tidak memberikan semua informasi yang Anda butuhkan, dan jika Anda adalah seseorang yang trauma atau sensitif terhadap apa yang dibaca angka-angka dan desimal, inilah saatnya untuk membuangnya. Anda bisa dan masih akan menurunkan berat badan dan mengubah tubuh Anda-lihat saja wanita-wanita ini!

Taylor

"Pada satu titik saya benar-benar bisa memberitahu Anda ke desimal berapa banyak berat badan saya telah hilang," kata Taylor. "Sangat mudah untuk fokus pada angka dan menjadi terobsesi dengan cara yang menyakitkan. Ya saya bertanya-tanya, ya saya khawatir, tetapi pada akhirnya saya mendapatkan otot dan saya membuat diri saya lebih sehat."

"Jangan fokus pada angka apa pun: skala, ukuran, atau kalori. Fokus pada KESEHATAN. ​​Dedikasikan 30 menit sehari untuk menjadi aktif. Dedikasikan 10 menit untuk merencanakan pilihan makanan sehat untuk hari berikutnya. Sisihkan 15 menit untuk mempersiapkan hari berikutnya. hari. Sukses akan mengikuti tekad. Anda berhak mendapatkan diri yang sehat dan bahagia."

Adriana

Hubungan Adrienne dengan timbangan menyiksanya, dan itu memengaruhi hidupnya secara gelap. "Saya tidak cukup makan," katanya kepada POPSUGAR. "Metabolisme saya tertembak. Saya berlatih untuk half-marathon ketiga, menyusui, dan hampir tidak makan 1.200 hingga 1.400 kalori sehari. Jika suatu hari saya mengacaukan diet saya atau timbangan tidak bergerak, saya akan makan berlebihan. "

Setelah beberapa bulan, teman dan keluarga terus memberi tahu saya bahwa saya menyusut dan kehilangan berat badan, tetapi saya terus berkata, 'Saya berharap! Timbangannya tidak bergerak!'" katanya. "Kemudian saya menyadari apa yang terjadi...itu membuat saya ingin berbagi dengan wanita lain bahwa timbangan bukanlah faktor utama dalam kesuksesan Anda. Mereka harus melakukan pengukuran dan gambar dan berdasarkan apa yang mereka rasakan dan lihat! Kebebasan dari timbangan sangat membebaskan!"

Perbedaan berat badannya antara sebelum dan sesudah foto? Hanya 2 pon. Gila, kan?

Kelsey

Kelsey jelas bukan pada berat terendahnya... persentase yang baik di atasnya, sebenarnya. Tapi dia dalam kondisi terbaik dalam hidupnya. "SCREW THE SCALE," kata Kelsey dalam keterangan Instagram. "Saya akhirnya belajar untuk mulai mengukur kemajuan saya dengan hal-hal yang penting-kekuatan, kemampuan, daya tahan, kesehatan, dan KEBAHAGIAAN. Ambil foto dan video kemajuan. Catat berapa banyak push-up yang dapat Anda lakukan."

Jika Anda masih perlu menimbang diri sendiri untuk mengukur kemajuan Anda karena alasan kesehatan, dan Anda merasa nyaman menginjak timbangan, batasi penimbangan Anda setiap tujuh atau 14 hari.

Artikel ini awalnya muncul di Popsugar Fitness.

Lainnya dari Popsugar Fitness:

9 Hal yang Harus Ditinggalkan di Tahun 2017 untuk Menjadi Sehat

Sebelum Anda Mulai Berolahraga untuk Menurunkan Berat Badan, Baca Ini

33 Wanita Sehat dan Inspiratif yang Harus Anda Ikuti di Instagram

Ulasan untuk