6 Menyelinap Dalam Latihan Pengencangan Tubuh

Isi

• Membentuk berbagi enam latihan pengencangan tubuh yang sangat baik untuk wanita yang akan membantu Anda terlihat luar biasa:
• Ulasan untuk

Membentuk berbagi enam latihan pengencangan tubuh yang sangat baik untuk wanita yang akan membantu Anda terlihat luar biasa:

Rutinitas latihan untuk mengencangkan # 1: melayang jongkok Arahkan kursor ke atas kursi kursi seolah-olah Anda akan duduk, tanpa membiarkan pantat atau paha Anda menyentuh kursi. Tahan selama 30 detik, bangun hingga 1 menit. Lakukan latihan pengencangan tubuh ini kapan pun Anda punya waktu, targetkan satu jam sekali.

Rutinitas latihan untuk mengencangkan # 2: saus dapur Setiap kali Anda berada di dapur, lakukan tricep dips menggunakan kursi dapur: Berdiri di depan kursi seolah-olah Anda akan duduk, lalu tekuk lutut dan pinggul bawah, letakkan tangan di tepi kursi, jari-jari mengarah ke depan, lengan lurus. Berjalan kaki ke depan, dan dengan kaki rata dan dada tegak, tekuk dan luruskan lengan, jaga agar pantat tetap dekat dengan kursi kursi tanpa menyentuhnya. Lakukan 8-15 repetisi.

Rutinitas latihan untuk mengencangkan # 3: pemerasan belanja Saat Anda mendorong kereta belanja, atau kapan pun Anda berjalan, kontraksikan otot bokong Anda sekencang mungkin dan jaga agar tetap berkontraksi saat Anda berjalan. (Tidak ada yang harus tahu!)

Rutinitas latihan untuk mengencangkan # 4: komersial crunch Kapan pun sebuah iklan muncul saat Anda sedang menonton televisi, lakukan latihan perut sesuai pilihan Anda sampai acara yang Anda tonton kembali; pilih gerakan ab baru untuk setiap iklan.

Rutinitas latihan untuk mengencangkan # 5: jalan telepon Setiap kali Anda menggunakan telepon seluler atau nirkabel di rumah, berjalan-jalanlah selama percakapan berlangsung. (Pakai pedometer dan lihat langkah-langkahnya bertambah.)

Rutinitas latihan untuk mengencangkan # 6: tindakan penyeimbang Saat Anda menyikat gigi, atau saat berdiri di wastafel dapur, angkat satu kaki sedikit dan tekuk dan luruskan kaki Anda yang berdiri untuk melakukan jongkok satu kaki. Kencangkan bokong Anda dan jaga agar perut tetap berkontraksi saat Anda berjongkok. Setelah 10-15 repetisi dari latihan pengencangan tubuh ini, ganti kaki dan ulangi.

Ulasan untuk